Blev upp väldigt tidigt imorse! 04,30 typ! I med en fitline, o så va man på topp för 4 km pw vid 05! Sen bar de av mot jobb i Tingsryd! 7-15 där! Variation kan ju vara bra ibland! Om man jämför arbeten så har man ett sjukt stressigt, o ett mindre stressigt, där allt går i lugnt o fint tempo!

Körde förbi gymet, drog ett ben & magpass! Även om de inte är några moster vikter, så är de tungt! Ha alltid fegat i benböj, kört sådär 45 - 50 kg utan pass i fria, vikter över de i smith maskinen! Men idag vågade jag iaf mig på 70 kg 6 reps! Gilla denna tunga fas! O vikterna bara lkar för varje vecka! Mörbultade benen med benspark 4 set sista set blev DS, sen 4 set knäböj, 50 kg 12 reps 60 kg 10 reps 65 kg 8 reps sen satt den, 70 kg / reps
Över i benpressen, va den i sig väger vet i fan! La på 100 kg i vikter.. Succecitv ökade de upp till 122,5 kg iaf! Måste få bättre ben nu! Blev smal frontböj oxå samt sittande lårcurl.. 4 set, 2 av dem DS! Körde även 4 set insida lår! Hängande benlyft, chunches på bänk med benen böjda utanför osv! Bör ha grymt ont imon kväll!

Gra nnarna ha förfest' suger balle!