Blev ingen sovmorgon här inte, vaknade 1,5 timme före Theodor idag, låg o väntade på han skulle vakna så vi kunde morgonmysa med barnprogram! Kl 8,30 vaknade han äntlien o de blev en timmes mys innan vi gick upp o käkade frulle!

Sen va de bara att ta tag i alla viktiga samtal att ringa, efterso telefonlistan försvann i ons så tog allt 10 ggr längre tid än de borde, fick ju söka upp alla nummer!

Sen blev de förmiddagsmys med göra lerfigurer, innan lunchen stod på bordet!

Blev oxå en tur till Hälsostudion för träna, tänkte tagit de lugnt egter igår, men eftersom ja skulle till läkaren så kände ja att de få bära elle brista! Kaske få jag träningsförbud!
Men ikke när ja kom dit hade trycket gått upp till 105/82 o blodvärset låg på 148!
Trodde ju de skulle ge mig banne när ja berättade att jag kör 4 styrkepass i veckan o 3-4 konditionspass, fick som svar , bra jobbat, fortsätt träna! Men glöm ej återhämta dig nån halvtimme efter! Jaja där fck ja!

Dock ska ja dit på måndag igen! Nytt tryck o lite mer prover, de tror ja ha en iten vätskeförlust pga magen då allt emellanåt rinner rakt igenom, o så ha jag haft de sen ja låg inne, o ja erkänner ju att ja dricker dåligt ibland, iaf på jobbet, är bättre på peta i de gamla vätska än peta i mig själv! Så nu bli de o ta fram vattenflaskan på jobbet!

Körde ju idag rygg o triceps! O ja känner mej nöjd, höjt vikterna o ser fram emot måndagens bia mätning, trotsaggressioner på morgonen då 4 par jeans slängdes i förrådet o de 5e paret sprack i sidorna idag! Så baggy jeansett tag nu! Hoppas de e muskler detta o inte annat! Isf klappa ja bara mig själv på axeln;)

Theo käkar popcorn o jag dricker te, jämn fördelning, nu är de fredagsmys och Let's Dance!

Fortsatt trevlig fredag!

2 dl havregryn
5 dl grahamsmjöl
1 dl solroskärnor ( eller valnötter )
1 dl linfrön
2 tsk bikarbonat
1 rivet äppel
1 tsk flingsalt
5 dl naturell lättyoughurt
3 msk honung ( kan minskas lr uteslutas)

Blanda de torra ingredienserna o häll i yoghurt o honung. Blanda till en kladdig smet.
Klä en brödform med bakplåtspapper, jämna ut massan i den. Grädda i 175 grader i mitten av ugnen ca 60-70 min.


Lycka till!

Va i säng ganska sent igår, alla dessa måsten hela tiden! Kom hem strax efter 21 från dagis o jobb, nattade barnet, sen skulle matlådan fixas, tvätten hängas, träningskläderna tvättas o sen ska de varvas ner, o så kom man på att De va torsdag som idag o Theo ska ha frukost med till dagis, dom ha börjat med utflykt varje torsdag med frukost i skogen! Mysigt för dom:)
Va dock uppe med tuppen kl 05, måttligt trött styrde man kosan mot dagis o jobb, började bra o de flöt på som de skulle, började dock vid 10 tiden bli yr i skallen, minnet blev kort, allmänt förvirrad, så när de inte gått över vid 12 traskade ja bort till sjuksköterskan för kolla blodtrycket.. Precis som ja trodde, lågt givetvis, låg på 90/65 o jag bruka ligga runt 105-110/ 65-70 , så klart de snurrade i bollen! Kände mej helt orkeslös, så ringde in vikarie till kvällen, insåg att de bästa va hem o vila, så sov ett par timmar innan ja hämtade Theo på dagis! Tro mkt bero på mitt dåliga drickande! Är bättre på dricka hemma än på jobbet, så efter 3 dagars intensivt jobbande och träning så tro jag nog allt hänger på vätskeförlust/ stress! Dags att åter igen börja planera bättre!
Nu såhär ett antal timmar senare o 2 liter vatten rikare känns de lite bättre, o förmodligen med lite mer sömn i natt o sovmorgon hoppas jag vara på G imon! Ska till vårdcentralen på morgonen o hämta remiss på provtagning, så likabra o be dem ta lite rutinprover o blodtryck när man ändå är på plats!

Nu ha även magsjukan börjat härja på Theos dagisavdelning, så ladda upp med lite utifall att produkter hemma kanske inte är fel, få bli uträtta ärende dag imon och städ på måste listan! Är ja piggare bli de ett lättare pass på gymet! Annars tar vi en extra vilodag!

Jobba ju natt på lördag så nu få ja o Theo 2 hela dagar ihop:) im happy:)

Nu ska de diskas o sen soffan!

Är inte de minsta på gott humör! Alla jävla kontakter borta i telefonen o jag har inte gjort ett skit???? Fan oxå!!
Gått o vatt upprörd av detga hela em o kvällen nu! Hade några nummer hemma!
Cp telefon, lust o slänga skiten!
Är nu dags för bingenskulle ja tro! Ha ikväll ingen större lust att blogga! Jobb 7-20.30 imon me!!

