Närå, bara ups and downs, de är ju inte mycket som blivit sommantänkt! Men morgoncardion utfördes, hem o lagade matlådor för dagen o morgondagen, sen packade jag mig iväg mot gymet, sätta mig hos Sara o diskutera morgondagen som kört ihop sig med biljetterna, men nu har vi ev lyckats få till de! Sånt vi märker imon! Far mot Lund jäkla tidigt! Lägger cardion åt sidan eftersom vi åker så tidigt!! Körde dessutom40 min extra i em! Dessutom bli de kötta ben o mage på AA Elite! Fett nice! Massa folk, eftersom det är öppethus där i helgen oxå!
Fått höra delar av mitt kostschema! Blandfärs, kyckling, lax, ägg jasminris, sötpotatis havregryn! Ja vad resten blir, de bli spännande på måndag! Mängden vill jag knappt veta haha!! Har jag bra resultat, kommer jag efter gymet på min coach kontor knäcka en VIT TOBLERONE på 400 gr! Yepp!

Nu bäddar jag ner mig, 03,30 ringer uret!

Vad segt de är nu! Blev ombedd o smyga in 50 gram kolhydrater till, gillades inte av kroppen , men bara vänja sig!
Är svullen i afton, läkarens jäkla saltordination! Sväller som fan av de, åh innan ja fick veta de hade ja redan ökat komlisarna! Så damn vätska försvinn nu till måndag! Bruka loosa snabbt, sa till läkaren att jag inte kommer ta extra salt mer i helgen.

Tränat basövningar med Pontus idag, även tuggat löpband o så, jobbat kväll me!
Sova nu är trött! Sova nu!

Idag har dagen kännts väldigt lång, är de bara för jag ska få lida lite extra? Höll på spy upp min middag, torsken såklart, börja bli grymt äckligt!! Urk! Inte en torskbit i denna mage försen nästa deff!! Körde cardio imorse med, den köttades de armar, o tuggade löpband med grymme Pontus! Drog o handlade chokladask o marsipan choklad och favvodrycken loka, samt en tant Allers tidning, till min kära mor som opererats! Men blev lång väntan innan ja fick ta med henne hem, så gick på stan o spanade in bulk kläder! Funderade starkt på köpa mig en leopardpyjamas med matchande innetofflokr i gosigt chinille kvalite, hoppade de, även om de hade vatt fett nice! Blev en bumkis tröja på stadium! Slänger upp en bild:)
Nu är de bara 1 basövninngspass & 1 benpass kvar på detta träningsupplägget i deff! Mitt sista deffpass, körs på AA Elite i Malmö på söndag med Sara & Pontus! Fett nice, men innan dess ska vi ju hejja på vår grymma Ida, som ställdr upp i athletic Fitness på Decembercupen! Kommer komma långt! Grym tjej, och bra form! Har ju tävlat i Fitness Five tidigare i år:)
Kom ju hem sent efter lämnat mor i Tingsryd, så bingen nu, cardio kmon:)

God natt

Asså gårdagen blev ju pannkaka! Vaknade pigg, körde min morgoncardio, vilade på fm, åh kände mig pigg så drog mot gymet, kände i slutet av passet att illamåendet kröp på, lätt huvudvärk trött som bara den, åh såg typ flimmer framför ögonen, så sket givetvis i cardio och resten av passet, trots bra kontakt, kändes lite pissigt men hälsan först! Åkte mot jobbet kollade blodtrycket som just då hade gått upp något, dock hade jag ju vart igång o inte vilat innan de togs! Läkaren ringde, sa att ja måste få i mig mer vätska o lite mer salter, så vätskeersättning o öka på med lite salt, vilket jag gjorde, åh så blev man poff, skittörstig, drack som bara den på jobbet, luften där o mer salt, kl 18,30 käne jag mig sprängfylld, tungandad, anfådd, nästan tjock i bröstkorg o tät i halsen! Benen som tunga stockar, kämpade mig igenom arbetspasset för ringa upp läkaren igen när jag kom hem, hade tagit nytt blodtryck på jobbet på kvällen så de låg över 100 iaf! Eftersom jag inte hade bröstsmärta o kaliumet låg bra i fredags, ganska bra över gränsen, så ordinerar läkaren mig att ta en Furix, kl 22 på kvällen?! Ha inte tagit en jäkla sån tablett på flera månader, ha inte haft nån större problem med andningen o vätska på länge, men efter övertalning så tog jag en, kändes ju jävligt pissigt, 3,5 timme på toaletten, en halv natts sömn förstörd!! Men som tur är hjälpte de, kunde inatt andas normalt o anfåddheten borta o benen är lättare, bara undrar hur dom tänker, furix är definitivt farligt vid lågt blodtryck, och inte jättebra vid redan låga salter vilket jag påpekade för läkaren som hette nått konstigt, kan inte uttala ens! Men 1 tabl va tydligen inte farligt, men fan att jag tar de kl 22 på kvällen igen! Känner mig fan värre en mina pensionärer på jobbet :( läkaren sa dessutom till mig att motionera mycket för mitt blodtryck... Ja jo, om du bara hade minsta hum om att jag nog redan rör på mig o motionerar tillräckligt!!
Nu tänker jag iaf sova! Theo är i skolan!
Ska hämta min nyopererade mor på sjukhuset i em o köra hem henne!

