Hell yeah! Ja har energi i kroppen, redo att släppa ut den, o motivationen är på topp! Nu är de mjukstart som gäller ett par veckor! Focus.. Cardio & tunga basövningar ala 6 reps! Ja tro detta kommer bli toppen! Ja ha ju ett bra kostupplägg, och en lagom dos träning kommer bli kanon! INTE styrka 6-7 dagar i veckan! Nopp! Vilodagar! De kommer behövas ett par i veckan!
De kommer självklart inte va några glidarpass sen! Kommer va intensiva, tuffa pass! De tvekar ja inte en sekund på! Det kommer bli en utmaning att helt o hållet pröva lägga om träningspassen, ja ha kört samma tempo, samma träningsupplägg, för lång tid nu, eftersom de inte funkat så makalöst bra, så är de nog dag för lite nytt! Hur min knasiga kropp reagerar, de återstå ju o se! Men de känns som om kroppen o knoppen kan samarbeta rätt bra nu! O kosten känns riktigt bra! Om de bli nån förändring där, de återstår o se' imon på morgon ska ju vågen fram, o vikten levereras! Åh förra veckan va ju positiv, de va ju -0,5 kg trots ja inte hade tränat på en vecka, dock såhär så känns de som de gått uppåt igen! Men tänker inte fundera på de! Nu ska ja fokusera på komma igång istället, hålla stress o allt nere! Må bra, o köra mitt race! Andas!

Va APT på jobbet idag, gillar ju detta med att dom satsar på hälsa och träning! Nu ska dom starta en grupp tillhösten, som dom betalar träning för, om dombörjar o vill o lovar 6 månader... Men ja då som är i full gång.. Få ja ingå i den gruppen o få min träning betald? Ja är ju ingen nybörjare direkt, men avvara ett pass med kollegorna då o då gör ja mer än gärna! Tyckte de va riktigt kul sist!
När man såg alla bilder dom visade o tänker efter på vad träning gör för ditt välmående, så är de inte konstigt att man mått kasst 2 träningsfria veckor.. Tack gode gud för man tränar!!
I längden lever ja nog längre:)

Vatt o handlat ikväll, åh så en bända till biltvätten för spola bort fågelskit! Igen! Aldrig mera parkera under trädet!!!! Få tvätta den grundligt i veckan!!

Dags för ägg o sen sova:)

Ja jag kämpar oxå med min mage, på rätt sätt, har lagt på mig endel där, ha vart o vänt flera gånger där man kan se nån magruta titta fram, men inte nu! Skillnaden är, ja gör fortfarande nått åt de, på rätt sätt, ja äter rätt, ja tränar ( utom nu dessa 2 v) o ja kör nån ätardag på lördagen, dock inga extrema, snarare mindre o
Mindre av de goda!
MEN de ja inte förstår är när folk börja tjata om få kostschema, vill bränna fett på magen, o bort med kärlekshantag, o tränar på gym, o är ändå inte vill ge upp sitt godis..inte ens i veckorna till 100%, förväntar man sig då att man ska bli av med magen?
Kolla på folk ja känner, som löptränar en mil varje dag, men äter som en valig svensson, o kakor o godsaker, o jämför man från ett år tillbaka, så ha dom snarare blivit rundare o lagt på sig mer! De handlar lixom inte bara om konditionsträna, eller tro att några situps hit o dit , de handlar jävligt mycket om kosten! Äta choklad o nån kaka var o varannan dag, de håller inte, o tro att gå på löpbandet ett par gånger i veckan räcker! När ja verkligen brännde fett, under mitt tidigare kostschema, då va de väldigt lite mat, clean, och bara 6 timmars fritt ätande på lördagar! 5 styrkepass på gymet, 30 min intervaller på löpbandet efter varje pass! NOLL SÖTSAKER! Vips! 5% kroppsfett bort på nolltid! Men man måste KÄMPA för de!
Så tänk efter en exta gång hörri innan ni ber om kostschema hit o dit!
Alla kräver ett individuellt schema,
Tänk efter en gång extra. Vill du komma i form ? Offra de goda o leva sunt! I så fall tycker ja ni ska kontakta en kostrådgivare/ PT för hjälp! Inte be vänner som tränar om kostschema.. Dom är individuella!
Har ni bestämt er så hojta till, ja kan hjälpa er med att rekomendera någon som kan kost istället! Finns både i växjö o utanför!
Så, tack för mig!

