Dagen ha vatt fullplanerad i vanlig ordning, dränkt i pappersarbete, gym o jobb!
Helt klart nöjd med mitt träningspass idag, 1 timme på löpbandet, fatburn level 18 sped 7,2-7,5 , distance 7,31 obkaloriförbränning på 681! Efter 20 min vila o en pwo så körde vi ben o magpass!
Raka marklyft
Knäböj med stång frampå
Gående utfall med vridning o vikt
Benspark med kick
Vadpress
Sittande vadpress
Benlyft ( mage)
Magmaskinen
Plankan på boll
Kan lova att plankan på boll INTE är en favvo, 60 sek x 4, höll på dö!
Igår kväll bakades det frukostfrallor!
12 goa bullar;) som ja lovat kommer receptet här:

25 gr jäst
1 msk honung
5 dl vatten
4 msk linfrön
1 dl solroskärnor
1 tsk salt
1 dl fiberhavregryn
5 dl vetemjöl med fullkorn
1 dl fint rågmjöl
2 dl grahamsmjöl

Smula jäst i en bunke, värm vattnet till 37 grader o häll över jästen o rör om. Tillsätt honung, salt , havregryn, linfrön och solroskärnor, och rör om, rör ner mjölet tills du få en kladdig deg, behövs de tillsätt ev mer vatten lr mjöl,
Låt jäsa under bakduk ca 1 timme.
Knåda ihop decen o fördela till 12 frallor, låt jäsa yttigare 15 min under bakduk, pensla med uppvispat ägg o strö ev på lite solroskärnor, grädda i mitten av ugnen ca 10 min i 250 grader

Lycka till!

Nu bli de sängen här, tur o retur till Landskrona kl 06.30 imon o hämta hem kusinen!

 

Livia

15 mars 2013 21:34

Vilka fina bullar, ser jättegoda ut :)

http://healthislife.bloggplatsen.se

mikaela severin

15 mars 2013 21:39

Tack! Dom va super:)

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Bloggen är flyttad till www.nouw.se/mitcie Fb connecten funkar inte här längre! Ses där:) ...

kod för att imoportera min  blogg till nouw 3122339123

Tråkigt nog bestämdes det ikväll att livstil2015 lades ner. Det är med stor sorg och chock för mig. Jag trodde på att de skulle funka. Men de visade sig va fel. Nu kommer jag lägga 100% focus på denna bloggen och jag hoppas att ni fortsätter följa ...

Sen min födelsedag har det vart fullt ös här! Därav inte hunnit blogga. Det har vart valborg som inte va mycket o fira, då man jobbade såklart, men en mysig stund vid elden blev det med mitt fina hjärta. Har ju majbrasan 200 m från dörren, väldigt sm...

Har i princip jobbat o jobbat o tränat sen i fredags, inte hunnit vara hemma många timmar, men träningen ger ju resultat :) Dessutom mitt i allt fyllde jag ett år klokare igår, dock jobb och träning men blev överraskad med presenter så fort jag kom...