God afton!
What a day! Startade på löpbandet, fick sällskap av Malin en stund, händer sällan de dyker upp nån en söndag på mina tider!
Åkte mot sista dagen av denna veckas PT utbildning! AFPT har lyckats igen, med att få in ännu en kanonduktig föreläsare! Even Mannsåker! Har vatt en verkligen toppenhelg, i vanlig ordning ballar den ur här o var, vi är ju duktiga på skratta o ha kult:)
Dagen har bestått av teori, pratiskt övning i marklyft, så jäkla kul, dessutom fått min Gluteus omtöcklad av Evan, fel o beister, så är jag övertränad där, men nu går jag ju av deff om en vecka o mindre träning, bulk, o tyngre vikter, klart att allt löpband i full lutning, stegmaskiner, 20 reppare, har kopplat in gluteus väldigt mycket, även kört Plyo på de! Så drar ner endel på de!
Har dock köttat ben ben o rumpa! Uppvärmning: 500 steg i stegmaskinen, 3 set djupasquats utan vikt , 40st, 50 st o 60 st, följt av 4 set smal benpress, 3 set sumosquats i smith maskinen supersetat med 10 upphopp med stång, 3 set lårcurl, och på de kickbacks, 30 st per ben 5 set! O så 3 magövningar! Lyckat pass! De känns överallt! Hade duktigt bra kontakt i Gluteus ikväll! Men bättre i vänstern, än högern!
Längtar nu redan tii nästa utb helg!

Nu bli de sova, upp 04, cardio, sen jobb på de, följt av PT pass, ryggslakt, med bästa Thom ( med dom spruckna jeansen i röven) va de frontböjen ? Eller utfallen Thom?

God natt!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Bloggen är flyttad till www.nouw.se/mitcie Fb connecten funkar inte här längre! Ses där:) ...

kod för att imoportera min  blogg till nouw 3122339123

Tråkigt nog bestämdes det ikväll att livstil2015 lades ner. Det är med stor sorg och chock för mig. Jag trodde på att de skulle funka. Men de visade sig va fel. Nu kommer jag lägga 100% focus på denna bloggen och jag hoppas att ni fortsätter följa ...

Sen min födelsedag har det vart fullt ös här! Därav inte hunnit blogga. Det har vart valborg som inte va mycket o fira, då man jobbade såklart, men en mysig stund vid elden blev det med mitt fina hjärta. Har ju majbrasan 200 m från dörren, väldigt sm...

Har i princip jobbat o jobbat o tränat sen i fredags, inte hunnit vara hemma många timmar, men träningen ger ju resultat :) Dessutom mitt i allt fyllde jag ett år klokare igår, dock jobb och träning men blev överraskad med presenter så fort jag kom...