Om jag va pigg imorse, jorå morgoncardion blev äntligen av, massa härlig ny energi, 30 min i 15 % lutning på 5,5 km /h följt av 10 min löp i 2,5 % på 10.0 Lite sakta men säker comeback ;)
Åkte förstås på utbildningen, härliga goa gänget på plats, massa skratt o knasigheter, vi har iaf inte en tråkig stund, iaf inte när Personen jämte sitter o gör konstiga blåsljud så man dör av skratt! Blev lunch " cheatmeal" på Thai house idag! Mycket gott! Men eftersom jag redan är rejält vätskefylld av allt nacl dropp, så blev ju förstås inte detta bättre, då vägskan nu är enorm! Efter utbildning o diverse mellanlandningar hamnade jag på gymet, bröst & axlar, trycket jag hade i bröstet va grymt! Nog ett av de bästa på länge, föll pladask i sista set armhävningar! Blev liggandes som en jäkla säl en stund! Även matat på axlarna, enormt tryck där med! Fick som vanligt inte upp vattenflaskan i drickläge, 20 repparna har sin tjusning, mjölksyra like hell! 1 vecka kvar på 20 reps!

Dagens upplägg:
Bänkpress 4 set uppvärmning: 24 reps med bara stångens vikt, 3 set med vikt. Fail i sista set.
Hantelflyers supersetat med liggande hantelpressar, 4 set a 20 reps av varje. Fail i sista set
Armhävningar, 4 set .. Max reps
Hantellyft åt sidan, 4 set, 20 reps, fail sista set.
Militärpress 4 set, 20 reps, fail sista set,
Axellyft med viktskiva rakt framåt och snett över axel, 20 reps 4 set.
Framåtlutande sidolyft med hantlar: 4 set 20 reps, ingen fail!

Fick hoppa löpbandet efter, fick efter 3 min magkramp! Så käkade, åkte hem, o nu ska jag sova! Utbildning imon, sen bli de ben & magpass på de! Uppvärmning: 150 squats utan vikt! Tryck ska de bli! BOOM!!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Bloggen är flyttad till www.nouw.se/mitcie Fb connecten funkar inte här längre! Ses där:) ...

kod för att imoportera min  blogg till nouw 3122339123

Tråkigt nog bestämdes det ikväll att livstil2015 lades ner. Det är med stor sorg och chock för mig. Jag trodde på att de skulle funka. Men de visade sig va fel. Nu kommer jag lägga 100% focus på denna bloggen och jag hoppas att ni fortsätter följa ...

Sen min födelsedag har det vart fullt ös här! Därav inte hunnit blogga. Det har vart valborg som inte va mycket o fira, då man jobbade såklart, men en mysig stund vid elden blev det med mitt fina hjärta. Har ju majbrasan 200 m från dörren, väldigt sm...

Har i princip jobbat o jobbat o tränat sen i fredags, inte hunnit vara hemma många timmar, men träningen ger ju resultat :) Dessutom mitt i allt fyllde jag ett år klokare igår, dock jobb och träning men blev överraskad med presenter så fort jag kom...