Håll i hatten, Mikaela ska inte jobba på 3 dagar! Oj oj oj! Det händer väldigt sällan! Är ju tvingad att plocka ut semester, så la en dag imon för få 3 lediga istället för 2! Så vad göra? Imon bli planen soooooova, träna o städa! Fredag... Soooova, träna o oplanerad, o fredagsmys o med sötlöken , lördag... Träna ( cardio)... Oplanerad o lördagsmys:) hoppas på strålande väder så vi kan hänga på strandbjörket lite:)

Idag har de tränats i vanlig ordning, LEGDAY med spyan i halsen o ben som ville vika dig! Kunde knappt stå upp när ja va klar med bensparken! Fifan! O så kommer Lasse förbi o gapar lite så man bli ännu mera plågad! Kan säga att i 5 min på löpbandet fick ja hålla 2,0 i speed, de gick lixom bara inte benen gav vika! Huuh! I kväll känns dom dock bra! Men lär inte göra imon kväll, väntar mig världens träningsvärk!

Såhär såg de ut idag:
Knäböj 6 set 13 st 60 kg, 9 st 70 kg, 7 st 80 kg, 7 st 80 kg 7 st 80 kg 13 st 60 kg.

Raka marklyft 6 set 13,11,9,9,9,13
Knäböj stång frampå 5 set 13, 9,9,9,13
Gående utfall med viktplatta 5 set ,26 steg / set
Benspark 3 set 13,13,13
Well done!!

Fick min nya iphone 5 idag, så bli att säkerhetskopiera gamla imon o lite så o fixa! Skönt o slippa denna gamla med dåligt batteri!!

Nä nu ska ja sooova!!