Nu är jag måttligt trött! Kört 30 min cardio imorse, kom hem, lämnade Theo i skolan, somnade på två röda o sov bort hela fm! Va nog behövlig sömn! Vädret sänker en, blodtrycket sjunker mer o mer, va nere på 90/55 idag :( men har ändå jobbat 15-20,30 ikväll, fördel, första em jag fått behålla min mat jag ätit! Alltid nått positivt! Även lyckats få i mig nästan 3 liter vätska! Så känner mig snäppet piggare just nu ikväll, även om ja ändå är trött! Morgoncardio imon med, nedräkningen har börjat, 6 morgoncardiopass kvar innan bulkeriet startar!! Nu e jag rädd, o glad, på samma gång, en deff tar på en, diethjärnor, sömnlöshet, trötthet, frusenhet, lite mat, mycket tidpå gymet, frustragionnär man blir trött efter ett halv pass o känner sig värdelös vissa dagar, positivt, formen!
Bulk.. Negativt: uppsvälldhet, viktuppgång, vätskefylld, fettprocentökning, kommer ta på psyket o bli " tjockare" fördel: bättre sömn, alltid mätt, massa energi hemma och på gymet, mera val av mat, slipper torsken, och de bli muskler! Muskler vill vi ju ser mer av, så mjukisar o hoodies fram till mars!


Nu ska fröken sova! Försöka inte göra som inatt när jag vaknat o gått o dragit på mig mjukisbyxor, raggsocka, långärmat, o under duntäcket! Inte heller ligga o glo på bakrecept, jäkla god chokladpaj! , som jag ändå inte få äta! Puuh!

Fy ända in i.. Vad kallt de är, Theo har legat utan täcke o svettats, jag har legat under duntäcket o frysit som bara den, har vart uppe i natt några gånger o lyckats till slut tydligen att dra på mig, långärmat, mjukisbrallor o raggsockar? Så när jag vaknade 05,30 blev ja själv förvånad över att halva garderoben låg på golvet o jag va fullt klädd. Jaja, va bara dra mot gymet för morgoncardio!
Satt igår kväll o kollade foton från förr! Sjukt häftigt att se alla bilder på när man var som störst, o vägde 88kg! Damn! Vilken resa jag gjort! Dock börjades de sakta i samband med att jag gick ner under graviditet, o amning, o av att sitta med en bröstpump dygnet runt, men sen va man tillbaka i de bekväma som mammaledigheten innebar, sitta meden godispåse, på kvällarna, på dagarna fika för komma ut med vännerna.. Mja så vaman på 71 kg, insåg inte att jag kanske borde ta tag i att, försen jag lämnade ett förhållande, o blev singel, samtidigt som 30 årskrisen närmade sig, då small de, över en natt va jag fast besluten! Nu ska jag ner i vikt! Lågkalori dieter, milslånga promenader, resultat -18 kilo på 12 v! Sjukligt smal, o med bukfetma kvar! Där kom min räddare in, Lasse som sett på FB att de fan inte stod rätt till, veckan därpå, ja då va jag på Hälsostudion, kroppsanalys, massafett, massa vätska, NOLL muskler, dom va borta, åh visst jag började träna1 dec 2012, efter massa övertalning, rädsla för gymet, pinsamt va de, bara stora jävla biffar, alla tittade på mig, kändes de som! Gick dit på tider där ja visste chansen va minimal, att jag stötte på nån mer än personalen, lr pensionärer! Men tänk, att de va fan roligt efter ett tag, successivt smög jag in eftermiddags pass, kvällspass, träffade en underbar person ( Jennie) som jag började träna med, efter ett tag så växte även hälsostudion, fler tjejer började träna där o tillstut var alla på HS som en enda stor familj, va inte längre rädd för verken gym eller stora Biffiga grabbar! Tyvärr la juhälsostudion ner, men mångasv oss har hållt ihop o gått över till Actic, även min coach Thom, som var på hälsostudion innan! Dock hade jag inte Thom där, utan först när jag tränat ett tag på Actic, jag bestämde mig för fan, han ska få bli min coach o hjälpa mig imål! Han är ung, jävligt duktig, jävligt sträng, ( mot mig) vi är ju trots allt vänner, o han få va sträng, hård o jävlig mot mig! För han vet att han kan o han får, o jag vet att de krävs! O ja våga fan bara lyda! Respekt, ja! Han är 10 år yngre än mig, o ja vågar inte ens sätta min fot på gymet om han sagt att jag behöver vila, lr jag har sovit dåligt, för jag vet, att jag blir utslängd!! Men de är vad jag behöver, o så jag vill ha det! Men jag har ett högt uppsatt mål, att tävla!

