Shit, nu slog de till ikväll, ha inte vart så jättenervös, fram tills nu när jag ska sova! Skolbänken, asså de va ju 9 år sen jag pluggade sist, men well well som min tant på jobbet sa ikväll, de där fixar du ju lätt, om de är nån som kan prata så är de väl ändå du, för tyst är du ju aldrig.. Well tolka hur man vill, hon sa i smyg sen. " åh nu menade jag på ett bra sätt, du är ju inte blyg o sånt där" nä, prata, inga problem- va tyst- problem! Haha!
Nä de bli nog jävligt bra detta, det är ju faktiskt detta jag vill, ha gått runt i 2 år nu o tjatat om PT utbildningar, åh nu har jag chansen! Om allt går som de ska.. Är jag Lic Personlig tränare den 22 mars 2015:) hejja mig:)

Idag har de de tuggats löpband på morgon, 30 min som vanligt i 15% lutning på 5,5 km/h, lika jävla jobbigt varje gång! Härda ut- trots man vill spy när man ser skiten varje morgon, o på mina 3 cardio dagar har jag 30 på morgon o 40 min på em/kväll! Well, så länge de ger resultat, så härda man ut, dessutom kört Triceps brachii , Biceps Brachii och rectus abdominis ( raka bukmuskeln)
Även övat chins! Yeah!
Ska lägga in lite Plyo övningar nu på cardiopassen, så ser ni nån hoppa groda i korridorerna, - snälla blunda:)

Nu sova, tugga löpbandet vid 6,30!

Hett temperament, jo de har jag lidit av endel, men just nu under diet så tänder ja på noll, lite smått jobbigt, men, kan ju va bra i vissa lägen tydligen! 2 månader har jag tjatat om min jävla frys, som dom aldrig tar tag i! Idag rann bägaren över, när man kliver upp 04, frysen har öppnat sig o de är en stol pöl i köket, man få ställa sig o banka ur is för få igen den, mat för tusenlappar är halvtinad!
Rinde RIAB, fly förbannad, dom lovade ta tag i detta direkt, tog en timme så ringde kyl o maskinservice upp, hej, vi ha massa att göra o sjukt folk, men vi tror vi kan komma på fredag, som tidigast, där small de, snubben i luren blev totalt tyst, med en skakande röst sa han, jag ringer dig tidigt imon så ska vi nog lösa detta! Ja tack, för innan helgen ska RIAB ha tagit sitt beslut! Så är de bara! 30 min senare står de iaf en extrafrys i köket, liten, fick knappt flats! Men, ja kräver en ny till helgen! Deras jävla påhitt om o ta bort halva skafferiet för mig för lufta övanför frysen, för de skulle tydligen va orskaken, den iden kan dom skriva på ett dasspapper o köra upp i röven! Ska jag nu heller inte ha nån stans o ställa torrvaror, köksbordet då? Jävla muppar!
Nä nu ska ja sova! Löpbandet kl 06! Lämna Theo i skolan, laga ett ton matlåtor eftersom de nu inte fick plats! O så arm & magpass på de! Feels great! Avreagera mig i gymet!
Kvällsjobb oxå!

Natti natt

Efter tung jobbnatt, o 4 timmars sömn, så va de dags för morgoncardio sådär kl 13, känns ju lite märkligt, men de få ju gå! Allt bli ju rubbat eftersom man inte käkade frukost försen 13,30 o man få bara några få timmar på sig o äta dagen ranson mat, de bli extra tätt o större portioner, man klagar när man är på diet för man är hungrig, men när man ka. Äta de dubbla på en måltid, så klagar man på att de är förmycket o ha svårt o få ner de! Mina vanliga måltider är faktiskt lagom, kroppen är van, jag blir mätt på dom, men klart, bli istället hungrig efter max 1 timme igen, o då är de tungt att vänta i yttligare två timmar!
Hade ju ryggpass igår , ha gått o tjatat om att jag blivit klen, men ändå sätter jag 6 reps i marklyft på 90 kg, så deär inte så illa som jag trodde, visst, ha satt en 6:a på 100 kg innan, men... Då va jag inte på diet! Ja kan säkert rubba 100 nu med, men inte en 6:a kanske!
Ska köra bröst på fredag med coach Thom, ha klagat på att jag numera bara orkar 40 kg, men ha gett mig fan på att jag ska sätta mina 50 då! Vägrar sänka mig, tror ja inbillar mig att jag tappar så mycket o blivit lat!
Nästa vecka är de dags för Athletic chsllenge! Åh ja ha 1 vecka på mig o öva in mina chins! Bara köra dom varje dag nu! Så kanske jag får till ett par iaf!!
Tuggat löpband40 min ikväll, same shit imon! Så upp kl 04 för morgoncardio! O 40 min på rasten på em! Jobb 7-21! Sovdags!

