Har vatt en lika lugn dag även idag, de mesta ha kännts bra! Skuttade upp ur sängen redan 07,30 o fixade frulle! Gröt o ägg till mig själv, som vanligt, o pannkakor o chokladmjölk till Hulliganen, som som vanligtsprang in och såg till att Emma hoppade upp oxå! Sovmorgon i detta hem, de finns inte!
Kl 9,15 va de dags för cardio, 400 kcal brända på 30 min! Lågintensivt o full lutning! Svettig som en tok, o väldigt trötta ben!
Hämtade upp Emma o Theo fören vända till affären!
Bestämde ossför dra till Strandbjörket o glassa i solen, så Theo fick lekaav sig.. Packadekex o saft tillhulliganen, o en vattenflaska till mig! Efter ha stekt i solen i sådär 30 minuter, så öppnade himlen sig! Poff så blev de åska o regn bara sådär! Var bara att packa ihop o fara hem. La mig på sängen o bestämde mig för en powernap! I med lurarna o lite soft musik och jag somnade på 2 röda, för vakna exakt 8min senare av att telefonen ja tydligen hade i handen föll i golvet o lurarna åkte ur! Ja, de sägs ju att en powernap ska vara kort så!
Var dock sjukligt trött! Molande huvudvärk. Hade 1 st celsius hemma, vilket knappt aldrig finns längre ( från ha varit beroende) klunkade den rätt upp o ner o BOOM så va ja på G igen, igång med maten!!
Ikväll tog jag faktiskt en promenad igen, ganska lugn o avkopplande! Får verkligen min kropp att stressa ner!
Suttit bänkade vid gladiatorerna, theo med sittgodis o pepsi, o jag med en liter vatten! Har trots att det är lördag, inte haft ätardag, dels för ja ska till jönköping för träffa anders o mätas, då funkar de inte o dra på sig massa vätska ( rinner inte av försen typ ons-tors) efter ätardag , så blev ingen! O de känns faktiskt ganska bra! De har ätits glass, kakor, godis o annat här hemma o suget har vart noll! Kan delvis att ja börja känna att ja är på banan igen med träningen!
Motivationen är på topp, självdiciplinen oxå, o viljan, den behöver vi ju inte ens prata om! Den är ju inga tvivel om att den är sjukt bra!
Så tuta o kör!
Imon är de morgoncardio, liiten promenad, sen är de styrka, en av mina favoriter! ARMAR!
Kommer bli lite superset imon! Kan hända även ett o annat dropset:)
Så nu säger vi godnatt:)

Trodde inte dagen kunde bli så bra! Ha vart världens grinigaste människa på jobbet halva dagen, men så slutar man sitt pass, beger sig till gymet, lagom laddad, o en grym motivation!
O hur slutade de? Sååå jävla bra! Längesedan ja kände att allt bara flöt så jävla bra! På 80 min körde vi 10 min cardio, sen bröst o axlar, o sen 10 min cardio till! Under 90 min även idag! O coach Thom va ju självklart där, o de känns så jäkla bra, nån som har koll så vi sköter oss, som berömmer en när man går därifrån, totalt utmattad, svetten bara öser.. O allt är på topp! Är riktigt mör i kroppen! Detta behövde vi verkligen! Tack Jennie för ännu ett bra pass :) nu är vi tillbaka! Imon är " aktiv vila", lågintensiv cardio för mig! Jävligt jobbig är den! Som de ska vara!
Ligger just nu i sängen, med Theo o Emma, och kolla på spiderman, Dom äter chips, jag tuggar tuggummi, o njuter av att trots alla omständigheter som vart, är självdiciplinen hög, nästan fööör hög! Tar absolut ingen ätardag då ja ska till Jönköping på måndag!
Blickar nu fram emot en ledig o lugn helg! Imon få vi se vad vi gör, ska tydligen regna, så strandbjörket bli de kanske ikke!
På söndag är de Fitlineträff här i växjö! Behöver nog detta! Lära mig lite mer om hur produkten jobbar! Ha druckit fitline sen i oktober nu, o kan inte vara utan den! Är min energiboost på morgonen, o min sömn o återhämtningsdrink på kvällen!
Ska bli riktigt kul:)
Funderar på ut en runda i friska luften sen, en lugn o skön kvällspromenad! Vi få se!
Ha nu en bra fredag!
Alla gymfreak! Kör hårt!!

