Oj vilken minst sagt lång dag de blev! Kl 03,30 va jag uppe, på med Ipaden, o live strema Mr Olympia! Phil Heat tog hem de! Inte alls otippat! Dock gjorde jag ett avbrott för ut o gå pw! Höll på somna! Men såg till o kolla på de som missades o jag såg prisutdelningen live! Somnade gottpå soffan mellan 9-10 sen vaknade hulliganen o de vafullt ös! Drog te gymet redan 11.30 för benpass! Fifan vilken kontakt, inte minst sagt i rumpan! Damn! Även magmusklerna brände! Dagens högreps med lätta vikter blev: uppvärmning: 20 benspark följt av 20 sittande lårcurl.
4 set knäböj a 12 reps, 4 set utfall med kettlebells 15reps x4 på vadera ben, 4 set lårcurl 15 reps
Superset: smal benpress m endast hälarna 15 reps , raka marklyft 15 reps, 4 superset!
Crunches i hiss m rep 4 set 15 reps
Superset : crunches med ben utanför bänk 15 reps, med the dragon flag 15 reps , the russian twist 4 set 24reps( 12 varje sida)
Sen har eftermiddagen gått till att städa, skurat lister , o kakel o fläkt osv i köket. O sen fixat matlådor! O ikväll hajag live streamat Norway open! Grattis Anders till din 4e plats! Grymt bra jobbat!
Nu är desängen, jobb 7,30-15,05, senmätning hos Thom! Nervösminst sagt! Hoppaspå bra resultat! Hittadeen bild från deffstarten att jämföra med, så hoppas på bra resultat;)

Oj vad tiden rinner iväg, igår va de fredag o ja hann inte blogga, va lixom förberedelser hela dagen, gick upp 07 för få upp Theo o lämna han på fritids, sen illa kvickt i säng igen o sova till 12, eftersom jobbnatt väntade, få ikke gå min morgon pw försen jasovit de ja kan inför jobbnatten, så först kl 12,30 blev depw, o frukost på de! Sen ha målen rullat på var tredje timme, o sista 04 imorse, 3 timmar innnan sängen! Men direkt efter pwo frukost va jag o drog mitt sista axel & bröstpass i lätta vikter, högreps! På måndag inleds ju ny fas! Kommer bli spännande. Menjag har ett pass kvar o de är benpass imon ;) yeah! Ladda!
Natten blev tuff på jobbet, längesedan de va så mycket spring! Så deckade kl 7,45 som en prinsessa! Men va bara stiga upp kl 12, ut på pw, käka frukost o lämna finingenpå disco hos Joline! En glad & nöjd grabb!
Jag sysselsatte mig med 40 min på löpbandet undertiden! Jobbigaste 40 min ever! Har dessutom fått typ ätaminamål ikväll med bara nån timme mellan, bli ju så knas när man sover efter jobbnatt! Men de få gå! Få ju i mig de jag ska iaf!
Theo o jag har haft myskväll, käkat, theo valde kyckling m ris o kvarg, tro han vill va lika nyttig som mor sin :) , nädå han åt kycklingklubbor!
Bäddade ner oss i sängen för kollapå fångarnapå fortet, Theo med godisskålen, o ja med äggvita o protein! Sen sa de smack, så sov han så gott, härt o gå på disco tydligen!

Nu är det god natt! Vända tillbaka dygnet igen!

Studsade upp vid 04 imorse, kände mig ganska pigg när jag gav mig iväg på pw! Kommer hem o käkar, o klär Theo o mot Fritids, så bara pang, kändes de som non slagit en stekpanna i skallen på mig! Totalt idiot trött! O så ha de vart mestadels av dagen! Körde dubbelpass idag, först 7-14, o sen 16-21! Fullt ös på jobbet som vanligt, andas, va fasen är de?
Drog till gymet på mina 2 lediga timmar o körde mina 40 min cardio i 15% lutning , 5,5 km/h! 600 brända kcal! Damn! De va svettigt!
Känner ett lugn i kroppen, jämfört mot innan! Ja lixom bara glider med, o jag känner verkligen att kroppen vill samarbeta! Resultat kommer smygande, kollegor som uppmärksammar att man får resultat, o puschar en! Känns super!
Hade lönesamtal i tisdags, tydligen ha jag innan vart ett litet åskmoln, men de är ja tydligen inte längre! Bara lite bossig, fast de kan ja överleva, ja gillar styra o ställa, planera, rätta till fel, tala om mina åskiter, Jao de e ju jag de! Fast då e de inte på den nivån att jag inte lyssnar på andra, för de gör jag verkligen, ja lyssnar till mina kunder, o deras behov, kunden i centrum;)
Hade ju städdag på jobbet i tisdags med obligatorisk närvaro! 3 timmars krälande på golv! Personalen bjöds på pizza, ja satt med min matlåda innehållande 120 gr torsk, 60 gr broccoli o 40 gram ris, vilket va godast! Jo mitt såklart!!