På fredag, kommer ja vara redo! Kroppen ha vilat, känner att ja är laddad med nya krafter, det är lixom dags att släppa ut energin! Känner mig lixom idag bara lättad, fick ur mig så mycket aggressioner igår så allt gav väl med sig, men , bara för ja känner mig redo så är de ju inte bara återgå till träna lika mycket! Nopp! Mer återhämtning, bättre upplägg!
Im back! Get fit! Dont quit!
Going to work my ass off to get what i want, and what i deserve!

Jobbat idag, 7,30-15.. Skönt med lite dagturer, o varannan dag vecka:) dock är de ju möte imon på min lediga dag, men få gå det med, har ju dessutom en tid bokad kl 12, med bästaste Thom på gymet! Grym PT som få hjälpa mig med min träning nu! När Hälsostudion fanns, åh ja började träna där i dec 2012, körde ja PT pass, varje vecka fram till midsommar, sommaruppehåll, åh så några pass efter sommaren, sen blev de mindre o mindre o sen inga alls, åh då föll ja väl lite tillbaka, men hade ändå massa goa människor som Path som vid något tillfälle tränade mig, o några till, lite feedback, folk som hela tiden kollade hur de gick, såg förändringar, osv, peppade en ordentligt! Visst de har jag väl nu oxå, många av medlemmarna hamnade på actic, o de är ja så tacksam för! Men de är inte riktigt samma! Dock följde ju Thom, som jobbade på HS ( PT) oxå med till actic! Även om han inte sett mig från start, så har han nog sett o tagit del av mina fram- och bakslag under något år! O de är till fördel! För nu kommer ja ta hjälp med min träningsbit! För ja ha inte tid, energi, ork o lust, att hamna här igen! Ja få skylla mig själv, ja ha skitit i vila, trots att många sagt till mig! Nu bli de skärpning o lyssna!
Kostdelen är ju inga bekymmer för fem öre! Den är ja stenhård med!
Nu ska jag bädda ner mig på soffan!

Idag insåg jag själv mitt hemska humör här hemma sista dagarna! Jag är hela tiden irriterad på Allt.. Minsta lilla sak, bli skitstort! Vi ha suttit o diskuterat detta ikväll o kommit fram till att det började för 5 dagar sen, o självklart förknippar vi de med att ja tyckt de vart jobbigt med att inte kunna träna, jag ligger bara hemma, eller jobbar, vi går på varandra hela tiden, då jag vatt ledig mycket, sover ännu sämre än innan, för ja inte är fullt aktiverad på dagarna, snitt sovit 4 timmar per natt, vartenda morgon få ja utstå en spegelbild, av mig själv, så stor " tjock" har ja inte vatt på 2 år! Klart de känns o inte komma i ett par jeans, när man går runt i halvtajta mjukisbrallor, som innan i storlex xs höll på ramla av, de är inte rättvist! Ja ha kämpat som bara den, gjort allt i min makt, skött min kost, å så bara händer detta! Ja vet inte vadsom sker, ja vet bara att ja måste ner! Massor av fett! Åh ja hoppas de går undan! På fredag räknar ja vara tillbaka på gymet! Ja ha lovat mig själv ta det lugnt i början, men de måste hända nått! Ja är definitivt inte mig själv just nu! Ja kan utstå mycket, sömnlöshet, hårda dieter, tuffa träningsprogram man haft innan, men detta, att va från gymet,se mig bli större o större, de va inte meningen skulle ske! Jag hade skrikit av lycka om ja hade växt ur mina kläder , pga av muskler, men de vet vi ju att de inte är fallet!
Om mitt humör gått ut över någon av er andra, så ber ja så hemskt mycket om ursäkt!!

