Gillar inte alls när man jobbar till 21 o börja 7 dagen efter o ha dubbelpass, sömnbrist som fasen, 4,5 timme är på took för lite! Så nästa schemaläggning, då bli de andra bullar, utom på helgen! Mindre dubbelpass, så de bli mera sömn o energi!
Vatt helkinstig idag, trött, glömt saker, tappat saker, total förvirring med andra ord!
Träningsvärken i benen är awesome, skönt o känna att ja legat i, men de har blivit tokmånga resor i hissen, allt gör undvika trapporna:)
Ligger ganska utslagen på soffan med världens magont, råkade visst få i mig lite mjölk av fel sort idag! så uppblåst laktosmage ör inte o leka med, är en rund ballong för tillfället! ska förflytta mig mot sängen är tanken, ska bara hitta rätt ställning för ta mig upp :p

Väntar o väntar på att de ska bli måndag eftermiddag, känner sån jäkla motivation inför nya träningen så ja bara vill explodera! Men tiden går ju saaaaakta! Men armen min gör i alla fall mindre o mindre ont, som tur väl är!
I mon blir de sovmorgon, inga alarm ställda, Theo ska till dagis kl 13 o jag till gymet för ett magpass o massa Cardio innan de de dags att jobba veckans sista pass 16-21! Så i helgen får kroppen och armen återhämta sig rejält, förvisso lär de bli ett eller två cardio pass!

När ja började träna i dec 2012 o köpte mitt 10 kort trodde jag aldrig någonsin att ja skulle kunna hålla motivationen uppe o kommasåhär långt med träningen, är så glad att jag är där jag är idag, så glad att jag satt dessa mål, grymt kul att se hur mycket man kan utvecklas! Känner enorm energi, är tusen gånger mer människa idag än vad jag var innan! Från soffpotatis med godis, chips o läsk o skräpmat flera dagar i veckan, som legat i sängen och knappt orkat ta mig ur, till 18 kg lättare, sundare, piggare och gladare o mer motiverad tjej!

Nä nu ta jag benen med mig o går o lägger mig:)

Oj vilken dag, sovmorgon till 09, sen blev de frukost o Theo hann inte mer än äta försen kompisarna stod utanför fedo med sina cyklar! En pappa till en av barnen tog med på en cykeltur till en annan lekpark! O kul hade dom, lunchen stod klar kl 11,45 lagom till dom kom hem! Kl 13 va de dagis för Theo o egentid 3 timmar för mig, så mot Hälsostudion! Kört benpass till att duga, blev hela 7 set knäböj! O idag va ja uppe på 85 kg! Känns underbart inför kommande vecka! Förutom de blev det knäböj med stång frampå, ville sig inte alls till en början, fick inte stången med ynka 30 kg att liggastill! Va nära få ett utbrott, o då bara explodera de! Så blev 3 set!
5 set benpress med 8 rep brett o 8 smalt, 5 set lårcurl, 5 set benspark o 4 set knäböj med viktskiva o "grodhopp" så nöjd som bara den! O fan så ont ha ja oxå:)

Dagens kostupplägg ha vatt, havregrynsgröt med 2 äggvitor, äppelmos o kanel, 1 ägg o en vassle! Mellis innan gym, kvarg o en knäckemacka, bcaa under träning, vassle efter träning samt kyckling med fullkornspasta o grönt, kvällsmat: proteinpannkakor me kvarg o hallon o melon, o nu kvällsmål, kvarg o 3 fasprotein!

Fått mitt nya träningsschema idag, tufft så in i h-vete, men fy fan va kul de ska bli, Mikaela goes wild in the gym! Nu KÖÖR vi:) mot målet:)

Jobbat 16-21, o nu bli de bingen! Imon är återhämtning = träningsfritt! Ersättes med jobb 7-20,30! Så natti natti:)

Hur skönt va de inte med sovmorgon då? Låg i sängen till 10 snåret innan vi gick upp och fixade frukosten, sen blev de soffmys en bra stund innan vi gjorde oss redo för dra vidare till gymet! Idag va de ren Cardio som gällde, motiverad nog ställde jag mig på löpbandet, speedade upp direkt till 7,1 och full lutning på 15,0! Körde 10 min innan ja ökade upp till 7,2 o vid 30 min upp till 7,3, fortfarande full lutning till 60 min hade gått! 2 minuters cool down på de! 1003 kcal! Känner mig ganska nöjd, hade nog kunnat köra 30 till om de inte hade vatt för Theo var med:)
Ner med matlådorna som ja packade ner i morse o ställde i gymets kyl för vidare ut till Bergsnäs:k) ha haft en trevlig em med fam Chavez! Kaffe, skitsnack o planering! På söndagska vi baka bröd jag o Sofie:) nyttigt sånt! Ett av recepten är tagna ur boken Muskelmat givetvis, sen ha ja ett snabbt recept på hälsosamt GI bröd! Lär nog även svira ihop ett par chokladbollar ( protein) som mellanmål till kaffet:)

