Ja ja vet ej, idag må ja sjukt illa, så träna blev inställt, efter 5 pass behöver nog kroppen vila i helgen! Ligger efter med 2 cardio pass men... Är inte kroppen pigg är de meningslöst att pressa den!!
Va på H&M en runda för handla lite kläder då jag hade ett presentkort på 500! Stod i provrummet, tittade i spegeln o höll på o dö! Så smal ha jag aldrig sett mig, är de speglarna? Eller e jag så smal? Är ju van vid spegelbilden här o på jobbet:/
Men i alla fall så svälter jag ju i alla fall inte mig om de är det ni tror, äter som en häst, 5-6 mål om dagen! Men rätt kost! O rätt träning! Kan nog lägga på lite till i kosten! Om ja orka trycka ner mera haha!!

Pusspå er

4 dl filmjölk
1/2 dl (kalorisnål lingonsylt)
1,5 dl fiberhavregryn
1 dl linfrön
1 dl solroskärnor ( eller 1 dl hackade nötter)
6 strimlade torkade aprikoser
1/2 dl russin
1 tsk salt
2 msk sötningsmedel ( eller 1 dl honung)
2 tsk bikarbonat
1 dl vetemjöl
2 dl dinkelmjöl fullkorn
1 3/4 dl grahamsmjöl

Blanda alla ingredienser i en bunke, häll i avlång smord form ca 1,5 liter.
Grädda i nedre delen av ugnen ca 50 minuter i 200 grader;)

Lycka till;)

Ps. Ja gör med kalorisnål lingon o sötningsmedel :)

Började dagen med stress i vanlig ordning! Gick upp 06.10, på med havregrynsgröten o i med full speta! Stekte kesoplättar till lunchlådan, packade ner fm mellisen( kvarg o bär).. Upp med barnet, mot dagis o vidare på kurs! När ja väl sitter där så känner ja att ja glömt nåt, dagens proteindrink! Nästan så världen rasade för 1 min, började kurra i magen efter denna lilla drink, så direkt efter kursen så va de full fart hem, hälla i sig proteinet o käka kesoplättar för sen fara te gymet! Körde idag axlar, bröst & biceps, även lite mage! O så Cardio givetvis, men fick fuska lite idag, hann inte mina 60 min, så blev i alla fal 50;) helt klart godkänt! Hämtade barnet på dagis o mot affären för handla fil o aprikoser o bikarbonat! Blev till smälla ihop en GI limpa;) bättre med hembakat bröd;)
Nu ligger ja pall i sängen med dundermagvärk!! Stress? Imon är man iaf ledig o tänker sova ut! Sen bli de städ& bak! En brödlimpa till o även energy bars ska göras! Alltid bra o ha innan träning om de är lågnt mellan målen, eller efter om de inte finns mat inom snar tid! Kolhydratsförådet är viktigt!! Energiiii;)
Nu ska ja vila lite;)

Ha en fin fredag alla;))

Just vad jag e! Kl är 22.45 Barnet sover ej, ska upp kl 6 och på kurs!! Gaaah!!!
Måttligt trött idag oxå, trots sovmorgon! Stressat som en yr höna! Lämnade Theo kl 13 o for direkt till gymet! Drog igenom ett rygg & tricepspass! Höjde i stort sett alla vikter idag! Just nu uppe i 60 kg marklyft, 40 i latsdrag, 17kg i hantelrodd, 30 kg i push downs o även 30 i de omvända, samt 15 kg i rep över huvud! Greejt!! Tack gode gud för PWO!!
Hann även 1 timmes cardio på löpbandet, fatburn level 18, speed 7,3 = 657 kalorier brända!
Nu säger jag god natt! Imon kör vi ben och magpass;)

Sovmorgon till 9.30 Underbart! Som en solstråle denna dag;)
Käkade frulle och sen va dagen räddad;) lite skallevärk innan morgonkaffet va nere! Men nu på topp igen;) nyss lagat matlådan till kvällen, kycklingwook med curry! O lunchen nere precis, kesoplättar med kvarg o bär;) snart dagis för lillfjant, o för mig bli de gymet;) rygg& tricepsdag samt60 min cardio;)
Bara 3 pass kvar på 6 v schemat, sen bli de semester till n
Norge ons-sön;) lovely! O de bli 5 dagars vila muskler o endast Cardio! Order från min PT! Bäst o lyda för sen kommer tuffare 6v schema, nya utmaningar o efter dom 6 v hoppas vi på bra resultat på ny Bia mätning! Vill ha lika bra som tisdagens mätning;)

Nu dags o göra sig redo ;)

Hemma från jobb o dagis! Suttit i soffan med en kopp grönt te och nu e det dags att sova!

Sen ett tag tillbaka ha ja ju levt på Celsius dryckerna, typ 1-3 dagligen, nu bestämde jag mig för sluta med den, för stor kostnad.. Har idag kännt mej helt död, skulle kunna somna sittandes på jobbet, fick lägga mej o ta en power nap på min 30 minuters rast!
Först nu man verkligen märkt vilken. Energi kick de verkligen gett! Huuha! Ändå ha ja matat i mig massvis med kaffe! Tagit pwo under träning o ätit som en gudinna! O ändå energibrist!!
Skulle ja sluta med heat tabletterna oxå hade jag nog somnat stående!
Ny dag imon o nya tag! Utan celsius;)
Bli sovmorgon i alla fall o gym på em! Se ut att bli 1 timme cardio + rygg & triceps:) så ha de fint alla o sussa gott;)

Vaknade idag med grym träningsvärk i benen, men va bara härda ut och upp o hoppa:) Theo skuttade upp idag när ja sa att han fick följa med till gymet, krävde sin dagliga dos av gröt, medans ja idag käkade smörgåsar och proteindrink;) sen va de bara tuta o köra;) blev idag ett av favoritpassen, axlar, bröst och biceps;) körde idag med lite PWO, helt sjukt vad energi o vad mycket mer man orkar;) de enda jobbiga är stickningarna i ansiktet o händerna under första delen av passet, men de ger ju med sig, så körde ja även amino mix under träningen o avslutade med vassleprotein;)
Ha nu käkat lunch, tonfisksallad med bulgur, o nu bär de snart av mot dagis och jobb;)
Hoppas ni alla få en fin dag;)