Nu sova! Lång dag imon, upp med theo ner o lämna han, sen sova till 12, för köra morgocardio, i med frukost o
Mot gym!!

God natt

Uppe med tuppen, gått mina dryga 5 km på morgonen, ätit min frukost, kännt mig utvilad, o jobbat 7-14! Åkte direkt hem o slappade 30 min för sen palla arslet ur soffan för käka, uträtta ärenden o mot gymet, hade ett bra pass, när man knappt hinner sätta foten på gymet, o få höra av personal, o gymets härliga medlemmar, o även coach Thom att de börja ge resultat, är de lycka! Jag har själv inte sett någon utveckling, är ganska blind av mig, men klistrade ihop 2 magbilder med 8 dagars mellanrum, o visst ser man en gnutta resultat! Så nu är motivationen ännu högre, jag är redo o ge ännu mera! Här ska levereras resultat! Vill de ska bli måndag nu!! För då är första mätningen!! Åh kommer bli så jäkla grymt spännande:)
Åh så är de dags för ny fas i träningen. Kommer sakna mina lätta vikter o högreps! :)

Nu är det sovdax! Imon är sådär lagom tung dag! Typ jobb 7-21, bli cardio på gymet på 2 timmarsrasten! Jajjemen!

Good night!

Varför ska allt hela tiden missuppfattas? Träningen är ingen stress, morgoncardion är ingen stress, de är tillfällen jag faktiskt är lugn, focuserad, o bara är jag!
Min stress är på jobbet o i hemmet, frustrationen av att inte räcka till, oron i kroppen av att genomgå allt med Theodors problematik, stressen o oron över att han inte ska klara skola, att han inte få den hjälp han behöver, hans stora sömnproblematik, som gör att jag inte har någon egentid på kvällarna för bara ligga o slappa, eller kunna tänka på nått annat, att de kan ta 3 timmar o somna ett barn, aggressionsutbrott så fort inget är precis som han vill, kravet att han behöver konstant uppmärksamhet, behöva som ensamstående genomgå en ADHD utredning på egen hand, möten varje vecka med familjeteam som i olika dagliga rutiner, kommer o kollar hur han fungerar, för allt ska flyta, där ligger min stress, samtidigt somm jag oxå har en till hemma med ADD som oxå kräver endel i sin vardag, som heller inte kan ta hand om sig själv. Jag är bara en människa med mycket att sköta, hemmet städar inte sig självt, handla sker inte av sig självt, dessutom sliter man som ett djur i vården för få matkassan o ekonomin att gå ihop varje månad, oregelbundna arbetstider, dag, kväll, helg, natt! För mig är de guld värt, attsova vid 21, stiga upp 04-05, gå ut på en pw o njuta o rensa skallen, äta frukost i lugn o ro! Där är min egentid!
De är så jag orkar med min vardag!
Tidsbrist, bli ju endel prioriteringar, önskar jag hann träffa nån, hade värt på tiden, men de ha jag valt bort, sålänge de är som de är, om de nu inte skulle dyka upp nån som verkligen accepterar att såhär har jag de just nu! Tanken är ju att Emma får en lägenhet, o de har ju börjat rulla in lite erbjudanden, men tyvärr har hon inte vart bland de allra första! Men ja tror de kommer snart!

Jag lever hellre de liv ja leveridag, en livsstil som kräver lite, mensom får mig att må bra, än leva de liv jag hade, först anorexi i ungdomen, 42 kg, svimmade, låg inlagd, till börja medantideppressiva o gå upp 30 kg, må dåligt överminvikt, gick nerendel när ja fick Theo, men för 2 år sen stodvikten på 69,7 kg! Då va de nog! Ville inte börja kräkas igen, valdegå på en vlcd, 600 kcal om dagen, 12 v, gick ner 18 kg,va utepå minst 3 pw om dagen, vad visste jaom träning, till lasse på Hälsostudion haffademigo sa ja hadebrännt bort varje muskdl i kroppen, kollegorna undrade om jag va sjuk, va blek o hängig! Så jag tog lasses erbjudande o träna på prov, köpte 10 kort, vågade knappt va i lokalen bland alla biffiga grabbar olilla jag, asjobbigt o ja kände mig inte bekväm första passen! Men va hände, ja fastnade, de blev direkt ett intresse! O nu stå jag här! Med en bra coach! O ja ger mitt allt, där jamår som bäst:)

Nu sova! Pw innan jobb!

