Alla inlägg under oktober 2013

Av mikaela severin - 31 oktober 2013 19:26

Huuh, sitter med sjuuk tandvärk, kom pang bom ikväll, tack för de lixom! Hoppas man får en tid tidigt imon, o att nu chefen tillåter en o gå!

Längtar som fan tii imon, fredag, o ledig helgen:) underbar känsla, efter jobbet bli de direkt pumpa armar!
Har idag kört ben med finaste Jennie & Sanna! Om de kändes, jo tack, lär va totalt orörlig imon!

Ja tänker inte sitta här o skriva dynga, kan bara säga, att dieten enligt mig flyter på, imon ska de skickas morgonvikt till coachen, o ja kan säga såhär, att efter dessa 10 dagar är ja nervös, tro ju inte jag gått upp men inte heller ner! Lets see tomarrow vad vågen visar o vad han säger, om de bli formbilder på söndag eller vänta 1 v till! De har iaf inte vart en endaste synd på 10 dagar, känns underbart bra:)
Är så motiverad just nu, så bara tuta o köra:)

Trevlig afton:)

Av mikaela severin - 30 oktober 2013 20:19

Som vanligt vaknade man runt 6 snåret, hungrig, så upp o laga frukost, inte så svårt val, 30 gr havre blev gröt med 100 gr äggvita i och ett kokt ägg, mätt o belåten deckade jag igen, vaknade som en tickande bomb kl 9, lagom till mellanmålet, roppen är inställd som en timer, 3 timmar mellan målen! Tog vid 9 även min fitline, gå ut o röker, känner efter typ 7 min att de börja bränna o svida i ansikte, bröst oxlar o armar få smått panik när ja kollar hur röd jag är, stora rodnader, ringer Jennie akut, som skulle till gymet, va här på 5 min, hade då tagit mina allergimediciner dessutom, in kommer hon i full fart, med grötskålen i handen o tittar på mig förskräckt! Messar genast min coach, säger ja fått en allergisk reaktion, får som svar: de är super, de är neacin b3 som ökar blodcirkulationen, de jobbar på de ställen de behöva, då är allt som de ska! Om ja stod där som ett fån eller? Dom kroppdelarna är dom senast tränade, o ansiktet har man ju alltid dålig cirkulation! Brast i skratt ssmtidigt som jennie letade upp ett mess där enannan skrivit att man får rodnader! Ja herregud, denna uppståndelse! Efter en stund var dom ju borta igen! Så imon behöver ja inte bli rädd:) åh men gud vilken jäkla energi kick dom var då, från o va zoombi till städa som fan på morgonen! Ja som bruka va död minst ett par timmar!

Nog om de, när de städats drog vi till Citygross, kom hem med 2 kg broccoli, 1,5 kilo brysselkol, massa avokado, 4 kg kyckling,1 kg torsk, 1 liter äggvita och 48 ägg, 1,5 kilo kvarg, 2 kg havregryn! Mat för ett par veckor!

Middag på spisen och mot bvc!

Även hunnit upp till Jennie en vända, hämtat omega3, glutamin och BCAA! Allt i sin ordning:)

Nu bli de soffläge! Bläddra lite i muskelmat! Se vad de bli att äta på lördag:) men dagen kommer börja med fasta, då jag har ätarfönster på 6 timmar, så från fredag 22.00 till lördag 16.00 konsumeras endast, vatten , kaffe och pepsi max!
Kl 16 bli de mat, sen en fika o en måltid till, sen bli de dietmat igen:)

Ha en bra kväll :)

Av mikaela severin - 29 oktober 2013 21:20

En lång dag har passerat, utbildning 9-16 har det vatt, så ganska slut i huvudet just nu, mycket info och ta in! Men väldans trevligt var det.

Igår glömde jag av o blogga, full rulle med träna på morgonen, hem och laga middag, för spendera kvällen på Leos lekland tillsammans med familjeteamet, va en mysig och trevlig stund;) igår va de ju backattack, o de känns idag! Skönt att ny vecka inletts.
Idag var det bröst & mage, hade ett litet halvtaskigt pass men men! Så är det ibland!