Väl när vi var hemma va de bara att slänga in ett kilo hel kotlettrad i ugnen! Sjukt gott! Även ett par matlådor blev de, vägda o klara! Blivit mycket fullkornspasta sista tiden, efter käkat ris mestadels av sommaren, så nu är de favoriten med en skvätt olivolja citron o pastakrydda med vitlök:)

Imon ladda vi batterierna ordentligt för ett benpass! Grymt ska de bli:) så hoppas någon på gymet har lust att passa på mig vid knäböjen:)

Sen bli de kvällsjobb på de!

Har i afton gjort ansiktsmask! Så imon bli de apoteket! Skoja inte om typ 20 finnar ploppade upp! ( ungdom på nytt )

O ni där ute som kämpar med era mål, keep going! Never give upp on a dream, keep the faiht!

Ryggläge i soffan! Trevlig afton!

Idag va lite lagom småstresdigt, Theo ville inte alls stiga upp, så blev till packa ner hans o min frukost i väskan : jag fick inte äta innan BIA ) o så ner mot gymet! Stunden kommen, efter Norge semester o ölands semester så kunde ja själv dra slutsatsen att resultatet inte va alls bra! O lite rätt hade jag ju! Hade ökat 1,6 kilo i fett!! INTE bra, men till min förvåning så hade jag sen 20/6 ökat 0,7 kg muskler! Vilket ja trodde ja droppat på tack vare att ja känt mig svag o gått på 1100 kcal ett bra tag! Men men! Visste ju att ja kört dåligt med kondition sista tiden, o syndat endel så smällen man får ta!
Trodde ju att de va dags att börja bygga idag, men ikke, fick träningsförbud hela veckan( styrka), men efter en stund så blev ja liite glad, när ja fick höra, ok du får träna lite mage o ben! Men inte överkropp! Så okej! Vi kör på de denna vecka! Så snälla lilla arm, lääääk!! Har inte tid över till att ha en övertränad arm!!
Jaja bli massa kondition denna veckan i alla fall!
Såär de när man är för ivrig o vill allt ska hända fortast möjligt! Käkade frukost på gymet i alla fall, en favvorit.. Kall havregrynsgröt med äppelmos ( lågkalori) och kanel, sen körde jag magpass! 5 övningar! Så nu ha iaf den fått lite träning:) blev oxå 1 timmes löpband o 1000 kcal fattigare! Bort med 0,5 kilo fett denna vecka:)
Imon är ledig dag, har jobbat i afton, så bli sovmorgon, sen gymet för konditionspass o sen träffa Sofie Chavez med barn:) underbart :)

Ha en fortsatt trevlig afton!

Sovit som en kratta när vi vatt iväg, att bo i stuga med andra är nåt man inte är van vid, varmt, snarkningar osv.. Men de ha gått hyffsat bra:)
Theo rullade dock ur sängen vid 2 inatt!
Kl 06,30 va jag uppe, på med träningskläderna o ut i regnet! 1 mil hade jag siktat in mig på, så började promenera 5 km o sen för löpa restdrande 5, men de gick ju inte, efter bara några enstaka minuter gav högra benhinnan upp, körde lite intervall, gick bra en bit, men efter 2,8 km gav vänster oxå upp rejält, två sprängandes klot vandrade vääldigt sakta hemåt de sista 2,2 km! Blev kylklamparna i frysen 5 min innan ja satte mig o vilade för fixa frukosten!
Börja verkligen undra hur tjejmilen kommer gå, förmodligen tjänar ja mer på att köra intervaller där, istället för löpa 2,5 km för få gå resterande! Eller bli de till att gå! Runt ska jag i alla fall!!
Städadestugan o kl 11,30 begav vi oss mot växjö! När ja väl kör in i stan o kollar i mitt fodral sitter mammas bankkort kvar, sen gårdagens handlande! FAN! Vara bara hem packa ur bilen käka lunch o in med en maskin tvätt innan de va dags att sätta sig i bilen ner till Tingsryd o lämna de! 10 mil extra, hade ja ikke räknat me, så trött så trodde ögonen skulle falla ihop!
Blev en kaffe för mig o mormors pannkakor till Theo innan vi åter susade hem! Förhoppningsvis inget mer glömt!
Så gym blev de ju inget, jag som hade tänkt förbränna lite till inför morgondagen, men men!

