Ja nu ha ja smält ett o annat, det är jobbigt! Men nu sätter vi hårt mot hårt! Mina nya planer från o med måndag är:
Morgon pw 7 dagar i veckan 40 min
Måndag: rygg + 45 min pw löpbandet
Tis: bröst, mage,vader + 30 min intervaller
Ons: Ben
Tors: vila
Fredag axlar, mage, 45 min pw löpband.
Lördag: armar, vader+ 30 min intervaller
Söndag: ben, mage

Vecka 1: lätta vikter 20 reps
Vecka 2 medel tungt 12 reps
Vecka 3 TUNGT 6 reps

Kosten kommer ligga som Anders lagt den! Lika strikt som innan, MEN i nuläget, är ätardagar som innehåller socker & alkohol borta! Bli inga kakor, inte en godisbit! Närmsta veckorna, bara ett extra kolhydratsladdat mål, o nån varierande mellanmål!
OCH ni som nu tycker de låter sjukt, att jag är för strikt osv.. Så gör jag det för min skull just nu! Mina ätardagar längre fram kan väl ätas nån godisbit lr kaka! Men nu gör jag det i syftet att när jag stoppat nått sött i mig, bli jag extremt mer sugen än innan, o klart att det har med att ja går igenom allt vad sluta röka innebär! Jag är stolt över mig själv, att jag nu varit rökfri i 12 dagar! Visst det är sjukt jobbigt, mycket sömnbrist, oro o stress i kroppen! O att ja fick sluta med tabletterna, har ju gjort mig galet mer orolig idag, o mer sugen, irriterad, rastlös! Jag har fått ett annat läkemedel utskrivet, som heter zyban! Mindre biverkningar, ja kan ta till de om ja känner ja behöver! Dock visst, de är inte så att ja kommer undan biverkningarna som i stort sett alla får vecka 1-2 typ illamående, huvudvärk feber o klåda! O runt vecka 2 är tyvärr den största biverkningen som rappoterats.. Minskad aptit! Så man få ju överväga! Ja måste ju få i mig den mat ja äter idag! För träning, för muskler och för energins skull! Så jag är förvirrad! Inget är bestämt, ja kommer kämpa utan sålänge jag kan, men går det ut över min familj, o jobb, då bli det tabletterna, ( kan medge att när jag är röksugen, o inte få röka, då har jag hett temperament).
Nu är det dags att sova! Jobb 7,30-21 imon! Massa mat, fralle frukost, påskbuffe, o exotisk planka! Åh nån påskgodis! Äter imon! Strikt på söndag! Åh på måndag exploderar vi! Hårdare än hårdast!
Nästa vecka är dessutom Though Viking! Skjut mig, så nervös jag är!!
Kommer typ bryta alla ben, vara full med sår, grillad till kolbit, om ja ens är hemma levande!

O du som kommenterat i namnet "S" skriv ditt namn, tycker det är totalt onödigt att ens kommentera isf! ja ser de bara som avundsjuka!