Godnatt

Vad är egentligen rätt och vad är fel när de gäller dieter? De finns ett antal dieter som är fel, åh jag tänker inte gå in på alla dom! Men av min egna erfarenhet, så är verkligen pulver och VLCD absolut inte att rekomendera, jag far illa när jag läser på fb osv att folk väljer att göra de misstaget, de jag en gång gjorde och som antagligen har en stor betydelse i hur min kropp idag är med obalans osv! Pulverdieter i samband med gadtric bypass operationer är däremot fullt förståeligt! Där man några veckor innan kan behöva detta!
Min resa mot viktnedgången började med pulverdiet, jag åt 3 shaker om dagen, morgon, lunch och em, för att på kvällen sedan äta sallad, en liten mängd, med en liten mängd räkor/ tonfisk lr kyckling, och ett ägg, ibland inget alls! På de gick jag flera kilometer dagligen, minst 3-4 ggr i veckan såg jag till att gå över milen på kvällen, trots att jag då redan hade gått 6 km till o från jobbet! Galet var de, jag hade till och med på slutet 1 kg runt varje fotled och handled!
På slutet räckte de inte heller till, ja va fortfarande tjock runt magen, och en crosstrainer stod tillslut i vardagsrummet framför teven! 18 kg på 12 v blev resultatet, jag tyckte jag mådde bra tills sista 4 veckorna, ja va trött, orkeslös, svimfärdig, och mina kollegor tyckte jag såg blek ut, va som ett vandrande benrangel, om man bortser från magen, mina arbetskläder hängde , jag såg inte de minsta frisk ut! Tillslut kom fler och fler o undrade om de kunde hjälpa mig, om jag led av ätstörningar igen, om jag kräktes, och de fanns väl kanske en orsak till varför dom frågade eftersom jag för 12 år sedan led av anorexi och bulimi! Men fallet va inte så, det va pulver o sallad! En PT från Hälsostudio. Som jag känner sen tidigare hade på fb uppmärksammat att jag konditionstränade fruktansvärt mycket, och gått ner massa, och bad mig komma ner på en kroppsanalys, självklart gjorde jag de! Och vad fick jag höra! Jo att muskelmassa, devar inte nått jag hade, fett, ja de fanns endel, och att jag faktiskt behövde äta lite men oxå styrketräna! Tvingademig till köpa de där förbaskade 10 kortet! Mådde dåligt och skakade första dagen på gymet, ja ville inte, det var pinsamt, o de va dessutom gymet i stan där de stora biffarna höll till, kroppsbyggarna! Deva hemskt, de va inte alls många tjejer där! Men jag pressade mig själv, sa till mig själv, för fan Mikaela, väx upp, ta lärdom, lyssna o kämpa! 10 pass senare,o jag kontantköpte ett årskort! Tänkte fan, nu ska jag bara, ja vill ha form o ja vill va smal, men inte sjukligt smal! Sen den dagen har jag kämpat, de va 1 dec 2012! Träningen och kosten har blivit min livsstil! Efter bara 3 månader hade jag grymma resultat, efter 6 månader va jag bestämd, jag vill tävla, om de så ska ta fleraår! Snart 1,5 år sen den dagen jag sa de. Har passerat, jag är inte i mål, men jag kämpar ännu! Jag har hunnit ha en PT som kickat igång mig på gymet, och riktigt bra kostrådgivare i Jönköping som hjälpt mig enormt mycket, som tävlar själv, har hunnit byta gym till Actic då Hälsostudion la ner, och jag har skaffat en grym coach som sköter min kost & träning, och som är ett enormt stöd, otroligt duktig, en stor inspiration och motivationskälla för mig! Vän & coach! Han är grym, och jag kan varmt rekomendera att läsa om han och hans tips på embraze.se
Just nu dietar jag! Bra resultat, börjar tighta till mig! 5,3 kg lättare, minst 4% mindre kroppsfett, om inte mer, på 6v! På äta MAT! Och med muskler i behåll! Och då både styrketränar jag och kör cardio!

Så åter till dieter! Tänk en extra gång innan ni går på pulver och VLCD! De finns andra vägar! Riktig mat, rätt träning! Bättre välmående, snyggare kropp! Lägg lite av den tiden ni lägger på promenader och konditionsträning,
På att ta ett par pass på gymet i veckan, pengarna ni lägger på dyra pulver, lägg dom på riktig mat! I slutändan kommer de vara värt de!

Jobb inatt! Bli inte mycket sömn sen, men jag längtar nu till fredag! Skolbänken och Pt utbildningen!

Första bilden är när jag väger 51.2 kg efter pulverdiet, ingen styrketräning, och bilden jämte, 56,5kg, snyggare kropp och välmående:)

Ännu en dag i Halmstad som vart helt fantasisk! Hela helgen har verkligen vart kanon, har vart supertrevligt! Glatt gäng, riktiga kämpar! Och två fantasiska coacher!
Pw blev de ingen imorse, regnet öste ner! Så vi gav upp de! Men jag startade upp dagen med diet, 2 knäckebröd, 125 gr keso o en proteinshake! Sen va det dags för föreläsning om kost & kosttillskott! Passade mig utmärkt! Kost är intressant!
Checkade ut från hotellet kl 12 , för sen käka lunch och bege oss mot Gladius gym för ännu ett pass! Idag blev det benpass med Ida! Flöt på jävulskt bra, riktigt pump, hittade kontakten på både framsida & baksida direkt! Kändes skönt! Gårdagens axelpass och magpass har tagit ut sinrätt, märkte de i bilen när jag vred mitt att aj, magmusklerna på sidan kändes verkligen!!
Alla har vart grymma, kämpat o trivts, borde flytta gymet till växjö! Kommer lätt bli resor dit!
Nu ska jag sova, till kl 12 typ! Jobbnatt imon, dags o stälma om matrutiner osv!