Theo iskolan, jag tänker ta o vila nån timme innan cardiopass nr 2 sen jobbkväll!

God afton!
What a day! Startade på löpbandet, fick sällskap av Malin en stund, händer sällan de dyker upp nån en söndag på mina tider!
Åkte mot sista dagen av denna veckas PT utbildning! AFPT har lyckats igen, med att få in ännu en kanonduktig föreläsare! Even Mannsåker! Har vatt en verkligen toppenhelg, i vanlig ordning ballar den ur här o var, vi är ju duktiga på skratta o ha kult:)
Dagen har bestått av teori, pratiskt övning i marklyft, så jäkla kul, dessutom fått min Gluteus omtöcklad av Evan, fel o beister, så är jag övertränad där, men nu går jag ju av deff om en vecka o mindre träning, bulk, o tyngre vikter, klart att allt löpband i full lutning, stegmaskiner, 20 reppare, har kopplat in gluteus väldigt mycket, även kört Plyo på de! Så drar ner endel på de!
Har dock köttat ben ben o rumpa! Uppvärmning: 500 steg i stegmaskinen, 3 set djupasquats utan vikt , 40st, 50 st o 60 st, följt av 4 set smal benpress, 3 set sumosquats i smith maskinen supersetat med 10 upphopp med stång, 3 set lårcurl, och på de kickbacks, 30 st per ben 5 set! O så 3 magövningar! Lyckat pass! De känns överallt! Hade duktigt bra kontakt i Gluteus ikväll! Men bättre i vänstern, än högern!
Längtar nu redan tii nästa utb helg!

Nu bli de sova, upp 04, cardio, sen jobb på de, följt av PT pass, ryggslakt, med bästa Thom ( med dom spruckna jeansen i röven) va de frontböjen ? Eller utfallen Thom?

God natt!

Om jag va pigg imorse, jorå morgoncardion blev äntligen av, massa härlig ny energi, 30 min i 15 % lutning på 5,5 km /h följt av 10 min löp i 2,5 % på 10.0 Lite sakta men säker comeback ;)
Åkte förstås på utbildningen, härliga goa gänget på plats, massa skratt o knasigheter, vi har iaf inte en tråkig stund, iaf inte när Personen jämte sitter o gör konstiga blåsljud så man dör av skratt! Blev lunch " cheatmeal" på Thai house idag! Mycket gott! Men eftersom jag redan är rejält vätskefylld av allt nacl dropp, så blev ju förstås inte detta bättre, då vägskan nu är enorm! Efter utbildning o diverse mellanlandningar hamnade jag på gymet, bröst & axlar, trycket jag hade i bröstet va grymt! Nog ett av de bästa på länge, föll pladask i sista set armhävningar! Blev liggandes som en jäkla säl en stund! Även matat på axlarna, enormt tryck där med! Fick som vanligt inte upp vattenflaskan i drickläge, 20 repparna har sin tjusning, mjölksyra like hell! 1 vecka kvar på 20 reps!

Dagens upplägg:
Bänkpress 4 set uppvärmning: 24 reps med bara stångens vikt, 3 set med vikt. Fail i sista set.
Hantelflyers supersetat med liggande hantelpressar, 4 set a 20 reps av varje. Fail i sista set
Armhävningar, 4 set .. Max reps
Hantellyft åt sidan, 4 set, 20 reps, fail sista set.
Militärpress 4 set, 20 reps, fail sista set,
Axellyft med viktskiva rakt framåt och snett över axel, 20 reps 4 set.
Framåtlutande sidolyft med hantlar: 4 set 20 reps, ingen fail!

Fick hoppa löpbandet efter, fick efter 3 min magkramp! Så käkade, åkte hem, o nu ska jag sova! Utbildning imon, sen bli de ben & magpass på de! Uppvärmning: 150 squats utan vikt! Tryck ska de bli! BOOM!!

Just de, nu krigar vi vidare, trots sjukhusvistelse, en obotlig sjukdom som bara går och symtomlindra, man lär sig leva med den, så enkelt är de, ibland bli de bara något värre, men efter 4 liter dropp, en natt från helvetet med kramper, ett par doser Ketogan, ett läkemedel jag rent av hatar, bli illamående, yr o totalt utslagen, så är jag glad att magkramperna gett med sig, vätskan är i balans, o huvudvärk och matthetskänslan är borta, kalium o natrium bra, levervärden o njurvärden o blodvärde helt ok, bara blodtrycket som är lågt och behöver kollas efter helgen, ger ssk på jobbet denna uppgift ?fått en hel del kramplösande tabl som kan tas när de bli så illa, haft dom förr men inte behövt dom senaste 1,5 åren!
Kom hem 15,30 i em, åkte hem o duschade, käkade o åkte på utbildning, ville inte missa, trotslite småkramper blev de en jäkla bra kväll, massa skratt, vi är ju ett så härligt gäng:) superbra föreläsare vi ska ha nu 3 helger i rad!!

