Tur att gårdagens matintag iaf fört nått gott med sig! Hade bra tryck i benen ikväll, aj aj har jag, dagens pass: 20 reps 4 set benspark ( sista set DS) 4 set a 20 reps per ben rumpspark, gående utfall med 0 +4 kg+ 8 kg + 12 kg, benpress 4 set 20 reps ( sista set DS) , 4 set a 20 reps frontböj. Samt 3 magövningar!
Dagen har annars bestått av sovmorgon till 11,30! Körde morgoncardio kl 12,30 eftersom jag jobbar inatt! Theo har vart iväg i em på Leos lekland, så har sysselsatt mig med dammsuga, diska o väga matlådor i lugn o ro! Bara slappat! Är inte alls laddad för nattjobb, redan sjukt tröttmen, bara på att! Satsar på sova 4 timmar imon iaf innan de bli sen morgoncardio o sen ryggpass på kvällen!!
Dags o in i duschen o sen jobba!
Trevlig söndag kväll!

Ja älskar min torsk, ( förmodligen säger jag detta enbart enstaka gånger) men ikväll är för jävligt! Cheatmeal delux! Haft hela familjen här och ida, på mys, medmat från hot wook! O mjaen litensötsak på de oxå! O jag är gravidi 7:e månaden, mår illa, fått gå o lägga mig, spypåsen jämte sängen, kommer sova till typ tolv imon, eftersom jag gårpå natten sen! Törstar ihjäl, kan inte drickaför då spricker magen o ja mårmerilla! Som en jävla svamp e kroppen efter dessa kolhydrater! Fördel: bli tryck på benpasset imon, o jag får energi i några dagar, nackdel ; precis allt annat! Det är bara gott just precis de minuter man äter!

Igårkväll vajagmeden vän på clv, hjälper alltid till o finns där när de behövs! Va nere i Tingsryd o hjälpe syrran flytta tidigare oxå, så va hemma sent inatt, o uppe ändå relativt tidigt! På löpbandet vid 8, senhar fm gått till städa, för sen nästa besök på akuten! Men nästa olycksdrabbade människa! Pinsamtnog, samma sköterska( kille) som togemot! Har lovat att inte komma i. Med fler i helgen!
Theo monstret har käkat pizza x 2 idag, först hos kompisen, sen ikväll från hotwook, han fick dubbla cheatmeal han!
Kört armar o mage idag, grymt med 20 reps på armar, dom lixom va ganskafyllda med mjölksyra, när jag 2 timmar efter ha avslutat styrkepasset o står i badkaret, ska tvättahåret, o lyfter armarna fick ja sjuk kramp, från armveck upp i biceps! Mysko :)

Nu sova ;)

Dagen har flutit på, tog sovmorgon till 10 idag, morgoncardion blev sen, men pga av kvällens tävling på gymet, så självklart va jag tvungen, så allt skulle bli rätt med måltider osv!
Har hunnit handla dessutom o fixat lite matlådor:)

Så till kvällens höjdpunkt: atletic challenge på gymet, går inte ut på tävla mot andra egentligen, utan tävla mot sig själv, o sin egna utveckling! Eftersom de va första gången för mig, hade jag heller inga poäng att slå! Så nu har jag skaffat mina grundpoäng, o först nu kan jag börja tävla mot mig själv! 101 poäng! Visst, ok! Men jag är så jävla envis o dålig förlorare.. De kunde vart bättre! Men vi va 19 st tävlande, o jag slog iaf några grabbar o tjejer, som sagt de räknas egentligen inte, men ja hade kunnat mer! Har en sträckning i vä sida mot ryggslutet, o de gjorde ju sitt! Min svaga punkt , axlar, gjorde att jag fick mjölksyra ganska fort i militärpressen men 18 tro jag bestämt ja sa men jag hade inte väntat mig o sätta 3 chins, jag som inte klarat mer än 1 knappt sista tiden! O många klarade ju inte de! Sög även i dips, där ja vet att jag vanligtvis brukar sätta fler!
Bänk satte jag 27 reps i, och 28 i knäböj! Så jag är ändå i stora hela rätt nöjd! Nästa nång få ni se upp :)

Dålig förlorare e ju vad jag är!

Idag har jag fan vart som en zoombie! Drog te gymet typ vid 06, körde cardion, hem o käkade frukost o väckte Theo, kom ner o skulle lämna han o stötte på grannen o hennes grabb, pratade några snabba ord om födelsedag, men när ja kom hem hade jag ingen aning om vad vi hade sagt, fick smsa o fråga ( tur nog vet hon jag går på diet o kör mitt race), hon undrade om de va så att jag fått diethjärna, ja jo känns lite aningen så, minnet är sviktande, trötthet emellanåt, tro dock de beror mycket på de tunga vädret oxå, fryser ju jävligt mycket just nu, borde inte göra, för jag har inte låg fettprocent, inte så låg iaf! Men men, jag mår i övrigt bra, känns lite aningen lågt, har inte kolhydratsladdat heller sen vi var i Halmstad, stod över förra lördagen då de va mätning i måndags!
Men jag för stark, så jag håller mig kvar på topp, hur jobbigt de ens kändes att ta sig till gymet för pass 2 på löpbandet o även körde mage! Så när man väl kom igång o fått de överstökat så kändes de jäkla skönt! Benen lever sitt egna liv, fortfarande ont, hur de ter sig imon på tävlingen, de återstår att se;)
Fick cp ryck på magen innan , vill bara den ska tighta till sig även runpan! Men ja vet de tar tid!
Nu sova! Bli tuff dag imon;)