Vilken bra start på dagen, en pw i Halmstad med Ida & Sara! För sen njuta av frukost! En annan hade planen att hålla inne på allt i möjliga mån till kvällen, de gick ju sådär, fanns inget laktosfritt & i princip endast glutenfritt ljust bröd, så fick de bli, 2 smörgåsar, 3 äggvitor ett par ostskivor, o melon o kaffe! Men kroppen reagerar genast på förändring! Men, hela dagen blev de matlådor, ris & kyckling! Tills ikväll, ja syndade till att med en liten mini magnum glass! Frimålet blev en riktigt god ryggbiff med pommes & bea på Harrys! O som nattmål, kvarg & hallon! Känns bra att inte ha ätit massa skräp, för jag mår hyffsat bra, lite svullen om magen, men IBS en, den gör ju sitt pga av fettet! Förhoppningsvis, lägger sig svullnaden inatt!
Förmiddagen av detta Training Camp bestod av föreläsning om träning! Mycket intressant och lärorikt! Därefter har vi vart på Gladius och tränat! Kört Axlar & mage! Gud vilket gym! Fanns verkligen allt, och på en öppen och inte jättedtor yta! Verkligen ett gym som föll mig i smaken! Ser fram dmot köra benpass där imon!
Bli hålla diet imon, men kommer ha bra tryck och energi imon! Behövligt efter ha kännt mig låg i ett par dygn!!
Kan bara sägaatt vi är ett rikgigt härligt gäng! Och det är fantastiskt trevligt och lägorikt! Härligt att kunna dela med av varandras träning, mål osv! Detta har ni lyckats bra med Niklas & Thom! Stor eloge till er!

Over and lut! God natt..
Ps: städerskan har stulit mitt ena täcke!!! Långärmat & raggsockar!!

Har nu anlänt i Halmstad, på ett litet mysigt hotell, som heter Amadeus! Centralt bra läge! Har hunnit med o packa upp, o en vända till O'learys, vissa drack ju, medans vissa som jag, o Ida får hålla oss strikt till diet, kaffe o pepsi max för oss! Dock får vi ju fridag imon! Även om jag tänker hållamig något i skinnet, o inte frossa hela dagen, har inte tänkt bli sittande med den extrema vätska jag har tendens o samla! Normalt lägger man inte på sig så extremt som mig, för er som inte vet ellerläst detta tidigare i min blogg så tar min kropp upp det dubbla, ja kan plussa upp till 6 kg vätska, på äta en fridag, o då med mat, någon kaka o nån liten godisbit, de som händer när de blir förmycket med min kropp, är att jag bli extremt törstig, kan dricka litervis, kissar inte, får extremt ont i benen, som svullnar lätt, o vid ansträngning så sätter de sig på andningen och jag får svårt att andas och try k över bröstet! Man vet inte hundra vad det beror på, men har ju en radolika magsjukdomar, och ett antal mediciner, en av dom medicinerna binder dessutom upp vätska i tarmarna, eftersom jag normalt sett förlorar mycket vätska av min extremt svåra IBS som även orsakar inflammationer i tarmar, buksportskörtel och rubbar levervärden och njurvärden! Detta leder oxå till svåra kräkningar, värre än magsjukan, vilket kan va extremt jobbigt! Så för min del är inte ätardagar frosseri, fettet ska ju dessutom hållas nere pga av IBS som är så känslig i kombo bortopererad gallblåsa och reflux! Men en liten extra lyxig frukost, & en bit mat på kvällen, de tänker jag unna mig:)

Annars har dagen flytit på, fredag, viktkoll, -0,1 kg bara, men ändå minskning på midjan! Så helt ok! Körde 30 min morgoncardio, frukost, o sen somnade ja en timme på soffan innan de var dags o börja packa, o även bege sig iväg på ett spinningpass! Sen bara flöt de på med göra sig iordning o väga upp matlådor! Hämta ida & sara o iväg:)

Nu bli de sova! Pw kl 7,45 med tjejorna!

Ha de gött!

Dålig planerare, jomen visst! När man kommer på kl 23,00 att man borde packat, iaf ängnat en tanke åt allt man ska ha med sig! Nä jag tar de imon, träningsväska o träningskläder, skor för träning, och cardio, mineraler, pillerburkar, bcaa glutamine, pwo, protein, mat, kläder, kvällsoutfit, sminkväska, hygienartiklar, plattång mjukisbrallorna ja inte kan leva utan, Borde investera i större väska!! Kommer bli en awesome dag, kommer att åka vid 16,30 mot halmstad, men innan des har vi morgoncardio, och lunchspinning på de! Bör nog hinna packa mellan allt!! Lugn o fin nu!!
Grymt bra armpass idag iaf;)