Idag har jag fan vart som en zoombie! Drog te gymet typ vid 06, körde cardion, hem o käkade frukost o väckte Theo, kom ner o skulle lämna han o stötte på grannen o hennes grabb, pratade några snabba ord om födelsedag, men när ja kom hem hade jag ingen aning om vad vi hade sagt, fick smsa o fråga ( tur nog vet hon jag går på diet o kör mitt race), hon undrade om de va så att jag fått diethjärna, ja jo känns lite aningen så, minnet är sviktande, trötthet emellanåt, tro dock de beror mycket på de tunga vädret oxå, fryser ju jävligt mycket just nu, borde inte göra, för jag har inte låg fettprocent, inte så låg iaf! Men men, jag mår i övrigt bra, känns lite aningen lågt, har inte kolhydratsladdat heller sen vi var i Halmstad, stod över förra lördagen då de va mätning i måndags!
Men jag för stark, så jag håller mig kvar på topp, hur jobbigt de ens kändes att ta sig till gymet för pass 2 på löpbandet o även körde mage! Så när man väl kom igång o fått de överstökat så kändes de jäkla skönt! Benen lever sitt egna liv, fortfarande ont, hur de ter sig imon på tävlingen, de återstår att se;)
Fick cp ryck på magen innan , vill bara den ska tighta till sig även runpan! Men ja vet de tar tid!
Nu sova! Bli tuff dag imon;)

Har matat in i min hjärna att " winners never quit" så bara kämpa vidare, ja är ju inte i mål på länge, o under den tiden, så kommer jag fortsätta bygga på mitt inre & yttre! " vinnarskalle, jodå ! Motivation? Finns ingen brist på, inspiration, de får jag dagligen, självdiciplinen, nä den tänker ja inte klaga speciellt på, jag sköter mig helt ok! Nån gång har vi väl fallit, men ångesten för ha gjort de när man inte borde, ha iofs byggt upp den lite till, åker till gymet gör jag gladerligen, finns väl ett par dagar i månaden, när man vill skjuta sig, som idag när man hade benpass igår med sin coach, o man haså svinigt ont efter knappt 24 timmar, o inser att man måste göra sina 40 min på löpbandet! Fast hur underbart är de inte o höra dagligen, hur duktig man är, o hur man tightar ihop sig osv! Jorå! Underbart:)
Ni är guld värda!!
Överlevde mina 40 min, men de va vingliga sista 10 min!
Nu sova, upp med Theo till skolan!!

Ja så är de lite faktiskt, jag är just nu stolt över mig själv, för jag vet, att jag kan, att jag inte kommer ge upp! Dagens mätning gav 2% minskning i kroppsfett! Dvs en total minskning på 5,6 procent, o jag har inlett deff vecka 9! Så nu kör vi 4 v till i samma tempo, men med små justeringar! Thom ha kommit på den briljanta ideen att få mig att stå på den där jäkla trampmaskinen o trampa 500 steg, före varje träningspass istället för 15 min löpband, o ökat löpbandet från 15-20 min efter passet! Jamen jo, de kör vi på:) kan säga de va ett grymt benpass, med en grym o sträng coach, va de bara lyda order o köra, effekt? Kramp i alla benmuskler o jävligt slutkörda ben!
För första gången ha jag kört 20 +reps på ett benpass! Hell yeah! Lär va mörbultad några dagar, åh på torsdag kväll är de dags för tävling, Athletic challenge! Chins, dips, militärpress, bänk och böj! JAG SKA VINNA!!! Never give up!
Stod på löpbandet kl 04,30 imorse! Lite halv vaken typ, men de går! Jobbat 7-14 dessutom, så nu är de sängen, same tomorrow!

God natt!