Har matat in i min hjärna att " winners never quit" så bara kämpa vidare, ja är ju inte i mål på länge, o under den tiden, så kommer jag fortsätta bygga på mitt inre & yttre! " vinnarskalle, jodå ! Motivation? Finns ingen brist på, inspiration, de får jag dagligen, självdiciplinen, nä den tänker ja inte klaga speciellt på, jag sköter mig helt ok! Nån gång har vi väl fallit, men ångesten för ha gjort de när man inte borde, ha iofs byggt upp den lite till, åker till gymet gör jag gladerligen, finns väl ett par dagar i månaden, när man vill skjuta sig, som idag när man hade benpass igår med sin coach, o man haså svinigt ont efter knappt 24 timmar, o inser att man måste göra sina 40 min på löpbandet! Fast hur underbart är de inte o höra dagligen, hur duktig man är, o hur man tightar ihop sig osv! Jorå! Underbart:)
Ni är guld värda!!
Överlevde mina 40 min, men de va vingliga sista 10 min!
Nu sova, upp med Theo till skolan!!

Ja så är de lite faktiskt, jag är just nu stolt över mig själv, för jag vet, att jag kan, att jag inte kommer ge upp! Dagens mätning gav 2% minskning i kroppsfett! Dvs en total minskning på 5,6 procent, o jag har inlett deff vecka 9! Så nu kör vi 4 v till i samma tempo, men med små justeringar! Thom ha kommit på den briljanta ideen att få mig att stå på den där jäkla trampmaskinen o trampa 500 steg, före varje träningspass istället för 15 min löpband, o ökat löpbandet från 15-20 min efter passet! Jamen jo, de kör vi på:) kan säga de va ett grymt benpass, med en grym o sträng coach, va de bara lyda order o köra, effekt? Kramp i alla benmuskler o jävligt slutkörda ben!
För första gången ha jag kört 20 +reps på ett benpass! Hell yeah! Lär va mörbultad några dagar, åh på torsdag kväll är de dags för tävling, Athletic challenge! Chins, dips, militärpress, bänk och böj! JAG SKA VINNA!!! Never give up!
Stod på löpbandet kl 04,30 imorse! Lite halv vaken typ, men de går! Jobbat 7-14 dessutom, så nu är de sängen, same tomorrow!

God natt!

Nu är min hjärna sprängfylld med alla ben, leder, muskler och rörelser, analyseringar, flexsioner, extensioner, abduktioner, adduktioner, medial-lateralrotationer, elevationer, depressioner.. Bla bla, kan fortsätta ännu mera.. Allt snurrar, latinska ord överallt, slutar med att man nästan glömmer träna när man va på gymet ikväll, mitt i ryggpasset så maler de i skallen, ANALYSERA, o tillslut så står man o analyserar nån på gymet! Behöver 2 dagars brejk o jobba, innan ja är ledig några dagar o ska dyka ner i musklernas värld igen!
Ganska så skönt o ha en helg avklarad, fast jäkla kul ha de vart, o en riktigt bra föreläsare!
Nu sova bums!
Upp 04, på löpband, jobb 7-14 sen är de mätning... Min egna chansning är, att ja droppat typ 1,9% kroppsfett på 4 v.. Vågar inte ta i mer, är glad om de är äöver 2,3 iofs! Ja hoppas!

Natti natt!

Igår var en dag fylld av nervrositet! Började dagen som vanligt, cardio innan frukost, sen hem äta, lämna Theo och möte på de! Tandläkarbesök och direkt till gymet för PT pass! Yes, Som vanligt känns de alltid gött, tryck, mjölksyra, nu är de 20+ reps, fast med lång vila! Typ 1 minut! Feels great! Vi körde Axlar & Bröst, damn, han misslyckas aldrig, imorse va jag totalt orörlig! Shit sån träningsvärk!! Dessutom har han ändrat om lite i schemat, 1 av 3 dagars cardio bli styrka, endast basövningar! Så nu 5 styrkepass i veckan! Känns bra! Alltid glad när jag lämnar gymet efter ett bra pass med coach! Dessutom ser allt ganska bra ut inför måndagens mätning.. De e bara magen som e svår att få till, mkt hud där!
Direkt efter gym så kände jag lite smått panik, nervös inför att kl 17 sätta mig vid skolbänken, så blev en runda till Lager 157 för byta Theos termobyxor! Slutade med ett par nya jeans, till mig... Dessutom i storlek XS! Känns ju gött o va tillbaka i den sizen, kommer i nästan alla byxor numera:) 3 linnen o 2 par raggsockar till mina små frusna fossingar! Hem, duscha, byta om, packa matlådor o så va de dags! Ett trevligt glatt gäng på 8 pers! 5 tjejer, o 3 killar, blandade åldrar!
Blev redan från start gå igenom kroppens leder, skelett o idag muskler! Allt på latin oxå, kan bara säga att allt bara snurrar just nu! Har dock mer koll på musklerna, än på leder & skelett! Puuh! Men, vi ha även visat o gått igenom övningar för varje stor muskelgrupp, så, känns helt ok! Imon är resten av dagen: muskler igen! Vi har ju bara kommit till överkroppen! Resten är ju kvar!
Ha suttit i soffan o övat in böj o sträckningar osv.. De maler, flexion, extension, abduktion, adduktion, elevation, depression, dorsiplantan, plantarflexion bla bla, o roationer, ni förstår nog! Dessutom förklara o rita leder o föster, hur en led är uppbyggd

Så god natt!!