Ha en bra dag!

Nu är jag måttligt trött! Kört 30 min cardio imorse, kom hem, lämnade Theo i skolan, somnade på två röda o sov bort hela fm! Va nog behövlig sömn! Vädret sänker en, blodtrycket sjunker mer o mer, va nere på 90/55 idag :( men har ändå jobbat 15-20,30 ikväll, fördel, första em jag fått behålla min mat jag ätit! Alltid nått positivt! Även lyckats få i mig nästan 3 liter vätska! Så känner mig snäppet piggare just nu ikväll, även om ja ändå är trött! Morgoncardio imon med, nedräkningen har börjat, 6 morgoncardiopass kvar innan bulkeriet startar!! Nu e jag rädd, o glad, på samma gång, en deff tar på en, diethjärnor, sömnlöshet, trötthet, frusenhet, lite mat, mycket tidpå gymet, frustragionnär man blir trött efter ett halv pass o känner sig värdelös vissa dagar, positivt, formen!
Bulk.. Negativt: uppsvälldhet, viktuppgång, vätskefylld, fettprocentökning, kommer ta på psyket o bli " tjockare" fördel: bättre sömn, alltid mätt, massa energi hemma och på gymet, mera val av mat, slipper torsken, och de bli muskler! Muskler vill vi ju ser mer av, så mjukisar o hoodies fram till mars!


Nu ska fröken sova! Försöka inte göra som inatt när jag vaknat o gått o dragit på mig mjukisbyxor, raggsocka, långärmat, o under duntäcket! Inte heller ligga o glo på bakrecept, jäkla god chokladpaj! , som jag ändå inte få äta! Puuh!

Fy ända in i.. Vad kallt de är, Theo har legat utan täcke o svettats, jag har legat under duntäcket o frysit som bara den, har vart uppe i natt några gånger o lyckats till slut tydligen att dra på mig, långärmat, mjukisbrallor o raggsockar? Så när jag vaknade 05,30 blev ja själv förvånad över att halva garderoben låg på golvet o jag va fullt klädd. Jaja, va bara dra mot gymet för morgoncardio!
Satt igår kväll o kollade foton från förr! Sjukt häftigt att se alla bilder på när man var som störst, o vägde 88kg! Damn! Vilken resa jag gjort! Dock börjades de sakta i samband med att jag gick ner under graviditet, o amning, o av att sitta med en bröstpump dygnet runt, men sen va man tillbaka i de bekväma som mammaledigheten innebar, sitta meden godispåse, på kvällarna, på dagarna fika för komma ut med vännerna.. Mja så vaman på 71 kg, insåg inte att jag kanske borde ta tag i att, försen jag lämnade ett förhållande, o blev singel, samtidigt som 30 årskrisen närmade sig, då small de, över en natt va jag fast besluten! Nu ska jag ner i vikt! Lågkalori dieter, milslånga promenader, resultat -18 kilo på 12 v! Sjukligt smal, o med bukfetma kvar! Där kom min räddare in, Lasse som sett på FB att de fan inte stod rätt till, veckan därpå, ja då va jag på Hälsostudion, kroppsanalys, massafett, massa vätska, NOLL muskler, dom va borta, åh visst jag började träna1 dec 2012, efter massa övertalning, rädsla för gymet, pinsamt va de, bara stora jävla biffar, alla tittade på mig, kändes de som! Gick dit på tider där ja visste chansen va minimal, att jag stötte på nån mer än personalen, lr pensionärer! Men tänk, att de va fan roligt efter ett tag, successivt smög jag in eftermiddags pass, kvällspass, träffade en underbar person ( Jennie) som jag började träna med, efter ett tag så växte även hälsostudion, fler tjejer började träna där o tillstut var alla på HS som en enda stor familj, va inte längre rädd för verken gym eller stora Biffiga grabbar! Tyvärr la juhälsostudion ner, men mångasv oss har hållt ihop o gått över till Actic, även min coach Thom, som var på hälsostudion innan! Dock hade jag inte Thom där, utan först när jag tränat ett tag på Actic, jag bestämde mig för fan, han ska få bli min coach o hjälpa mig imål! Han är ung, jävligt duktig, jävligt sträng, ( mot mig) vi är ju trots allt vänner, o han få va sträng, hård o jävlig mot mig! För han vet att han kan o han får, o jag vet att de krävs! O ja våga fan bara lyda! Respekt, ja! Han är 10 år yngre än mig, o ja vågar inte ens sätta min fot på gymet om han sagt att jag behöver vila, lr jag har sovit dåligt, för jag vet, att jag blir utslängd!! Men de är vad jag behöver, o så jag vill ha det! Men jag har ett högt uppsatt mål, att tävla!