Ha hänt en hel del sista 2 dygnen o återigen känner kroppen stress! Hade precis fått bukt med den, så blire såhär:(
Ha svårt o få ihop min morgoncardio just nu, idag blev min pw sen, 8,15 som först, o frukost kl 9, va vrålhungrig vill ja lova, va dessutom tvungen o lägga in ett träningspass på fm, o jag går inte riktigt hand i hand med de, jag tycker jag är betydligt klenare o mindre energi, än när jag hunnit äta ett lr ett par mål till! Ja tränar hellre sen eftermiddag/ tidig kväll! Så efter bara ätit frukost, va de ryggpass! Men de gick hyffsat bra faktiskt, blev lite aggressiv när ja bara klarade 2 chins! Men de kommer åter, fixade 4 förra veckan, dock med 2,5 kilo mindre vätska i kroppen! Hoppas den rinner av fort nu!!
Imon är de jobb 7-14, sen är de städ 14-17!! Är inte nån jävla städkärring, är fan undersköterska, åh så kallar dom in en på obligatorisk storstäd! Bli man glad, speciellt när man vet hur skitigt o dammigt där är, o man själv lider av svår damm o kvalsterallergi, så bli de ju jäkla kul o röra om där, när man knappt kan storstäda hemma! Fått en muntlig läkarordination på ta 2-3 antihistaminpiller, och 6 betapred 1 h innan, för " kväva" allergin, kommer dock vara extrem trött i några dygn på dom doserna! Verkligen vad jag behöver just nu!
Nu sova! Alarm ställt 04, tidig pw innan jobb! Ska hinna med frukost, väcka barn o lämna på dagis oxå!
Hastädat här hemma dessutom idag, legat på golvet o torkat golvlister, o sanerat badrummet från golv till tak! Skinande rent!
Lagat mat för kommande dygn! Ha hållt igång sen 07!

Efter en riktigt jobbig helg, med rejält dålig självdiciplin, som lett till fet ångest, osv, så har jag tagit in orden i diethjärnan,att detta va en engångsförtelse, ingen katastrof, vätskan kommer rinna av, o de löser sig! Och idag har jag varit stark, o kunnat motstå allt! Tillbakapå banan igen! Kände mig dom en köttbulle imorse! Men nu kör vi! Va ju benpass ikväll, körde på rejält!benböjen flöt på, Höll på dö när jag gjorde utfall med kettlebells, 15 st på vardera ben växlande med knappt 20 sek vila mellan 4 set , brännande känsla i benen, ville bara gråta! Lär ha rejält ont denna gång oxå! Dock hade jag lite extra kvar ändå i benen , så körde ut de allra sista i bensparken i 3 set 15 reps, med fail
I 3e! Där bara gick de inte mer! Tömd på energi totalt i benen! Då va de bara köra te mage, tills de brände på rejältdär med! Damn!
Superset i raka mark o smal benpress, jävla va de biter!
Ha fixat matlådor ikväll, diskat, tvättat, glott på valvakan en stund, o nu drar de i ögonen! Så dagsatt sova! Lämna Tjeo i skilan kl 8, sen pw, käka frukost o på de blir det direkt ner o köra rygg innan ungen ska hämts 12,30! Sen blire städresten av dagen! Hoppas på lite hjälp!
Röstat idagmed! Så hållertummar o tår!

Så god natt!

Damn vilken jäkla dag! Ibland vill man ju bara sjunka under jorden! Asså vad utsätter man sig för? Faan vad jag rent ut sagt lääängtar till utbildningen startar, då vet jag att jag är på G!
Min självdiciplin ha nästan alltid vart på topp, men idag va ja såå sjuukt låg på jobbet, situationer som suger all energi, sätter ens psyke i obalans, man kan inte förändra någonting, man bli ledsen i själen när man ser nån fara illa! Jag sattes på prövning! Självdiciplinen försvann, där stod jag med kakan, den där extremt stora feta deluxe kakan, som innehöll flera hundra kalorier , fylld med smör o choklad o socker! åt upp den, o en portion köttbullar på de!
Ångest av detta- jo tack! Första jag gör på rasten i panik, är givetvis skriver direkt till min coach vad som skett, o bli nästan direkt uppringd, och lugnad! ja va bara så jäkla borta i denna stund, så inne i allt som skedde runt omkring, tankar! De bara hände!
Detta tas just nu med en nypa salt, även om ja redan nu är rejält vätskefylld, är det enbart vätska, de rinner av på några dagar, de är inte hela världen, imon är jag åter på gymet! Kanske detta gav en extra nystart! Ännu mer motivation! Vem vet!
Nu sova! Jobb kl 07 imon!

God natt!