Om jag va pigg imorse, jorå morgoncardion blev äntligen av, massa härlig ny energi, 30 min i 15 % lutning på 5,5 km /h följt av 10 min löp i 2,5 % på 10.0 Lite sakta men säker comeback ;)
Åkte förstås på utbildningen, härliga goa gänget på plats, massa skratt o knasigheter, vi har iaf inte en tråkig stund, iaf inte när Personen jämte sitter o gör konstiga blåsljud så man dör av skratt! Blev lunch " cheatmeal" på Thai house idag! Mycket gott! Men eftersom jag redan är rejält vätskefylld av allt nacl dropp, så blev ju förstås inte detta bättre, då vägskan nu är enorm! Efter utbildning o diverse mellanlandningar hamnade jag på gymet, bröst & axlar, trycket jag hade i bröstet va grymt! Nog ett av de bästa på länge, föll pladask i sista set armhävningar! Blev liggandes som en jäkla säl en stund! Även matat på axlarna, enormt tryck där med! Fick som vanligt inte upp vattenflaskan i drickläge, 20 repparna har sin tjusning, mjölksyra like hell! 1 vecka kvar på 20 reps!

Dagens upplägg:
Bänkpress 4 set uppvärmning: 24 reps med bara stångens vikt, 3 set med vikt. Fail i sista set.
Hantelflyers supersetat med liggande hantelpressar, 4 set a 20 reps av varje. Fail i sista set
Armhävningar, 4 set .. Max reps
Hantellyft åt sidan, 4 set, 20 reps, fail sista set.
Militärpress 4 set, 20 reps, fail sista set,
Axellyft med viktskiva rakt framåt och snett över axel, 20 reps 4 set.
Framåtlutande sidolyft med hantlar: 4 set 20 reps, ingen fail!

Fick hoppa löpbandet efter, fick efter 3 min magkramp! Så käkade, åkte hem, o nu ska jag sova! Utbildning imon, sen bli de ben & magpass på de! Uppvärmning: 150 squats utan vikt! Tryck ska de bli! BOOM!!