Theo iskolan, jag tänker ta o vila nån timme innan cardiopass nr 2 sen jobbkväll!

God afton!
What a day! Startade på löpbandet, fick sällskap av Malin en stund, händer sällan de dyker upp nån en söndag på mina tider!
Åkte mot sista dagen av denna veckas PT utbildning! AFPT har lyckats igen, med att få in ännu en kanonduktig föreläsare! Even Mannsåker! Har vatt en verkligen toppenhelg, i vanlig ordning ballar den ur här o var, vi är ju duktiga på skratta o ha kult:)
Dagen har bestått av teori, pratiskt övning i marklyft, så jäkla kul, dessutom fått min Gluteus omtöcklad av Evan, fel o beister, så är jag övertränad där, men nu går jag ju av deff om en vecka o mindre träning, bulk, o tyngre vikter, klart att allt löpband i full lutning, stegmaskiner, 20 reppare, har kopplat in gluteus väldigt mycket, även kört Plyo på de! Så drar ner endel på de!
Har dock köttat ben ben o rumpa! Uppvärmning: 500 steg i stegmaskinen, 3 set djupasquats utan vikt , 40st, 50 st o 60 st, följt av 4 set smal benpress, 3 set sumosquats i smith maskinen supersetat med 10 upphopp med stång, 3 set lårcurl, och på de kickbacks, 30 st per ben 5 set! O så 3 magövningar! Lyckat pass! De känns överallt! Hade duktigt bra kontakt i Gluteus ikväll! Men bättre i vänstern, än högern!
Längtar nu redan tii nästa utb helg!

Nu bli de sova, upp 04, cardio, sen jobb på de, följt av PT pass, ryggslakt, med bästa Thom ( med dom spruckna jeansen i röven) va de frontböjen ? Eller utfallen Thom?

God natt!

Om jag va pigg imorse, jorå morgoncardion blev äntligen av, massa härlig ny energi, 30 min i 15 % lutning på 5,5 km /h följt av 10 min löp i 2,5 % på 10.0 Lite sakta men säker comeback ;)
Åkte förstås på utbildningen, härliga goa gänget på plats, massa skratt o knasigheter, vi har iaf inte en tråkig stund, iaf inte när Personen jämte sitter o gör konstiga blåsljud så man dör av skratt! Blev lunch " cheatmeal" på Thai house idag! Mycket gott! Men eftersom jag redan är rejält vätskefylld av allt nacl dropp, så blev ju förstås inte detta bättre, då vägskan nu är enorm! Efter utbildning o diverse mellanlandningar hamnade jag på gymet, bröst & axlar, trycket jag hade i bröstet va grymt! Nog ett av de bästa på länge, föll pladask i sista set armhävningar! Blev liggandes som en jäkla säl en stund! Även matat på axlarna, enormt tryck där med! Fick som vanligt inte upp vattenflaskan i drickläge, 20 repparna har sin tjusning, mjölksyra like hell! 1 vecka kvar på 20 reps!

Dagens upplägg:
Bänkpress 4 set uppvärmning: 24 reps med bara stångens vikt, 3 set med vikt. Fail i sista set.
Hantelflyers supersetat med liggande hantelpressar, 4 set a 20 reps av varje. Fail i sista set
Armhävningar, 4 set .. Max reps
Hantellyft åt sidan, 4 set, 20 reps, fail sista set.
Militärpress 4 set, 20 reps, fail sista set,
Axellyft med viktskiva rakt framåt och snett över axel, 20 reps 4 set.
Framåtlutande sidolyft med hantlar: 4 set 20 reps, ingen fail!

Fick hoppa löpbandet efter, fick efter 3 min magkramp! Så käkade, åkte hem, o nu ska jag sova! Utbildning imon, sen bli de ben & magpass på de! Uppvärmning: 150 squats utan vikt! Tryck ska de bli! BOOM!!