Ikväll kom dom, fitline, mina vitaminer! Inga sjukdomar i höst!
Ni som är intresserade av vitaminer för hela familjen, viktkoll osv.. Så finns se katalog o kika i här:)

Nu bli de soffläge! Imon bli städ och Bvc på schemat;)



Av mikaela severin - 27 oktober 2013 22:48

Denna jobbhelg sög all min energi, totalt död!
Men ett pass på gymet blev de i alla fall, trots skallevärk! Tro ja glömt dricka tillräckligt i helgen oxå, men imon är ny vecka och nya tag, kört axlar och mage idag, fattar inte varför ja ska va så svag, mina axlar o mina bröst! De vill sig inte riktigt! Bara köra på! Få bli ev ett pt pass nästa söndag! Dietdag 4 mot sitt slut, går toppen, men vatt sjukt jobbigt att hålla fingrarna borta från nygräddade våfflor, hembakt äppelkaka, och brylepudding med karamellsås! O all god mat, som ugnsgraginerad lax medyoghurt och annanas med citronsås! Men ja lyckades!

Imon är de dags för backatack! Äntligen! Chins, marklyft! Just lova thoose 2 things;) happy me;)
Intervaller på löpbandet bli de oxå, men konditionen är helt borta sen efter tjejmilen, då ja la all cardio på hullan! Säger bara, sluta inte med cardio helt o hållet! Kondisen försvinner ju direkt!

Hoppas nu denna veckagår väldigt fort! Imonbli det Leos lekland!
Lite bus behövs! Om de lär va folk, jo tack! De är ju höstlov!

Sova var de! Natti!

Av mikaela severin - 26 oktober 2013 22:24

Snart är jobbhelgen äntligen över, o kan konstatera att jag haft de värsta jobbpasset på tja, iaf ett halvår! Känner mig mer död än levande faktiskt! Åh så kommer man hem, o de är fest hos grannarna ovanför, är man lycklig? NEJ! Bara härda ut!!

Känner mig lite som en fotboll idag, känns som ja går upp i vikt av dieten än ner, konstigt! Hoppas de vänder när ja kör all in för träningen i veckan! Tro vi kör ett grymt axlar o magpass imon! Men jobb först såklart! , åh lär ju definitivt slockna fort imon!

Veckan som kommer är full med planer, familjeteamet måndag, utbildning hela tisdagen, bvc utredning på ons, dock är torsdag opanerad, för jobba fredag o sen fredagsmys o en sväng till pappas grav på lördag <3 o så ska 5 grymma pass på jobbet köras:)

Nu tänker ja dyka ner i soffan, med en tidning, o ja de är ju givetvis om träning, senaste hälsa och fitness! Core på en kvart, 10 min till perfekt hållning, och bli stark i fig själv! Passar mig väldans bra!

Trevlig lördag :)

Av mikaela severin - 25 oktober 2013 21:28

Då var helgens jobb inlett, fifasen! Kommer bli en lång sådan! Men bara till göra helgen till de bästa o se glad ut! Imon får man ju i alla fall sova en hel timme längre, inte ofta det händer!

Dag 2 på diet har gått de me! Men huh, de var jobbigt på jobbet ikväll, alla kakor, god mat, man ville ju bara frossa i sig, hungern finns ju konstant där! O imon ska man baka våfflor o så vidare, o man få inte ens smaka!

Men nu ska ja inte klaga, för detta är vad ja vill och vad ja kämpar för! Känns jäkla bra detta, o ja tror att denna kille kan få mig o komma långt!

Igår hade jag sjukt ont i benen, idag är ännu värre, lipfärdig emellanåt, går med små korta steg , som man skitit ned sig, har grymt lnt på insidan av låren, måste kommit åt lite nya muskler där! Aldrig kännt denna smärta!

Nu bli de strax sängen! Jobb 8-21 imon då!

Slänger upp en bild på en kropp jag saknar, men snart är ja där! O ännu längre;)

Trevlig afton!