Nu är min hjärna sprängfylld med alla ben, leder, muskler och rörelser, analyseringar, flexsioner, extensioner, abduktioner, adduktioner, medial-lateralrotationer, elevationer, depressioner.. Bla bla, kan fortsätta ännu mera.. Allt snurrar, latinska ord överallt, slutar med att man nästan glömmer träna när man va på gymet ikväll, mitt i ryggpasset så maler de i skallen, ANALYSERA, o tillslut så står man o analyserar nån på gymet! Behöver 2 dagars brejk o jobba, innan ja är ledig några dagar o ska dyka ner i musklernas värld igen!
Ganska så skönt o ha en helg avklarad, fast jäkla kul ha de vart, o en riktigt bra föreläsare!
Nu sova bums!
Upp 04, på löpband, jobb 7-14 sen är de mätning... Min egna chansning är, att ja droppat typ 1,9% kroppsfett på 4 v.. Vågar inte ta i mer, är glad om de är äöver 2,3 iofs! Ja hoppas!

Natti natt!

Igår var en dag fylld av nervrositet! Började dagen som vanligt, cardio innan frukost, sen hem äta, lämna Theo och möte på de! Tandläkarbesök och direkt till gymet för PT pass! Yes, Som vanligt känns de alltid gött, tryck, mjölksyra, nu är de 20+ reps, fast med lång vila! Typ 1 minut! Feels great! Vi körde Axlar & Bröst, damn, han misslyckas aldrig, imorse va jag totalt orörlig! Shit sån träningsvärk!! Dessutom har han ändrat om lite i schemat, 1 av 3 dagars cardio bli styrka, endast basövningar! Så nu 5 styrkepass i veckan! Känns bra! Alltid glad när jag lämnar gymet efter ett bra pass med coach! Dessutom ser allt ganska bra ut inför måndagens mätning.. De e bara magen som e svår att få till, mkt hud där!
Direkt efter gym så kände jag lite smått panik, nervös inför att kl 17 sätta mig vid skolbänken, så blev en runda till Lager 157 för byta Theos termobyxor! Slutade med ett par nya jeans, till mig... Dessutom i storlek XS! Känns ju gött o va tillbaka i den sizen, kommer i nästan alla byxor numera:) 3 linnen o 2 par raggsockar till mina små frusna fossingar! Hem, duscha, byta om, packa matlådor o så va de dags! Ett trevligt glatt gäng på 8 pers! 5 tjejer, o 3 killar, blandade åldrar!
Blev redan från start gå igenom kroppens leder, skelett o idag muskler! Allt på latin oxå, kan bara säga att allt bara snurrar just nu! Har dock mer koll på musklerna, än på leder & skelett! Puuh! Men, vi ha även visat o gått igenom övningar för varje stor muskelgrupp, så, känns helt ok! Imon är resten av dagen: muskler igen! Vi har ju bara kommit till överkroppen! Resten är ju kvar!
Ha suttit i soffan o övat in böj o sträckningar osv.. De maler, flexion, extension, abduktion, adduktion, elevation, depression, dorsiplantan, plantarflexion bla bla, o roationer, ni förstår nog! Dessutom förklara o rita leder o föster, hur en led är uppbyggd

Så god natt!!

Shit, nu slog de till ikväll, ha inte vart så jättenervös, fram tills nu när jag ska sova! Skolbänken, asså de va ju 9 år sen jag pluggade sist, men well well som min tant på jobbet sa ikväll, de där fixar du ju lätt, om de är nån som kan prata så är de väl ändå du, för tyst är du ju aldrig.. Well tolka hur man vill, hon sa i smyg sen. " åh nu menade jag på ett bra sätt, du är ju inte blyg o sånt där" nä, prata, inga problem- va tyst- problem! Haha!
Nä de bli nog jävligt bra detta, det är ju faktiskt detta jag vill, ha gått runt i 2 år nu o tjatat om PT utbildningar, åh nu har jag chansen! Om allt går som de ska.. Är jag Lic Personlig tränare den 22 mars 2015:) hejja mig:)