Dags o sova, imon är de dags att återgå till normala rutiner, och ett cheatmeal kan behövas! Faktiskt skött mig på sjukhuset, matlådor med mig:)
Leverans från bästa Elit Nutrition! Kan bara säga, casein- choklad, smakar himmelskt, typ som man köper chokladfromage pulver o vispar.. Nu kan ja äta godis varje kväll ;)

Thom coach: imon är jag tillbaka och krigar :)
Natti natt!

Måttligt off moode humöq, hade inte räknat med spendera natten på toaletten, inte räknat med extrema magkramper, inte heller att vara hemma från jobb, bli extremt intorkad, o definitivt inte bli inlagd, på medicinavd 5 bland alla tanter o gubbar, som gapar i kortidoren, dementa som sitter utanför dörren o skriker, ligga på en 4:a sal, en spyr o missbrukar lugnande o värk o sömntab som en galning, en ligger o spyr o skriker av smärta! Vill typ köra huvudet i en betongvägg så man få vila huvudet 10 min!
Sååå nu har jag klagat klart! De finns dom som har de 20 ggr värre!
Ha precis haft världens cp kramp, fått medicin som knappt hjälper, 1 dropp till av 3 ska kopplas på, sömnpiller i burken ha jag med fått, jag tro ja överlever! Imon ska jag va pigg har utb 17-21, jag ska bara gå! O på lördag, är jag tillbaka o krigar på gymet, som läkaren säger, de gå bara lindra o lära känna kroppen o anfallen, jag kommer ju dock få leva med de resten av mitt liv, är ju inte ofta jag ligger inne såhär äver natten, förra julen senast, så oftast klarar jag ur de egen hand, men nu behövdes vätska! Så träna, aktiviteter av alla dess slag, är bara köra som vanligt!

Smakar salt i käften, men slapp glukosdropp, o matlådor till ikväll är med, imon är de äta gröt, få köra på höft, bli svårt o väga, men ägg har jag med, o protein, bara hoppas jag kommer hem till mitt mellis :)

Natti natt från sjukhussängen!

Dagen har verkligen flygit förbi, morgoncardio, lämnat Theo på skolan, köttat armar med bästa Malin, riktigt bra pass och kul med sällskap :) dessutom stött på syster, hon impar på mig dessutom, så bli stolt :) sen möte , handlat o hunnit umgås! Ja, de va den dagen, kommer hem o kliver ut i badrummet, bli bambi på hal is, tro min inneboende försöker ha ihjäl mig, köpt nytt spraybalsam, som tydligen verkar jäkla effektivt på golvet, tur att jag reagerar kvickt o får tag i handfatet, så slapp ja köra skallen i toaletten! Där sparade vi in en bula! Så nu ha fröken legat på knä o skurat!
Trött som bara den, jobb 7-21 imon, innan dess cardio! Så säger bara, god natt, dröm sött!

Morgoncardio blev de, för sen iväg o jobba! 7-14, hem en vända, och möte på de, sen va det faktiskt soffläge som gällde! Skulle åkt till gymet, men drog mig i de sista då träningsvärken i quadriceps femoris & gluteus maximus är extrem! När ja väl bytte om, så uppmärksammade jag svullnad i hö vad, har sen ett par dagar haft ont runt fotknölen, typ när jag gått, och när jag vrider foten, har stramat lite i vaden, men inget jag lixom tänkt vidare på, men såg direkt när jag skulle dra på träningsbyxorma att den va svullen, tänkte äh inbillar mig, tog fram måttbandet o de skiljer strax över centimetern! Hmm, grunnar på vad fan de e, på utsidan syns att de e stramt o svullet, känns inte värmeökst på utsidan, men på insidan! Hmm, jaja få väl se hjr de känns imon!! Benhinnorna ömmar inte heller vid tryck. Märkligt!
Har ju lite blåmärken här o var, säkert suttit där sen innan, jag vet inte jag tränar ju, svårt o undvika detta! Me träning blev de ingen, när jag talade om detta för min coach, så fick jag förbud att sätta foten på gymet ikv! Grym e han! Trots ja gärna ville träna;)

Nu slva! Håller tummarnaför morgoncardion blir qv! Fick iaf storhandlat idag! Positivt!