Dagen ha vatt fullplanerad i vanlig ordning, dränkt i pappersarbete, gym o jobb!
Helt klart nöjd med mitt träningspass idag, 1 timme på löpbandet, fatburn level 18 sped 7,2-7,5 , distance 7,31 obkaloriförbränning på 681! Efter 20 min vila o en pwo så körde vi ben o magpass!
Raka marklyft
Knäböj med stång frampå
Gående utfall med vridning o vikt
Benspark med kick
Vadpress
Sittande vadpress
Benlyft ( mage)
Magmaskinen
Plankan på boll
Kan lova att plankan på boll INTE är en favvo, 60 sek x 4, höll på dö!
Igår kväll bakades det frukostfrallor!
12 goa bullar;) som ja lovat kommer receptet här:

25 gr jäst
1 msk honung
5 dl vatten
4 msk linfrön
1 dl solroskärnor
1 tsk salt
1 dl fiberhavregryn
5 dl vetemjöl med fullkorn
1 dl fint rågmjöl
2 dl grahamsmjöl

Smula jäst i en bunke, värm vattnet till 37 grader o häll över jästen o rör om. Tillsätt honung, salt , havregryn, linfrön och solroskärnor, och rör om, rör ner mjölet tills du få en kladdig deg, behövs de tillsätt ev mer vatten lr mjöl,
Låt jäsa under bakduk ca 1 timme.
Knåda ihop decen o fördela till 12 frallor, låt jäsa yttigare 15 min under bakduk, pensla med uppvispat ägg o strö ev på lite solroskärnor, grädda i mitten av ugnen ca 10 min i 250 grader

Lycka till!

Nu bli de sängen här, tur o retur till Landskrona kl 06.30 imon o hämta hem kusinen!