Idag har de de tuggats löpband på morgon, 30 min som vanligt i 15% lutning på 5,5 km/h, lika jävla jobbigt varje gång! Härda ut- trots man vill spy när man ser skiten varje morgon, o på mina 3 cardio dagar har jag 30 på morgon o 40 min på em/kväll! Well, så länge de ger resultat, så härda man ut, dessutom kört Triceps brachii , Biceps Brachii och rectus abdominis ( raka bukmuskeln)
Även övat chins! Yeah!
Ska lägga in lite Plyo övningar nu på cardiopassen, så ser ni nån hoppa groda i korridorerna, - snälla blunda:)

Nu sova, tugga löpbandet vid 6,30!

Hett temperament, jo de har jag lidit av endel, men just nu under diet så tänder ja på noll, lite smått jobbigt, men, kan ju va bra i vissa lägen tydligen! 2 månader har jag tjatat om min jävla frys, som dom aldrig tar tag i! Idag rann bägaren över, när man kliver upp 04, frysen har öppnat sig o de är en stol pöl i köket, man få ställa sig o banka ur is för få igen den, mat för tusenlappar är halvtinad!
Rinde RIAB, fly förbannad, dom lovade ta tag i detta direkt, tog en timme så ringde kyl o maskinservice upp, hej, vi ha massa att göra o sjukt folk, men vi tror vi kan komma på fredag, som tidigast, där small de, snubben i luren blev totalt tyst, med en skakande röst sa han, jag ringer dig tidigt imon så ska vi nog lösa detta! Ja tack, för innan helgen ska RIAB ha tagit sitt beslut! Så är de bara! 30 min senare står de iaf en extrafrys i köket, liten, fick knappt flats! Men, ja kräver en ny till helgen! Deras jävla påhitt om o ta bort halva skafferiet för mig för lufta övanför frysen, för de skulle tydligen va orskaken, den iden kan dom skriva på ett dasspapper o köra upp i röven! Ska jag nu heller inte ha nån stans o ställa torrvaror, köksbordet då? Jävla muppar!
Nä nu ska ja sova! Löpbandet kl 06! Lämna Theo i skolan, laga ett ton matlåtor eftersom de nu inte fick plats! O så arm & magpass på de! Feels great! Avreagera mig i gymet!
Kvällsjobb oxå!

Natti natt

Efter tung jobbnatt, o 4 timmars sömn, så va de dags för morgoncardio sådär kl 13, känns ju lite märkligt, men de få ju gå! Allt bli ju rubbat eftersom man inte käkade frukost försen 13,30 o man få bara några få timmar på sig o äta dagen ranson mat, de bli extra tätt o större portioner, man klagar när man är på diet för man är hungrig, men när man ka. Äta de dubbla på en måltid, så klagar man på att de är förmycket o ha svårt o få ner de! Mina vanliga måltider är faktiskt lagom, kroppen är van, jag blir mätt på dom, men klart, bli istället hungrig efter max 1 timme igen, o då är de tungt att vänta i yttligare två timmar!
Hade ju ryggpass igår , ha gått o tjatat om att jag blivit klen, men ändå sätter jag 6 reps i marklyft på 90 kg, så deär inte så illa som jag trodde, visst, ha satt en 6:a på 100 kg innan, men... Då va jag inte på diet! Ja kan säkert rubba 100 nu med, men inte en 6:a kanske!
Ska köra bröst på fredag med coach Thom, ha klagat på att jag numera bara orkar 40 kg, men ha gett mig fan på att jag ska sätta mina 50 då! Vägrar sänka mig, tror ja inbillar mig att jag tappar så mycket o blivit lat!
Nästa vecka är de dags för Athletic chsllenge! Åh ja ha 1 vecka på mig o öva in mina chins! Bara köra dom varje dag nu! Så kanske jag får till ett par iaf!!
Tuggat löpband40 min ikväll, same shit imon! Så upp kl 04 för morgoncardio! O 40 min på rasten på em! Jobb 7-21! Sovdags!

Godnatt