Ja de är allt lite spännande såhär o gå över på deff, de händer ju lixom lite, vätska som rinner av, osv! Kosten känns bra, tröttheten har börjat ge med sig, o kroppen börja ställa in sig något såhär vettigt, hungerkänslorna minskar! Skönt!!
Men de kommer inte va såhär bra hela tiden, efter några veckor kommer kroppen ändå att reagera med sömnlöshet, frusenhet, trötthet, och bli snäppet mer lättirriterad! De e inte en dans på rosor!
Igår var de bara lämna Rheo på fritids, hoppa i säng o sova till 11 tiden, för ner mot gymet, köra sen morgoncardio, o sen hem för frukost, o svira om för möte på jobbet, och efter de, mat på Rosegarden! Så blev mitt första av 3 fuskmål per 4 v! Skötte de hyffst tycker jag, några sushi bitar, lite mongolisk buffe, med kyckling, mycket grönt o liite ris! Inga desserter, trlts de fanns min favvo.. Friterad banan med sirap & glass! Även pannakotta! Så blev min dessert enbart en kopp kaffe! Kändes bra!! O mineralvatten! Istället för dessa ätardagar man hsft innan som gett 2-3 kilos vätska varje gång, så stämde jag av nu idag, +2h! Inget att ens bry sig om, ha runnit av på ett par dygn! Bli inget cheatmeal för mig försen nästa helg, då tänkte ja åka ner o käka med mor som fyller år!
Tack alla inblandade kollegor för en supertrevlig kväll:) har dock jobbat natten oxå, så sovit 5 timmar, gått min morgon pw nyss o fått i mig frukost:)

Nu ska jag snart hämta min lille skitunge på fritids! För sen dra ett grymt ryggpass med coach !

Tjohej!

Oj vad de händer mycket, de bara rent ut sagt rinner av mig vätska!! Bra start på deffen! Ja håller min kost, sköter min träning, pissar stup i ett!
Nu kör vi på:)
Har vart full rulle idag, vart hos fina Susanne på fm kaffe o pratstund, tränat, armpass, massa reps, o superset, armarna va fyllda med mjölksyra, kändes sprängfärdiga, o cardion klar! Va morgonpw imorse! O så 30 min löpband i combo med träningen! Nöjd och belåten! Dock ha kvällen vart upp o nervänd, Theo har tjurat ihop totalt, gnällt på allt, lipatsom en tok, o han vet själv inte varför, o inte vet jag heller! 3 dagars ledighet, de har väl bara vart för mycket, trots massa lek o bus med kompisar!
Har även hunnit med fixa kyckling o torsk o ris för ett par dygn! Eftersom frysen är proppfull så gå det inte få in nån matlåda där ikke! Men men!
Imon bli sån där helknasig dag, hur kroppen ställer sig återstår att se, ska stiga upp o lämna Theo i skolan, gå o lägga mig igen, sova en stund, köra cardio, möte på jobbet, käka med kollegorna o sen dir jobba natten! Hoppas min kostplan håller! De tro jag nog!! Har inte haft frimål i helgen pga av detta, ha dessutom bara 3 fria mål oplocka ut per månad, så är de när man deffar!!

Dags att natta barn, så over and out! Goodnight!

Råder verkligen extrem trötthet idag, har väl sovit lite halvtaskigt, ha pissat typ hela natten o hela dagen idag, antagligen släpper min vätska ganska rejält!
Vvaknade imorse av världens spöregn, men de finns inga ursäkter, gymet öppnar först 10, o morgoncardion är viktig under deff! Så va bara dra på sig regnstället o ut på 30 min pw! 4 km! Lagom runda, enl runkeeper brände jag 254 kcal, vilket inte stämmer, enl mig, den räknar inte med alla uppförsbackar, vilket va ett par långa rejäla! Så 300!! Efter frukosten va de koka torsk, ris o broccoli, väga upp matlådorna, o vispa äggvita m proteinpulver som åkte in i frysen inför kvällen!
Sen kröp jag ner l tinade upp mina blöta kalla fötter jämte ungen min, sov sov till 9,30, o som låg o kollade på tv till 10,30! Sen kom första prövningen, pannkaksfrukost te theo, senare kör han upp en påse bilar i ansiktet på mig! Åh där sitter man ashungrig!! Självdiciplinen är dock på rätt ställe! Lagat god mat även ikv till dom andra, o nu sitter dom här med godispåsar, medans jag förser mig med pepsi max, och tuggummi!

Va dessutompå gymet vid lunchtid idag, cardio endast idag, så 40 min löpband, på 15% lutning , 5,3km/ h! 550 kcal! Yeah!

Imon är ny dag, laddar för ett grymt armpass! Och innan dess kaffe hos fina Susanne :)

Nu ska vi glo på kvällens film, Sweet home Alabama.

Ledig dag idag, underbart ju, tog sovmorgon till 06, haha! Vaknade då o bestämde migför gymets löpband, 400 kcal på 30 min! För direkt hem o käka frukost! Förr hette frukosten havregrynsgröt med äggvita, döpte om den till äggvita med havregrynsgröt! 20 gr havre, o 100 gr äggvita, kokas ihop med lite funlight appear, o massa kanel! O så proteinshske till de.. Jodå mätt iaf i 30 min!! Deffa, är sjukt kul då man få se resultatet under allt underhudsfett! Kan sägaatt ja hunnit genomgå ett par deffar, o nu är de ju dags igen, för mig är 2 första veckorna jobbiga, ställa om sig från va proppmätt, till konstant hunger, de tar lite kraft, mende bruka ge med sig, o senbli de lugnt några veckor, först sista3-4 veckorna mkn kropp bruka reagera på att ja blir extremt frusen, lättirrir
Terad, o sömnlös, menalla deffar är olika, o denna deff skuljer sig lite från de andra, vem vet vadsom händer! Vecka för vecka nu! Kommer bli sjukt kul, o jag ser fram emot engrym höst, med Thom som coach!

