Kastade in jeansen i garderoben, plockade fram mjukisar, redan så mycket bätska att idag blev de svårt att få på dom!
Men faktiskt de gör mig inte så mycket, även om ja kommer gnälla framöver, de vet jag) kommer gråta, kommer ha panik, kommer förmodligen känna mig fet och ful, samma sak varje gång! Men jag vet oxå att jag kommer ta mig genom de! Jag har en vilja som är stark, motivation på topp, jag är en vinnarskalle! O med detta så kommer bulken gå hur bra som helst!
Jag vet ju att jag har Thom, the coach.. På plats på Actic i princip varje dag, fördel, då vet jag om nått börja gå snett så kan vi justdra de direkt! Kommer nog gnälla ett antal ggr som sagt!
Igår va de möte på jobbet hela em, o idag är de jobb som gäller, Theo ska sen till syssling Joline & leka lite! Jag hoppas på hinna plugga lite , ligger aningen efter med de) men nästa vecka börja allt flyta på igen o tid bli det desto mera av:)
Nu frukost!

Ha en bra dag allihopa!

Frukosten gick ju ner, jodå, lunchen oxå, men fifan, därefter har jag fått kämpa, de har stått mig upp i halsen, kroppen har varit som en svamp, käften igenklibbad, o törsten enorm!
Kommer nog svälla upp endel närmsta dagarna! Imon introducerar vi även kreatin, halv dos på träningsfria dagar o full dos på träningsdagar! Håller mig borta från de vanliga monohydratet nu, kör buffrat kreatin, dvs kre-alkalyn! Kört på de innan, o binder inte lika mycket vätska på de, o mår inte illa som jag gjorde på monohydratet!
Nu är de bara vänja sig vid matintaget! Är lite jobbigt att inte få träna, känner mig " rastlös" i kroppen, är ju van vid min dagliga cardio, o mina 5 pass styrka, men nu är de fritt till fredag helt ju! Men positivt, kroppen behöver dessa dagars återhämtning! Var på Rusta innan, skulle köpa schampoo och batterier till matvågen, kom ut med en stor vit plastgran, belysning, blockljus, glitter, julgranskulor, tvål, filtar, dukar, och givetvis inget av de ja skulle köpa!
Tog med mig grannen på en tur till Maxi ikväll, kom hem med mat, och batterier, åh inget jävla schampoo! Jaja! Så är de när de snurrar mat i skallen istället!!

Gör nu desperata försök att hålla ögonen vakna, jag brukar oftast sova vid denna tiden, eftefsom jag hela deffen gått upp mellan 4-6 på morgonen, åh numera när det inte är jobb bli de till sova till 7-8 istället, så kanske dagsatt börja kolla på tv, vara normal igen o inte tråkig o sova bort kvällarna! Emma blev iaf glad, JAAA nu slipper jag sitta uppe ensam vid teven på kvällarna!! O världens leende! Tur att någon glädjs:)

Ha en skön kväll! Nu ska de vispas casein- Key Lime Pie! Love this shit, från Elit Nutrition såklart!

Godmorgon!
Sovmorgon delux.. Ingen jävla morgoncardio, skönt ( även om ja redan är rastlös) tar väl en stund o komma tillbaka in i normala rutiner! Ha sovit fruktansvärt dåligt inatt, kan bero på att kroppen reagerar på min jävla choklad som ja åt igår, men va jävligt god, o så tryckte jag ju nån macka! Lite få man fira! Vätska samlas direkt på mig, o de är bara vänja sig, för i övergången från deff till bulk, kommer kroppen binda enorma mängder o ja kommer svälla upp endel ganska fort! Har fått strängt träningsförbud, först fredag får jag träna! Men funderar på dra ut på att till söndag iaf, så kroppen få rejäl återhämtning, kommer in i nya rutiner, o laddar för ny energi!

Ja jo! Mätningen igår då, vägde in en morgonvikt på 54,5 kg! , dvs attjag gått ner 7,3 kg i vikt! Jag hade droppat yttligare 2% kroppsfett, så en total minskning är 7,6 %, o musklerna är kvar! Tro jag tappat 0,1-0,2 % på 13 v deff! Så den siffran blir typ 0 ! Även formkoll gjordes, såg ok ut, behöver öka volym på ben, lägga lite extra focus på Gluteus minor, och baksida axlar! Resten flyter ju bra, o rygg, o armar osv.. Dom tar sig!

Fått nya matschemat, är väl lite scary! De är mycket mat! Blandfärs, nötkött, kyckling, lax , skaldjur, vitt ris, potatis/ sötpotatis/ pasta, havregryn, havreringar, ägg , kvarg o banan osv.. Mycket mat ska ner, o jag fick faktiskt kämpa redan med frukosten, sista 3 v i deff har jag knappt kännt hunger, bara o töja ut magen igen!

Ett stort jävla tack till världens bästa coach Thom! Nu kör vi vidare! :)

Kl 05 begav vi oss, Jag, Pontus & Sara, utan biljetter, med hopp om få tag i 3, kommer ner, är först i kön, köar 1,5 timme, klart vi fick biljetter! Så jävla bra!! Så nu ha vi fått skrika, hejja och stötta våran grymma Ida på hennes debut i AF , en finalplats som slutade med en 6e placering, en glad tjej och som vaså fantastiskt grym o lyste på scen! Så stolt över henne!!
Nu har jag hämtat hem ännu meramorivation! 2015 ska jag stå på denna scen! Blod, svett & tårar få leda mig dit! Avslutade dagen med ett grymt benpass på AA Elite Gym i Malmö med Sara!