Blev riktigt förbannad på en dagisfröken på morgonen, ringde dagis 06,30 o sa som de va ja ska på möte med skolans rektor, pedagoger, bup, o lärare mfl, o sa att de är lättare att lämna Theo innanfrukost vid 7,30, så han få mat i magen till 100%, mötet började 8,15! Nä de fick ja minsann inte, de räckte med lämna 10 min innan! Förklarade lugnt o sansat att han har ju problematik med komma igång på morgonen, o de kan ta 1-2 timmar gör han o få i sig frukost, han är svårstartad på
Morgonen, o de vet dom sen innan! Då när vi va hemma 4 månader o han gick 9-15 på dagis, va de många gånger han inte fick i sig mat, trots han gick upp innan 7!
Hade inte brytt mig jättemycket om de, om ja visste att han skulle hinna med mellanmål! Men de lovade hon att de skulle han få! Kommer 9,30 o hämtar han, för vi ska ta oss till nästa möte, vilket ja oxå visste att vi inte skulle hinna äta innan! Kommer dit, fråga om han fått nått o äta! Nix, dom hade inte fikat ännu! Tog irriterat med mig Theo o gick ut gör klä han, då kommer dagisfröken ut med en halv smörgås, utan pålägg, o sa se här ska han få, jag gjorde iordning den innan fall han inte skulle hinna äta! Nej tack sa jag surt Mitt barn ska inte sitta o äta en liten smörgåskant, o dessutom inte i BILEN! Äter gör man vid bordet, i lugn o ro!
Kommer inte överens med denna dagisfröken alls! Då hon vid nått tillfälle när han kommit på morgonen o inte ätit nått, trots ja kämpat i över en timme, sagt att ja .. Allt beror ju på hur föräldrarna uppfostrar sina barn! Hon har ändå fått ta del av hans utredning och problematik!
En gång, ja då ville Theo ha med sig smörgåsen, till dagis, då vi gick de 300 m ner hemifrån, för han vägrade äta den hemma, o precis när vi skulle gå, så ville han ha den, o skrek för han va jättehungrig! Den gången kollade jag vad som hände om han nu kom med med en halv smörgås till dagis, ja va stressad o redan sen till jobbet, så förklarade läget, då fick han inte gå in på avd med smörgåsbiten, utan fick stå ute i grov entren med smörgåsen, tills han ätit upp den, förklarade att ja inte kunde stå där med han, då ja va sen, fick svaret, då få han stå här själv, ja ser ju ut genom dörren! Jajo de va ju bara 10 andra barn, o TÄNK om mitt barn istället skulle gå ut efter mig, eller rymma! Ja jo!
Något ja kommer ta upp med rektorn!
Vi åkte hem, o ändrade på mötet! Så de blev mat istället! O sen kom familjeteamet hit!

Nu tänker ja strax sova! Jobb 7,30-15.05 imon! Sen barnfritt till 19,30! Få se va man ska hitta på:)

Hah, ja jag tycker tjock passa mig utmärkt just nu, kommer inte i ett par jeans, till o med mjukisbyxorna har blivit tighta? Nu få de fan vända! Ja orkar inte mera! Om de hade vatt muskler, en fit kropp som växte, ja då hade ja vatt glad, men nu känner ja mig sååå jäkla fet! Huuh! Få hoppas det ligger lite muskler under, en gnutta iaf! Men ja ger inte upp, tro mig!

Dagens bästa:
Hej biffen..,
Nä ja är ingen biff, jag är tjock, så kalla mig tjockis..
Hmm, du ser bara lite bulkig ut! Haha!
Ja Alex, om de bara hade vatt de så:)

Jobbat 7.30-15.05 Ovanligt trött, men hyffsat lugnt ändå!
Bli bara så trött på att när man ställt in så pass mycket för gå in o ta en jobbnatt., för ekonomin är så satans kämpig efter sjukskrivningen, blev så glad, Bara åh! Äntligen, kanske ja kan handla nått till Theo, lite inför sommaren, nä! Då bli man bortplockad! Ja behöver verkligen ett extraknäck! Så snälla vet ni nått, så hojta till! Ja måste få ordning på ekonomin! 4,5 månadssjukskrivning utan en krona i ersättning, de ha satt sitt!
Inget är omöjligt dock! Bara kämpa på! Thats it!

Soffläge! Mja! Kanske till o med sova! Är trött, har möten imon, 2 st som ja knappt vet hur ja ska hinna mellan, bli till gasa på!

Trevlig kväll!

Nä fy fan för dessa ätardagar! Visst äta lite mat! De e gott och inga helst problem, men igår fikade vi o ja tog en bit kladdkaka med minimalt med grädde, o sen åt jag en liten daim, o några få godisbitar! Ja känner mig fortfarande mäktigt uppsvälld, tung, o riktigt fet om man nu få säga så! Ja det är ju ett antal kilo ja gått upp, men hoppas de är på väg ner! På fredag har de gått 2 veckor, kroppen känns just nu utvilad, o jag är inte alls lika stressad i kroppen, vilan va nog välbehövlig, men på fredag är de dags att börja lite försiktigt igen! Nån lättare promenad, o kortare pass på gymet! Har ingen ätardag nästa lördag, då jag ska till Jönköping på tisdagen, o de känns bra! För efter denna, vet ja inte om ja någonsin vill ha de igen!