Bli sängen väldigt snart för mig! Imon är de dags, kl 8,15 är de Hälsostudion, o möte med min PT! Bia mätning, mätning av muskler o midjans omkrets, nytt träningsupplägg, kostupplägg och val av Kreatin! Är väl dags o börja med de nu om de ska bli ork till bygga på ordentligt! Huh, lite nervös e ja allt, även om ja fått en grym kroppsform, mot innan, så kommer jag nu få mer muskler, även om ja blir en liten tjockis på vägen! Inga problem, de deffas bort framöver!
Imon kommer jag efter mötet sätta delmål nr 1, bra o ha små mål på vägen:)

Btw... Slutar röka imon oxå:)

Jobb bli de oxå imon, 15-20,30! Så morgondagen bli full rulle!

Så natti natt, wish me luck:)

Idag börjades morgonen med pw! Ingen lång sån men ca 6,3 km! Resultatet= ett fett skavsår, stort som en gammal 50 öring, hur? Jo, syster fick ont av sina skor halvvägs, så fick göra ett snabb byte, hennes nya skor gav mig skavsår, huh! Men jahoppas på kunna dra på mig mina skor imon ändå, o eftersom jag bli ensam imon kör vi löprunda:)

Angie duschade direkt vi kom tillbaka medans jag fixade frukosten, först efter va de min tur, sköljde av mig, schamponerade sen kom världens skrik! Fy fan, vattnet på en sekund från varm till ISKALLT! Gash värre än bada i havet förfan! O för min del med ett långt lockigt hår var de bara inse att schampot måste ur o balsam måste i! Va nästan gråtfärdig o kom ut skakandes! Sjukt att man inte kan duscha mer än 1 pers i en stuga för 5 pers o med 1 timme mellan duscharna! Något jag kommer påpeka imon när vi checkar ut! Dom få ta mig för va en klagande surkärring!

Åkte vid tolvsnåret in till Borgholm, gick i lite butiker innan vi åt lunchbuffe, lite granna synd där, dock inte mycket! Skulle va pizza slicen o beasåsen! Skippade potatis, o raggmunkar o kroppkakor! Men vet ni, har inte ätit en enda pizzabit sen i december 2012! Så helt ok! De blev ju en lite värre dessert! Glass, heller inget ja ätit sen sommaren 2012! Så glasscafeet satt fint!
Slut på semester! Slit på skräp! Inte endroppe alkohol de blivit denna helg heller!

I axton har de packats o spelats spel! Bara umgåtts! Imon kl 12 ska vi ha checkat ut! Så bli fara hemåt!
Gissa vart mitt första stopp blir....?

GYMET!

Nu sova!
Lite bilder på båtarna i Borgholm, o bilarna som visades! Chevrolet av årsmodellerna 55,56,57:)

Idag var vi uppe med tuppen;) i alla fall jag och Angelica som gick ut på Powerwalk kl 07,30! Dryga 50 min blev de, innan de va dags att väcka upp de andra! Grötfrukost för min del:)
I vanlig ordning tar ju severinarna från Tingsryd 250 år på sig. Så inte försen efter tolv satte vi oss i bilen mot kalmar köpcenter;)
Nä vi va åter så blev de att fara bort till fiskrökeriet, köpa rökt lax, rökt makrill, rökta räkor o skaldjurspate o romsås:)
Zeandra hade potatistill för mig blev de grönt! Dagens synd va romsåsen o 25 hr pate:) hade ju kvargsås med citron o dill till;)
Sen blev de en rundas promenad med kroken! Innan angie började fixa mina naglar, o sen vaxa några fjun i ansiktet!
Så nu är vi trötta, angie har begett sig med Jonas o kroken till husvagnen! Kl ringer 06,30, då bli de pw igen innan frukost;)


Sussa gott

Då har vi äntligen anlänt till Öland! Tog sovmorgon till kl 10 idag, såå skönt, sen va de full rulle, frukost, packa klart, diska upp, ut med sopor o göra resemat! Försöker hålla mina 3 timmar, så packade glatt ner en tonfisksallad till mig, o Theo ville ha våfflor att äta i bilen! Så i Nybro blev me matpaus! Vid 16,30 anlände vi till stugan på Möllstorp camping! Blev till att packa upp och bädda! Sen bege sig till affären i Färjestaden!
Alla ville ha hamburgare utom jag förstås, som åt lövbiff, sparris, aubergine, zuccini, rödlök herricots verts o lite hot salsa sås:)
Blev även ett kvällsbad i havet för mig, Theo och Angie! Jag som är badkrukan nr 1 tyckte de var varmare än i sjön! :p

Nu ska vi snart krypa ner, är trötta allihopa, imon kl 07 ringer klockan, o de bli en morgon pw med syster:)

Trevlig afton!