På att mina 2 små ägg ska svalna så dom kan ätas o bums i säng! Är trött och behöver sömn! Strulmage 3 nätter i rad har gett mig sömnbrist! IBS kallas de tydligen! Annars har de vart lugnt på den sidan ett tag! Den där Fitline ja dricker börjar göra susen? Den ska ju va super för känsliga magar, även glutamine har en viss läkande effekt på tarmarna! Ja jo, senaste 3-4 månaderna så har jag haft betydligt mindre smärtor o nätterna sittandes på toa har minskats!!
Sitter o klurar på dethär med min viktuppgång! Känner mig som en stor tjock boll? Har sen i början av dec lagt på mig nästan 3 kg! Visst, sjukhusbesök, kaliumbrist, ökat salterna i maten, undra om de är där problemet ligger, o så var de jul o nyår... O kanske har kreatinet sin beskörda del? Även om de nu inte är monogydrat ja kör, så vem vet, ja går fortfarande på samma diet ju, ingenting missköts, träningen på topp, nä jag är som ett stort frågetecken, så ja överger detta till min coach på tors! De få han klura vidare på :)
Har i alla fall grymt ont i mina ben sen gårdagen benpass! Menså ska det va, de ska kännas!
Idag var vi på gymet redan 7,45! Ryggpass var det, efter bara 4 set marklyft och 4 set breda latsdrag ville jag bara ge upp och gå och spy! Mådde sjukt illa genom hela passet! Men skam densom ger sig! Blev T stångsrodd, smala latsdrag och hantelrodd och kabelrodd på de! Och givetvis cardio! Fortfarande går intervallerna segt, 10 min sen andnöd, o få övergå till att gå i lutning! Men men! Bara kämpa o försöka varjedag, en vacker dagså är konditionen på topp igen! Och inga fler lunginflammationer tack!

Imon är det bröst & mage som gäller! Kl 9,30! O nu kör vi hårt!
Nytt Kreatin imon, få se vad de har för effekt ARNOLD CRE3! Någon som testat? Ligger o klurar på doseringen! Står 1 skopa 30 min innan träning, o under står det vid intensiv träning tag även enskopa efter, hmm... Tro ja gör som med mitt förra, halvadosen innan, o halva under passet! Lets try!

Theo hade idag när jag hämtade han en rejäl blåklocka o skrubbmärke över vänster öga! Blev knuffad itrappan ute vid rutchkanan, men det var tydligen inte med mening, olyckor händer, intensiva barn! Dom e ju trlts allt 15 killar, o 5 tjejer på hans avd, och alla 20 barn är 5 åringar! Ja ni kanju tänka er, det är livat må ni tro:)

Nu äta ägg, o en fitline på de:)

Söndag igen, ruskigt fort veckorna går!! Tog välförtjänt sovmorgon idag, dock skrek magen frukost vid kl 8! Men hamnade i soffan, slocknade och vaknade igen vid 10! Kändes skönt att sova ut! Har lagat ett gäng matlådor med fisk & kyckling på fm, sen vid 3 bar de av mot gymet!
Ett rejält benpass, svetten öste, pulsen hög, blev knäböj, ass to the grass, benspark, benpress smalt, lårcurl, rumpspark, o så skulle jag köra sumosquats med kettlebells, efter 2 set skakade benen o balansen försvann! Så där tog magövningarna vid! 12 set med magövningar, innan ja avslutade med vadpress stående & sittande! Något svettig, något stel lämnade jag gymet! Huuha! Grymt nöjd är jag iaf:)

Imon är ny vecka, nya tag, inleds med ryggpass kl 7,45! Chins, marklyft, breda latsdrag, hantelrodd , smala latsdrag, t-stångsrodd...
Tja de bli nog ett grymt pass!!

Nu bli se soffläge! 1 mål mat till väntar! 2 kokta ägg:)

Trevlig afton :)

Denna veckan har varit den klart grymmaste veckan på länge- när de kommer till träningen! Allt har bara kännts så jäkla bra! Knytnäven ha inte vatt i väggen på hela veckan! Äntligen känns de som min svacka har lossnat! Nu är det dags att leverera! Kanske de inte hänt så mycket sen sist när ja kommer till jönköping nästa gång! Men jaräknar med att de bli en grym vår!