Av mikaela severin - 24 oktober 2013 20:39

Diet dag 1 lider mot sitt slut, endast 2 ägg som ska ner oxå! Konstigt nog känns detta som jättemycket mat, eller ha ja vatt jävligt dålig på sköta kosten sista tiden, huuh! Lär nog inte säga samma sak om några dagar när hungern bli extrem! Är nog så taggad så ja glömmer av den!
O leva på kyckling o ris 2 ggr dagl är ju lite tråkigt i längden, men va fan, de är ju bara kämpa, vill man nåt så är de faktiskt inte svårt, fixar man inte de, då har man bara inte viljan till att!
Har idag sjukt ont i mina ben och frmförallt rumpan, tro de eller ej, är skakig o lipfärdig emellanåt! Men då var de ju ett bra pass i alla fall!

Blev dock avis på Theos kvällsmat, pizzamackor, med ketchup, kalkon och ost, o jag med min kyckling!

Dagens armpass gick iaf bra, vek av lite från schemat, då jag ändrat om, övningarna är samma, men kör bara 4-5 set och 8-12 reps! Så få se hur de känns imon:)

Nu ska jag fortsätta slöa, trevlig afton!

Av mikaela severin - 24 oktober 2013 00:11

Denna dag startade toppen, tills man kom ut till bilen, idioter som har stulit ett torkarbladpå bilen! Hallå liksom, ingen som kan skilja på mitt och ditt? Surmupp bli man! Va hos läkaren idag! Resultat! Jo har svår variant av IBS! Kul jul! Not!
Sen blev de benpass på gymet, blev arg och frustrera, slutade med knytnävslag på hårdare yta! Handen klarade sig, tack o lov!

Åååhså de bästa av allt, JÖNKÖPING! Och ett mycket lyckat första möte! Verkligen en person jag till mer änhundra kan lita på! Bia mätningar kan slänga sig i väggen, bli inga flera! Nu är de ögonmått, midja, bilder och vågen varje fredag! Kommer ha kontakt, 1-2 ggr i veckan, skicka över bilder, o möte ca var 6e vecka!
Imon redan startar nya kosten, bli givetvis diet, ska bränna fett, men ändå bygga! O ja tro jag kommer lyckas! 1513 kcal kommer jaligga på, med min vikt, vilket bli en fördelning på. 41% protein , 33% kolhydrater och 26% fett!
Åh så bli de fit line och Q10 och omega 3! Protein minskas till 1 om dagen och bcaa o glutamine ökas!
Kommer dessutom stå kvar på kreatine, dock ej monohydrat! De binder för mycket!
5 styrkepass som innan, kommer bli kanon! OCH basövningarna är viktiga! Dom ska vara med! Marklyft, knäböj , bänkpress och även militärpress! När de kommer till träna, så nä, de ska inte vara för tungt, men inte för lätt! Man få själv hitta sin egna vikt, har man hittat nåt som funkar, så behöver de inte heller bytas ut! Då kan man köra 1 år på samma! Men de kan va kul o variera! 4-5 set, 8-12 reps! Avsluta varje pass med 30 min intervall ( löp- ge allt) inga spinningpass, tyvärr gör de mer skada än nytta vid diet! De förbränner inte alls på rätt sätt! Men lite tabata o core o box, de kan ja ju smälla in!
Mina ätardagar blir ätarfönster! 6 timmar få jag äta, då mer mat, riktig mat, o någon form av fika! I rätt mängd! Behöver inte trycka ner! Resten av dygnet är kalorifri dryck, o vatten- sk periodisk fasta! Främjar muskeltillväxten bl.a

Så nu har ni fått en bild av mina kommande veckor!! Är ja på dåligt humör, så beror de på dieten! Acceptera mig för mitt val, för min livsstil, annars kande va! Men mina vänner är mitt allt, o betyder så mycket! Jag accepterar era val, så snälla acceptera mitt! Jag är fortfarande jag, och mitt hjärta sitter fortfarande kvar på samma plats:)

Presentation


Hej!
Mikaela heter jag och är 31 år gammal och bosatt i Växjö.
Här kommer ni få följa med mig på min resa mot mitt mål, att tävla i Fitness..
o även få en inblick i mitt vardagsliv, kombinationen, hårt tränande, ensamstående mamma på 100%

Fråga mig

0 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
 
1
2 3 4
5
6
7 8 9 10 11 12 13
14 15
16
17 18
19
20
21 22
23
24 25 26 27
28
29 30 31
<<< Oktober 2013 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

RSS

Besöksstatistik

Tränig

Kost


Skapa flashcards