Alla inlägg den 1 februari 2013
4 dl filmjölk
1/2 dl (kalorisnål lingonsylt)
1,5 dl fiberhavregryn
1 dl linfrön
1 dl solroskärnor ( eller 1 dl hackade nötter)
6 strimlade torkade aprikoser
1/2 dl russin
1 tsk salt
2 msk sötningsmedel ( eller 1 dl honung)
2 tsk bikarbonat
1 dl vetemjöl
2 dl dinkelmjöl fullkorn
1 3/4 dl grahamsmjöl
Blanda alla ingredienser i en bunke, häll i avlång smord form ca 1,5 liter.
Grädda i nedre delen av ugnen ca 50 minuter i 200 grader;)
Lycka till;)
Ps. Ja gör med kalorisnål lingon o sötningsmedel :)
Började dagen med stress i vanlig ordning! Gick upp 06.10, på med havregrynsgröten o i med full speta! Stekte kesoplättar till lunchlådan, packade ner fm mellisen( kvarg o bär).. Upp med barnet, mot dagis o vidare på kurs! När ja väl sitter där så känner ja att ja glömt nåt, dagens proteindrink! Nästan så världen rasade för 1 min, började kurra i magen efter denna lilla drink, så direkt efter kursen så va de full fart hem, hälla i sig proteinet o käka kesoplättar för sen fara te gymet! Körde idag axlar, bröst & biceps, även lite mage! O så Cardio givetvis, men fick fuska lite idag, hann inte mina 60 min, så blev i alla fal 50;) helt klart godkänt! Hämtade barnet på dagis o mot affären för handla fil o aprikoser o bikarbonat! Blev till smälla ihop en GI limpa;) bättre med hembakat bröd;)
Nu ligger ja pall i sängen med dundermagvärk!! Stress? Imon är man iaf ledig o tänker sova ut! Sen bli de städ& bak! En brödlimpa till o även energy bars ska göras! Alltid bra o ha innan träning om de är lågnt mellan målen, eller efter om de inte finns mat inom snar tid! Kolhydratsförådet är viktigt!! Energiiii;)
Nu ska ja vila lite;)
Ha en fin fredag alla;))
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 | 2 | 3 |
|||||||
4 |
5 | 6 | 7 |
8 |
9 |
10 | |||
11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 |
17 | |||
18 |
19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 |
|||
25 | 26 | 27 | 28 | ||||||
|