Har i princip jobbat o jobbat o tränat sen i fredags, inte hunnit vara hemma många timmar, men träningen ger ju resultat :)
Dessutom mitt i allt fyllde jag ett år klokare igår, dock jobb och träning men blev överraskad med presenter så fort jag kom hem, theo och emma kom med presenter o plötsligt bankade de på dörren och mina fina hjärtan Jennie & Susanne kom med presenter o sång:) har nog världens finaste vänner!
Stort tack till alla er 180 pers som igår bombade facebook med grattishälsningar och alla sms & telefonsamtal! Ni gjorde min dag! Firandet blev att bjuda kollegorna på kondiskakor medans jag världens mest dedikerade person åt kvarg, och tar igen firandet på Rosegarden på lördag med finaste sällskapet :)

Dessutom satte jag PB i marklyft, kul på födelsedagen, men börja ju bli vana :)

Ha en fin dag! Strax pass 2 på gymet och jobb på det !!

Ja idag är jag nöjd & glad! De bruka vara svårt att få mig riktigt nöjd när de kommer till träningsresultat! Men jag känner mig jävligt bekväm med denna diet. Förra dieten i höstas flöt bra, jag tappade inte massa, men jag hade svårt med.vikterna, som rasade ganska så mycket redan i början, och jag var låg redan från start o fick höja kolhydraterna. Dock flöt den deffen bra! MEN denna känns betydligt stabilare! 4 v har jag dietat nu! Är fortfarande på bra humör, mätt, sover gott, sköter min kost, och dessutom ÖKAR min styrka!! I stort sett varje vecka har jag satt något PB. Så stark som jag är i basövningarna nu har jag aldrig vart! Så resultatet av denna mätning var att jag tappat 3% fett o förlorat 5 cm midja! Helt ok i mina ögon! Inte för sakta, inte för fort!

Har dessutom kört ett benpass med coach Thom! Ett jävla grymt sånt! Nytt upplägg helt, o jag trodde jag skulle dö! Mina quads höll på sprängas!!! Dock är dom jävligt känsliga!

Men, nu ska jag sova. Cardio ggr 2 imon

Jobbade igår , jobbar idag, ingen ledig dag försen på torsdag!! O igår var jag Mindre glad! Där tog mitt tålamod slut!! De va nog den sjukt jobbigaste kvällen ever! Fick så ony i magen att jag fick gå o spy! Stress o stress o stress! Hade behövt 6 månaders semester!!

Körde iaf cardio på morgonen, och bröst & biceps innan jobbet! Ökade vikten i bicepscurl m stång!

Dags att dra o jobba! Så ha en skön söndag !

Idag va to do listan lång!
Theo som nu sovit 4 hela nätter i sitt rum verkar ju va mera utsövd o behagar vakna innan 7. Så ja vi tog löpbandet innan frukost idag :)
Efter frukost, va de möte med familjeteamet. Mysigt med glass & fruktsallad och spel, kaffe endast till mig.
Va bara hem o käka lunch för sedan dra o byta till sommarskor på bettan! Vidare till Trafikverket, ta kort för förnya körkortet, och jävla massa telefonsamtal!!

Blev ett köttigt benpass, ökat vikten även i knäböj! Blir nog inte förvånad längre :) de bara händer lixom. Har aningen ont, men tar gärna lite träningsvärk tack!

Haft härligt fredagsmys med sonen, och nu nana kudden.

Måste säga att jag haft en härlig ledig fredag :)

Imonär ny dag, nya tag. Cardio x2 och jobb!

Jamen visst, jag har o göra hela tiden, ordet slappa är då de sista som existerar här. Dagen i all ära började med tidig frukost för sen lämna hulliganen i skolan, o köra cardiopass 1 på gymet. Bestod av 5 min rodd, 5 min cykel och 20 min löpband. Han med en vända till Maxi innan jag hämtade systers hund kroken. Har vart bebisvakt och då hunnit städa som en tok! Bor man med 2 stycken som inte lyfter ett finger, vet vad en dammsugare eller dammvippa är, så få man göra de själv!

Blev 30 min löpband efter städet!
Kommande vecka är jag bikad upp över öronen, med jobb, lör, sön, mån, tis och ons. Har möte imon kl 10, byta däck 13.30, ta foto till körkortet och 2 pass på gymet!
På måndag efter jobbet bli de naprapaten, få ordning på armen o ryggen, o på tisdag är de Mätning och benpass med coachen:)

Nu sova! Cardio 8,45 med jennie! Så tar sovmorgon till 8.15 :)

Natti natt

Go home. Kört axlar och triceps och cardio ikväll. Kändes jävla bra ikväll. Extremt bra tryck i axlarna. Trodde jag skulle spy när jag körde framsida axlar. Kändes somdom skulle sprängas, de brännde o de sved o jag stod med pannan i väggen. Japp så var de med att :)
Körde 30 min cardio med i samband med träningen o imorse blev de 30 min innan jobbet;)

Spenderat kvällen i soffan med en tallrik torsk o broccoli. Nu casein o sova! Imon är de 2 pass cardio o noll styrka :)

Sussa gott :)

Ibland bara kommer oron över en, att känna att nått är tokigt, att man få en ide att hoppa upp på en tanitavåg som visar att jag ökat i fett o tappat muskler. Blev ett slag i ansiket, men efter ha ringt min coach, som tack o lov är så jäkla snäll o ringer upp trots han sitter o kollar på Lakers, så bli jag genast lugn. Skulle jag tappat muskler, så hade de ju vart jävligt konstigt om jag sätter PB var o varannan dag, kör 60 min cardio, sköter min kost & träning till hundra. Sover mina 8 timmar... Nä den där vågen kan INTE stämma! Tur de snart är dags för kaliper mätning!!

Körde cardio imorse med Jennie. Sen har dagen bjudit på resa till Ljungby för finnas där för en god vän, och ikväll köttat rygg & mage med Adam medans Jennie och Sannah körde spinning. Dessutom nytt PB i Marklyft! 105 kg! Lyfte 100 i början av mars så kändes helt ok detta!

Nu är de sängen. Ny dag nya möjligheter väntar imon :)

Kan milt sagt säga att de vart en galen helg, som de alltid var förr. Har haft barnfri helg och jag flyttade in i Jakobsson recidentet över helgen. Fredagen bjöd på Tivoli på spetsamossen, för sen bara slappa.

Lördagen blev utflykt till Vrigstad motorcrossbana då Hannes skulle köra cross. Även Jennies brors familj var där! Så en trevlig dag blev de och nu oxå stora planer.
Kvällen avslutades med grillning hemma hos Sannah & Adam.

Blev cheatmeal för min del, de första på vääääldigt länge, och okej. Någon liten chokladbit blev det oxå :) kände mig iaf sockerbakfull och om inte annat va vi nog rätt sockerhöga på de lilla godiset med :) men som vi skrattat denna helg.

Idag har vart cardio x2 och jobbkväll. Dax o sova och ladda för bröstpass imon, och jobb:)

Tack finaste Jennie för denna helgen:)