Idag har verkligen vart en lugn o harmonisk dag, ingen stress eller press från något håll! Dock
Valde ju Theo att väcka mig redan 06,10, för dra på barnprogram på teven i sovrummet! Kl 7,30 först pallade vi
Oss upp för frukost, för lägga oss på sängen igen o mysa yttligare en stund!
Kl 11 mötte jag Jennie på gymet, va dags för löpbandet, aktiv vila.. Låter väl inte farligt! Men efter 30 min på 5,0 i 15% lutning, så är benen rätt möra! Men gå ju hur bra som helst!
Åkte hem o käkade lunch, för sen packa picknik korgen och dra till strandbjörket för lek o fika! Kex o frukt o saft till Theo, medans ja packade ner min gröt m kvarg, o en flaska vatten! Fördelen med vara gluten, man behövdr inte oroa sig för alla bakverk som säljs i cafeet! O inte för kakorna man dra med till Theo! En fördel man har med vara, både gluten o laktos! Theo hittade 2 av sina
Grannar, så hansåg man knappt! Men Alex kom ner o joinade mig! Efter 2,5 timme på filten o struntprat va dedags att bege sig hem o steka pannkakor till trollungen, som somnade på 2 röda ikväll!
Dags förmig o kliva in i duschen, koka kvällsägg och sen sova! Jobb 7,30- 15.05, o direkt till gymet för bröst och axlar! Bli en kort vända morgoncardio oxå.. Iungt tempo!
Jag o Jennie har en deal! En bra sån! Vad de är... De få ni veta en annan dag!

Idag äntligen, drog de igång! Startade min morgon, med morgoncardio! Dock i ett lite lugnare tempo än innan! Men 30 min, o ja kortade ändå av rundan lite, de kändes helt underbart! Bli mycket piggare, o de känns bättre att åka o jobba, när kroppen fått röra på sig lite!
Dock kan ja rätt ut säga, mitt arbete är grymt stressigt! Arbetsstress är nog en av den värsta stress du kan utsätta kroppen för, o ja undrar varför i hela friden, man måste utsättas för de, men i dagen samhälle handlar ingenting om människans värde, enbart pengar! O de gör så ont i hjärtat, att känna sig otillräcklig och maktlös! O så är de nog på de flesta ställen tyvärr, både undersköterskor o sjuksköterskor utsätts för enorm stress, alla vårdarbetare! ( givetvis andra yrkesgrupper oxå) men o jobba med människor, borde ha mer värde!
Hur kroppen reagerar, är fruktansvärt! Blodtrycket, hjärt & kärlsjukdomar, bukfetma, rubbningar i ämnesomsättningar, mineralbrister, depressioner, sömnlöshet, utbrändhet.. Listan kan göras riktigt lång! Det är fruktansvärt! Vad lever vi för värld egentligen! Vi få inte ens besöka en vårdcentral när vi är sjuka, vården är ursel! Bara vetskapen av att man inte bli omhändertagen när man är sjuk, är nog stress! Vi få inte ens ersättning för vi är sjuka, för vi är på väg o bli utbrända, du ska i stort sett vara invalid för få ersättning av försäkringskassan!
Nog om de!

Efter jobbet blev de möta upp Jennie på Actic, pass 1 på nya upplägget.. Nämligen rygg! Blev ett bra pass! Vi körde faktiskt igenom de lagom fort! Ingen lång vila mellan seten, hela ryggpasset inkl 10 min cardio före o efter, lågpå 70 min! Heelt ok för 6 ryggövningar!! 20 min under vad vi få köra!
Så stor klapp på axeln till oss! De gjorde vi bra! Imon är aktiv vila, dvs cardio! Begränsad till vad vi fått på schemat! Så! Nu kör vi! Ses på löpbandet kl 11 imon:)

Är ledig imon! O de ska bli nått så sjuuukt skönt! Behövs verkligen! Iaf kroppen behöver de, efter sängläge i måndags, jobb igår o idag, o jobb på fredag på dagen!

Nu ska ja inte soffläge en stund! Emma är på dubbeldejt m middag o bio, Theo somnade som en stock! Kvalitetstid nu!

Ta hand om varandra!

Vilken awesome day! Jobbat 7-14, direkt på möte o därefter avslutningsfest med dagis på strandbjörket, för sen storhandla, o nu ligger ja här i sängen!