Imon är min sista deffdag, dvs sista jävla morgoncardion, sista dagen med torsk o äggvita! Här mätning med coach Thom! Åh jag är nervös! Trots ja vet att formen jag lyckats få fram är grym! Det har vart en otrolig resa, o nu inleds en ny fas! Bulk fram till mars , massa mat, massa muskler, massa fläsk på köpet, en vinter i mjukisbrallor o oversize kläder, men va fan gör de, dags o växa! :)

Nu faller två trötta ögon ihop!

Godnatt!

Närå, bara ups and downs, de är ju inte mycket som blivit sommantänkt! Men morgoncardion utfördes, hem o lagade matlådor för dagen o morgondagen, sen packade jag mig iväg mot gymet, sätta mig hos Sara o diskutera morgondagen som kört ihop sig med biljetterna, men nu har vi ev lyckats få till de! Sånt vi märker imon! Far mot Lund jäkla tidigt! Lägger cardion åt sidan eftersom vi åker så tidigt!! Körde dessutom40 min extra i em! Dessutom bli de kötta ben o mage på AA Elite! Fett nice! Massa folk, eftersom det är öppethus där i helgen oxå!
Fått höra delar av mitt kostschema! Blandfärs, kyckling, lax, ägg jasminris, sötpotatis havregryn! Ja vad resten blir, de bli spännande på måndag! Mängden vill jag knappt veta haha!! Har jag bra resultat, kommer jag efter gymet på min coach kontor knäcka en VIT TOBLERONE på 400 gr! Yepp!

Nu bäddar jag ner mig, 03,30 ringer uret!

Vad segt de är nu! Blev ombedd o smyga in 50 gram kolhydrater till, gillades inte av kroppen , men bara vänja sig!
Är svullen i afton, läkarens jäkla saltordination! Sväller som fan av de, åh innan ja fick veta de hade ja redan ökat komlisarna! Så damn vätska försvinn nu till måndag! Bruka loosa snabbt, sa till läkaren att jag inte kommer ta extra salt mer i helgen.

Tränat basövningar med Pontus idag, även tuggat löpband o så, jobbat kväll me!
Sova nu är trött! Sova nu!

Idag har dagen kännts väldigt lång, är de bara för jag ska få lida lite extra? Höll på spy upp min middag, torsken såklart, börja bli grymt äckligt!! Urk! Inte en torskbit i denna mage försen nästa deff!! Körde cardio imorse med, den köttades de armar, o tuggade löpband med grymme Pontus! Drog o handlade chokladask o marsipan choklad och favvodrycken loka, samt en tant Allers tidning, till min kära mor som opererats! Men blev lång väntan innan ja fick ta med henne hem, så gick på stan o spanade in bulk kläder! Funderade starkt på köpa mig en leopardpyjamas med matchande innetofflokr i gosigt chinille kvalite, hoppade de, även om de hade vatt fett nice! Blev en bumkis tröja på stadium! Slänger upp en bild:)
Nu är de bara 1 basövninngspass & 1 benpass kvar på detta träningsupplägget i deff! Mitt sista deffpass, körs på AA Elite i Malmö på söndag med Sara & Pontus! Fett nice, men innan dess ska vi ju hejja på vår grymma Ida, som ställdr upp i athletic Fitness på Decembercupen! Kommer komma långt! Grym tjej, och bra form! Har ju tävlat i Fitness Five tidigare i år:)
Kom ju hem sent efter lämnat mor i Tingsryd, så bingen nu, cardio kmon:)

God natt

Asså gårdagen blev ju pannkaka! Vaknade pigg, körde min morgoncardio, vilade på fm, åh kände mig pigg så drog mot gymet, kände i slutet av passet att illamåendet kröp på, lätt huvudvärk trött som bara den, åh såg typ flimmer framför ögonen, så sket givetvis i cardio och resten av passet, trots bra kontakt, kändes lite pissigt men hälsan först! Åkte mot jobbet kollade blodtrycket som just då hade gått upp något, dock hade jag ju vart igång o inte vilat innan de togs! Läkaren ringde, sa att ja måste få i mig mer vätska o lite mer salter, så vätskeersättning o öka på med lite salt, vilket jag gjorde, åh så blev man poff, skittörstig, drack som bara den på jobbet, luften där o mer salt, kl 18,30 käne jag mig sprängfylld, tungandad, anfådd, nästan tjock i bröstkorg o tät i halsen! Benen som tunga stockar, kämpade mig igenom arbetspasset för ringa upp läkaren igen när jag kom hem, hade tagit nytt blodtryck på jobbet på kvällen så de låg över 100 iaf! Eftersom jag inte hade bröstsmärta o kaliumet låg bra i fredags, ganska bra över gränsen, så ordinerar läkaren mig att ta en Furix, kl 22 på kvällen?! Ha inte tagit en jäkla sån tablett på flera månader, ha inte haft nån större problem med andningen o vätska på länge, men efter övertalning så tog jag en, kändes ju jävligt pissigt, 3,5 timme på toaletten, en halv natts sömn förstörd!! Men som tur är hjälpte de, kunde inatt andas normalt o anfåddheten borta o benen är lättare, bara undrar hur dom tänker, furix är definitivt farligt vid lågt blodtryck, och inte jättebra vid redan låga salter vilket jag påpekade för läkaren som hette nått konstigt, kan inte uttala ens! Men 1 tabl va tydligen inte farligt, men fan att jag tar de kl 22 på kvällen igen! Känner mig fan värre en mina pensionärer på jobbet :( läkaren sa dessutom till mig att motionera mycket för mitt blodtryck... Ja jo, om du bara hade minsta hum om att jag nog redan rör på mig o motionerar tillräckligt!!
Nu tänker jag iaf sova! Theo är i skolan!
Ska hämta min nyopererade mor på sjukhuset i em o köra hem henne!

Ha en bra dag!