Fixat lite ärendenpå jobbet på fm, vid 4 tiden drog ja te gymet, ben & magpass! Första benpasset i denna fas, denna omgång, sjukt pass blev de, kommer hem, dyngsur, skakig,öm, och nöjd!! Ligger nu på soffan o fryser o ojjar mig! Få se hur mörbultad man är i helgen;)

Fredagsmys råder i detta hem, för Theo och Emma! Enl önskemål har jag dtekt glutenfria pannkakor, poppat popcorn, o de endasom jag fått, är 1 glas pepsi max, o äggvita!

Imon är de lördag, gymet öppnar först kl 9, o de bli då pw utomhus kl 7, tarmite sovmorgon! Senbli de aktiv vila vid lunchtid på gymet! Ingen styrka imon:) 1 pass kvar denna vecka, o det blir på söndag!

Trevlig afton!

Åh vad jag har grubblat natten lång, åh va de tärt på mig, men jag kände o har känt sista veckorna, att stressen är en jobbig faktor, o den ska minimeras! Stressad kropp- är inga bra resultat i längden!
Har valt att med sorg lämna coach Anders ett tag, dels ekonomiskt, då jag behöver ha både en coach jag kan träna med o som styr kosten, som ser mig lite oftare, vilket ekonomiskt gör de omöjligt att vara kvar i Jönköping :( trist, jag vet ju att jag inte kommer kunna tävla på ett tag!
Så nu har coach Thom tagit över mig, så nu kör vi all in 110% o han har mitt fulla förtroende! Så nytt kostupplägg- bli deff, som inleds imon! o ja e redo!

Trött som ett as! Godnatt!

Dagen började med gymet, cardio, sjukt skönt!
Lämnade Theoi skolan8,10, o lamig på soffan i nästan 45 min o laddadeför fixa sista ärendena för morgonen, hämta upp coach Thom, för ihop dra ett grymt bröst & axelpass! Vilket jäkla tryck, rejäl mjölksyra, kändes som ja skulle sprängas, fy faan! Grymt asså!!
Ser fram emot en bra höst, o nu en bra fas med lätta vikter, jävla massa reps, och superset, dags att utvecklas rejält nu!
Hade möte med familjeteamet i em, gick toppen, därefter har vardagen bara rullat på, vardagliga sysslor, matlådor laddade för morgondagen! O veckans sista pass imon, 7,30-15 sen fritt till måndag natt:)
Nuär de bedtime! Upp tidigt för cardio, o aktiv vila på kvällen!
Grymt!

Sussa gott!!

Va uppe o körde mina 400 kcal på löpbandet imorse, pigg, nje, men de gick;) hem o käkade frulle o vecka lillfjant för skolan:) en sån där löjligt lång dag till skulle de bli med skola, fritids o kvällsförskola, eftersom de va kvällsjobb för mig även ikväll, men bästaste grannen haffade mig på skolgården, o sa hon kunde hämta upp Theo o samtidigt som hon hämtade sin grabb ( de leker privat, o går i samma klass o fritids) så han följde med dom hem o åt kvällsmat o lekte o borstade tänderna, sen kom han hem till Emma 19,30 o deckade bums:) underbart bra grannar!! O så skönt vi kan hjälpas åt:)
Så kommer hem o bara kan lägga sig direktt efter ett jobbigt arbetspass!
Har vatt så trött, sovit hela fm, idag igen, de enda jag gjort mellan är typ dammsugit o hängt tvätt!
Undra om de är dags o kolla till mina värden igen.. Brukar gå på energiförlust när kalium o natrium rubbas!
Börja bli nervös för morgondagen, ska träffa coach Thom för upplägg av nytt träningsschema, o så ska han få plåga bröst k& axlar, kommer ligga raklång halvt död på golvet, med en spyhink jämte!! Haha!!

Nu sova då!!
Möte vid 13 med, så liite o göra!
Känner mig lätt besviken i hjärtat! Sjukt trist!

Men man bli glad av alla positiva glada, spontana meddelande ibland, de gjorde min dag <3

Idag lyckades jag verkligensova över min morgoncardio, va uppe, tog min morgondrink la mig 5 min på soffan, o somnade, vaknade 07,10 i panik, väckte Theo som skulle på första riktiga dagen i förskoleklass:) 
Lämnade en glad kille, o en mamma som på bägen till bilen undrade hur i hela friden tiden kangå såhär fort!! 
Dax för diverse möten, handla, o så mot gymet för sista passet i fas 3, tunga vikter!! Ryggpass blev det, slipat på chinsen, kört 100 kg marklyft! Allmänt nöjd, men gillar inte att min musarm är tillbaka, ajaj vad ont den gör! Men som bästa kiropraktorn säger, fortsätt träna, glöm inte tejpa, massera varje kväll o gör dina stretchövningar! De tar nån månad sen kommer de gå över som sist:) bara härda ut smärtan!! 
Jobbat 16-21 dessutom! Så bums i säng nu, Upp o köra cardio tidigt, väcka barn o lämna i skola! Sen ska jag vila på fm, yttligare ett cardiopasso sen jobb! Awesome! Ingen styrka imon, vila, för på onsdag drar nya fasen igång, lätta vikter !! O jag ser fram emot ett grymt pass bröst & axlar med grymma coach Thom, som jag tro kommer ta dö på mig rejält på ons! Ingen tvekan om den saken iaf:) 

Så god natt!

Ps, 90 kg på bilden...