Har ju iaf jobbat 7-14 idag, skönt med en kort tur på helgen! Lugn som bara den dessutom!

Städat o vilat har man hunnitlite de oxå , innan Theo kom hem från stödfamiljen...
Hatar just nu denna jäkla hockey på teven, de enda ja ser fram emot på söndagar är 4ans söndagsfilm vid 21! Åh så bli de ingen, åh bara skitprogram på resten! Tro de bli sängen redan nu! 9-10 timmars sömn istället! Jobb 7,30-15.05 imon!

Vilken härlig dag! Vaknade strax efter kl 7 men låg kvar till 8,15 innan Theo vaknade:), upp fixade lördagsfrukosten, älskar lördagar! Fil blandat med kvarg, äggmacka o juice o kaffe! Yum yum! Alla 3 vid frukostbordet samtidigt, alla klädda i morgonrock! Precis så de ska vara! Sen va de krut i oss! Mellan 9-11 hann ja både med diska, klä på nytvättade överdrag på sofforna, ett jävla slit med få på, damma, dammsuga, skura golv, baka kladdkaka o och chokladbollar med Theo, göra tzatsiki, marinera kött osv.. Sen kom Renata o David! Vi har myst, lek, grillat, fikat och haft en underbar dag med barnen! Avslutade dagen med rasta av barnen på olika lekparker :) o när ja satt i lekparkerna kom ja helt plötsligt på att de va vissa av dom som va skitbra för göra chins, och vissa för göra magövningar! Så ja vet va ja kommer göra i sommar :) va även vid tomtabacken, sprang upp och ner en gång, för o kolla av läget! O kom på att de är skitbra att springa där som träning inför Thoug viking i stockholm 30 aug! Då ska vi springa 15 km terräng med 20 hinder! Så bara ligga i med konditionen i sommar! Morgoncardio i backen då :)

Käkade lite kvällsmat ihop innan david o Renata åkte, 8 timmars lek o mys:) så ligger vi nu nedbäddade i sängen o kollar gladiatorerna:) bli väl lite mello oxå om Theo få som han vill :) är lite trött, o imon bli de jobb 7-14, Theo dock bli hemma med Emma till 12 då stödfamiljen hämtar han för bio o mys, så barnfritt efter jobbet o fram till 18-19 tiden! Städa o vila då:)
Kanske en liten lugn avkopplande skogspromenad kunde va skönt, bara strosa runt lite lugnt!!

Tack fina Renata för dig!

Kärlek till er alla o fortsatt trevlig lördag:)

Hur de nu kan komma sig av att man njuter av jobba en fredagkväll, de vet ja inte, men de har ja gjort, klättrat på väggarna i flera dagar, så de va riktigt skönt o åka o jobba!
Vägde ju in mig imorse, de var ett tag sedan vågen rörde sig neråt, istället för ett kilo upp var o varannan vecka! Även om de nu bara va 0,5 kg, så ha den gått ner, trots att ja inte tränat någonting på en vecka, inte ens en promenad! Lovade ju vila o sköta kosten, o de har ja ju gjort! Även om ja kännt mig stressad inombords för ja inte tränat!

Stötte på Helene på jobbet ikväll, va lika intressant som vanligt, direkt när vi sågs kände hon av min energi, min kropp, vad som händer i den, o de är häftigt, för de hon säger o känner, stämmer ju exakt med de ja själv känner o hur det är med min kropp!
Hon har under ja iaf ett år sett hur min kropp reagerat, min stress, att ja lyssnat dåligt på kroppen., kört mitt race.. Jo de e nog så, ja måste börja lyssna mer på kroppen! O nu när ja kommer tillbaka om förhoppningsvis 1 vecka, så bli de mer vila mellan passen! Mer sömn! Så ja får min återhämtning!

Snart dags o sova, ha en tjatig grabb, som vill ha lördag genast! Han vill, grilla o leka med David! Kommer bli en mysig dag med barnen:)
Hoppas på liite bättre väder :)