Men ha iaf idag kört bröst & biceps o hela 90 min löpband! O de e ja nöjd med!

Kram!

Åt äppelkaka te frukost, dock en frukost för tränande själar, ingen dessert precis!

1 port:
1 dl fiberhavregryn,
1/2 äppel
25 gr vaniljprotein
Kanel ( lite stevia strö om önskas)

Hyvla äpplet o lägg i botten på en microtålig skål el burk, strö på kanel, vispa ihop havregryn o protein med vatten till en " simmig" konsistens,
Häll de i formen, in i micron ca 1-2 min beroende på micro, den ska stelna till en mjuk kaka:)
Servera med vaniljfluff
( 1 uppvispad äggvita, ett par matskedar kvarg , o resterande dos av morgonproteinet ca 25 gr.

Yum yum:)

Nä de e väl inte alls möjligt?
Joho då, så in i gudarnas, att ja inte ens hann ta mer än knappt 10 min rast på fm, inte de minsta bra o ha sådana dagar, men flöt på bra fram till jobbpass 1 va ur världen, studsade upp i omklädningen hoppade kvickt i träningskläderna som låg förberedda på jobbet, sprang ner till bilen, gasen i botten mot gymet, hann iaf med 60 min cardio på fatburn level 15, i all hast från löpbandet blanda protein för kvick raffa åt mig en celsius i kylen på väg ut, o tillbaks på jobbet en snabbdusch o i jobbarkläderna igen! Klar 5 min innan jobbpass nr 2 för dagen! Mycket kan man hinna på 2 timmar, men tror att de blev lite väl mycket stress! Så på min lediga fredag bli de sätta sig i lugn och ro och PLANERA nästa vecka!

Imon bli de gym kl 9,30! Planerna är pumpa bröst och biceps och massa Cardio, hoppas på 90 min, sen bli de utb/ enhetsmöte innan jobbkväll!
Så morgondagen för inte innehålla mycket stress:)

Nu bli de bingen för mig!

Idag har vatt en kombination av bra o dåliga sidor! Kännt mej allmänt hängig i eftermiddag, sur o inte alls positiv, ändå började dagen super! Vad händer med Mickis?!

Började iaf med en lugn morgon vemma hos mor, kaffe o frukost tidigt och kl 9,30 satt vi i bilen på väg tillbaka till Växjö, dock blev de inte många timmars sömn då jag jobbade lördagnatten o sov till 12 igår!

Hade PT pass vid 11 idag, kändes mycket bra, körde bla marklyft o nu va vi uppe i 75 kg, ett antal chins, vanloga o omvända, hantelrodd nu på 20 kg, vikter ja inte innan vatt uppe i, samt blev de lite axelpress o annat smått o gott i fokus på rygg, axlar o triceps! Känns ju lite i afton o lär nog kännas endel imon! Så nöjd med passet!

Lagade middag direkt efter gymet, stekte för första gången en hel bit tonfisk, underbart gott! Blev bulgur till och grönsaker samt sweet chilisås! Yum yum! Dock blev kvällsmenyn inte lika nyttig, plockmat, omelett, köttbullar, skinka, tomater o chilisås!

Mitt dåliga humör kom väl mest när jag kollade mitt schema för veckan! Tufft med 2 dubbelpass mitt i veckan,
O planerna inte ser ut riktigt som man tänkt sig! Men biter ihop, bli 7-21 imon 13,30-20,30 ons o 7-20,30 tors samt lördag natt!

Dock ha ja mycket o se fram emot i veckan, imon bli ilfart te gymet på min 2 timmars rast för försöka hinna 45-60 min cardio, styrkepass på ons innan jobb, vilodag på tors från gym o träning , innan fre bjuder på styrka, lördag styrka o cardio o cardio söndag! På måndag e de ju dax för bia! O de gäller va i bra form! Hoppas innerligt de gå rätt väg:)

Nu bli de bingen, kl 05 ringer uret!

God natt!

Jobbnatten har vatt ganska lugn i alla fall, kändes som evighetersen jag jobbade natt, dock va de nog bara sådär 5 v sen! Men är ju en omställning när man e van vid jobba mestadels dag, dock trivs ja bättre med nattjobb!

Somnade sisådär 8 imorse helt slut, vaknade givetvis kl 12 o gick fasen ikke o somna om, så va bara till upp o koka gröt sådär vid middagstid! Blii aningen fel i min kostrutin! Två mål mindre!
Iaf tog ja med till gymet, körde idag 75 min löpband, sen i ilfart mot teleborg, solade 5,48 min i de effektivaste ståsolariet, iväg till Jennifer för fixa med vagnen, o vidare mot Tingsryd, äntligen fått pussa på min hulligan lite:) käkat en måltid med fitnessnudlar och köttfärssås, snart dax för ett kvällsmål kvarg o en proteinshake, bli sängen i tid, upp imon o köra tillbaka mot stan, ha gymet kl 11, sen jobb vid 3:) aldrig vila i mitt liv, men lätt värt att:)
Nu kommer syster o ska dricka kaffe här, så avlutar här,
Kan bara säga att jag nu kommer satsa ett steg högre:) mot målet! Här ska man bli fit!

Puss o kram