Måste säga att jag verkligen tror på mig själv igen! Att faktiskt allt kommer ordna sig! Har träffat PT Thom idag! Kan bara säga att detta är en grym kille, o ja tro hans träningsupplägg kommer ge riktigt bra resultat, tillsammans med Anders riktigt bra kostupplägg! Kan inte bli mycket bättre! Nu är de bara så att ja kan inte befinna mig på gymet för lite, o inte för mycket, har 2 ögon på mig, o en som som kommer kasta ut mig från gymet om ja befinner mig där när ja inte ska! Han är dessutom jävligt svår att undvika, han jobbar jämt, nästan alltid kunder i gymet när man är där, eller tränar han själv, nästan alltid på de tider jag är där! Åh de känns fruktansvärt bra! För han vet mitt upplägg, vet när ja gör nått fel, ser var tekniken brister, ser om motivationen är på topp! O han kräver resultat! Yeah! Inga fler varianter av överträning här inte! Imon kör ja första ryggpasset på nästan 4 veckor! Kommer kännas! Mycket basövningar! O de gillas!!
Måndag ska ja upp till Anders igen o mätas! Se om de ska ändras nått i kosten, osv.. ! 2 dietande grabbar som sköter om mig! Tuffa sådana! Den ena tävlar snart, o den andra i SM, kul!!
Även jennie kommer köra samma träningsupplägg, så nu gäller de puscha varandra ordentligt! O de behöver vi! För i höstan gick de ju jävligt bra! Grymma resultat hade ja fram te mars! Sen kom
Överträningen som ett brev på posten succecivt, när ja slutade röka!

Tack alla ni som finns i min närhet, inåirerar mig, motiverar mig! Anders & Mia Lundgren, underbara människor, med kloka råd, o tips! Bli lika glad varje gång jag kommer upp, Thom Andersson, för du stöttat mina dåliga dagar o alltid få mig att känna mig glad, när ja vatt låg,med kloka råd o en kram! Hyder Quesem för du hjälper mig med mina pass o som god vän, o jennie såklart, som få de mesta gnällandet, men nu kämpar vi ihop!
Coach Thom, o coach Anders! Kommer leverera!
Grymt stolt att arbeta med er två! :)
Mooot måål!

God natt! Morgoncardio 05 imon;)

Borde vara olagligt att ligga i sängen när solen skiner! Har inget val dock! Somnade 20,30 igår, trött som bara den, för vakna nån timme senare, o spy som fan! Va 5e minut fram till typ 02 tiden:/ magsjuka tro ja ikke de är, då hade det vatt 5e gången bara i år! En gång i mars, då va de magsjukan, resten är nog relaterat till min mage, o vad ja ätit! Va ju på kalas i helgen, åt planka med potatissallad, o bröd med smör, samt rice krisptårta med smörkräm i! Säger sig självt, allt fett, till 99%! Jag har ju en bortopererad gallblåsa, vilket gör att ja inte ska äta fett i stora mängder, och även min IBS, som inte heller tål massa fett! Den kombon går ikke ihop! Åh så all psykisk och fysisk stress i helgen på de! Krasch! De bli så jäkla fel! Vatt uppe o käkat alla mål hitintills, o pimplat i mig vätskeersättning, massa vatten, drack pepsi max inatt tydligen, o nått glas funlight, bcaa o fitline! Så börjat vätska upp mig igen o inga fler spyor! Efter samtal med jobbet så få ja jobba imon! Skönt det!!
Ha ju längtat till morgondagen, o så laddad för den! Då bli de träffa Thom på gymet! O köra igång med träningen på riktigt! Rykande färska tag! Åh nästa vecka är de Jönköping för mätning o kostrådgivning! Kommer bli så jäkla bra! Trots min viktuppgång o allt!!

Så fortsätta vila idag!

Denna söndag har vart fi o fasa! Bland de värsta! På många sett, inte sovit en blund inatt, jobbat 7,30-15,30, o pinsamt ha de vatt! Inget som har med jobbet o göra, men de pratas om saker o ting, pinsamma nog för ja ska skämmas skiten ur mig, för nått jag inte gjort dock!
Är så jäkla trött, o imon bli de jobb 7,30-15, o möte på de! Så ja, jag går o lägger mig nu! Trots kl inte är mer än 20.30
Känner mig fortfarande som en svullen gris från kalaset igår! Men ingen synd försen 12 juni!
All in för bra mat:)

Ha inte mer o säga idag! Så goood natt!

Vilket jävla uppvaknande man fick imorse, Telefonen gick i högvarv, fick sluta svara, o åka o avreagera mig på gymet en timme! Fifan, sen va de full rulle, in i duschen, på med sminket i full fart, packa in Theo o emma, o en jäkla massa tårtor, o ner o hämta farmor, för rulla ner mot Tingryd för fira min fina syster som fyllt 25!
Blev lyckat som vanligt! O lika trevligt med släkten! Inte ofta samtliga farbröder med frugor o barn är samlade alla:) men trevligt va de! Även catheine o Emelie va där! Supertrevligt! Så magen är fylld med exptisk planka, potatissallad o nybakta småfranska! O min sjukt goda tårta.. Rice krisp med smörcreme mellan, o grädde o hallon på:)
Kommer hen i kaos, grannarna festade, åkte bort en snabbis till Jennie på en fika, o blarrade skit!
Medans emma fixade iordning sig för dra på date! Nu sova!
Jobb imon! Thats it!!

[Bild]

[Bild]