Trodde dessa vakna nägter skulle ta o vända lite fortsre efter deffen, men ikke, vart vaken flera ggr, lyckades iaf ligga kvar i sängen till kl 7,40 sen orkade ja inte, Theo sov vidare,och jag började laga, blandfärs, nötfärs, lax, kyckling, ris, pasta, potatis/sötpotatis, grönsaker! Helgens matlådor fixade! Laddad för utbildningshelg! Han till och med diska o städa och ha möte kl 11,15! Kl 12,30 befann jag mig på gymet! Första passet sen i söndags! Överlycklig, nästan som ett barn på julafton! Titts & axlar blev det! Gått från 20 reps, till numera 10 reps i isoleringsövningar , 8 i basövningar! Nöjd över att de fanns aningen mer tryck, o styrka, som nu bli till att arbeta sig upp till! Ska upp i mina 100 kg marklyft, 52,5 kg bänk, och mina 80 i böj!! Vet, de går inte på en dag! Men jag ska! Kreatinet mjukstartade jag med häromdagen, för ökat upppå fulldos idag! Sprängfyllda kärl över hela mig numera! Mina titts, ben och axlar är fullkomligt blå!
Han prata lite med Ida på gymet oxå, känslan vid att avsluta en deff är känslofylld, folk säger man är smal, man inser inte de själv, när maten står på bordet, är de nästan svårt att få in att man ska äta allt de där, och ska man tillåta sig se? Manär nästan rädd för gå över i bulk, när mankämpat så länge med diet! Men ändå är de ju spännande o skönt o kunna leverera lite på gymet!
60 min cardio i veckan bli de, 10 min innan o 10 min efter 3 av 5 pass! Bara för hålla ner vätskan! Ha just nu fruktansvärt ont i mina ben och speciellt stramande vader! Mycket vätska nu när jag börjat äta,åhjag hade redan vätska där i måndags, vilket gjorde att 7 punktsmätningen vi skulle gjort blev 4 punkts kalipermätning!

Utbildningen ikväll va toppen! Ha ju samma föreläsare som förra helgen, Even Mannsåker! Toppenkille! Riktigt bra! Träningslära 2 och biomekanik denna helgen, så vi ha kört knäböj, och frontböj!
Alltidtröttao gladapå fredagar, skrattar o flamsar.Härligt gäng!
Hade matlåda medåhsomvanligtföll jagikoma efter, höll på somna påföreläsningen!,helt sjukt bli så jäklatrött!!

Nänusova! God natt