Idag har det jobbats! Åh Theo var idag enda barnet på dagis, sällan de händer, men fick ett samtal till jobbet på fm, dagis ringde och frågade om det var ok att dom gick på bio! Helt klart! Theo var sjukt nöjd med dagen:) de är så skönt att veta att dom hittar på roliga saker med dom utöver de vanliga, de får en annan att släppa de dåliga samvetet att man jobbar helg och att ens barn är de enda barnetden dagen! Sist det var så var dom på mc donalds! O inte betalar jag mera dagisavgift för det! o inte heller för helger o storhelger! Betalar mina 346kr i månaden! O då är det upp till heltid!

Har haft lite ätartimmar idag, lite rund o svullenför tillfället! Men de släpperdemed o förhoppningsvis känner ja mig tightare imon:)
Räknar väl medstandard vätska på ettpar kilo igen:) men försvinner ju fort:)

Njuta en stund till på soffan innansängen väntar;)

Imon bli de ut o leka på fm, lite städ och gymet vid 15! Veckans sista pass! Benpass nr 2! Benspark, knäböj, smal benpress, lårcurl, rumpspark, sumosquats, vader! O massa cardio:)

Kan inte annat än säga att träningen just nu ligger på topp, efter endel " bakslag"! Denna vecka har kännts hjr bra som helt i alla passen , visst har två pass kvar, men räknar med att dom flyter på lika bra! Har kännt mig pluffsig ett tag, pga av viktuppgång, jul o nyår satte ju sinaspår, men trots att ja ser att magen fortfarande är pluffsig, så känner jag mig inte vätskefylld, snarare tightare än innan, vad som hänt? De återstår att se nästa besök hos Anders i Jönköping!
Denna vecka blev iaf en viktnedgång på 8 hekto! Det är kanon! Så imon äter vi fritt i 6 timmar, så frukost mellis och lunch och mellis nr 2 kommer bli som vanligt, jobbar imon 8-15,30 o hoppas på lite träningefter de! Annars får de bli en tur på crosstrainern hemma, alla gym i växjö stänger ju givetvis runt 15-16 på lördagar! Är inte ok enligt mig, det finns helgarbetare! Något gym med reception borde väl kunna hålla öppet!
I em har de vatt utelek i snön, burr de e kallt nu! O snön gillas inte! Ge mig sommar o sol! Men det är ju iaf bättre än blask i alla fall!!
Ikväll skulle vi haft mys med handbollen, men Theo blev bjuden in till grannen på tacos kväll och chips! Så blev ensam kvar o fick titta själv! Så en tallrik ris & kyckling och och pepsi max va väl helt ok:)

Snart dags att krypa i säng! Men först koka ägg! Ett kvällsmål måste ju ner oxå:)

Ha en fortsatt trevlig fredag, och ni ute i trafiken! Håll er på vägarna!

Over and out:)

Idag har jagg jobbat efter 6 dagars ledighet! Så var uppe redan kl 05! Huuh! De kändes! Men de gick helt ok att jobba 7-14, sen varde möte på de i 2 timmar! För en gångs skull gyckte jag APT mötet va ok!
Kan det bero på att vår hälsocoach snackade kost? De är ju alltid intressant:) kolhydrater & proteiner:) ahh åh så serverades ananaspaj! Ja ääääälskar de! Men nopp ja åt inte en smula:) har vägning imon på morgon o hoppas på bra resultat:) som vanligt har inga onyttigheter åkt i min mage sen i lördags! O till lördag få de va! O de känns för jäkla bra de:)

Har ju haft vilodag idag, behövligt, men en rastlös kropp! Men imon tar jag igen de:) axlar & mage bli det imon:) o Cardio givetvis:)

Ligger ganska avdeckad på soffan! Film sen sova! Så f

Idag va segt att stiga upp, vill inte veta hur de blir imon då när man ska upp 05,00, jobb kl 07, o möten på de! Så hemma sisådär kl 17! Kan svära på att senast kl 18 har ja deckat av!

Började med gymet idag, Nenne fick sitt träningsschema, o medans hon o Lasse gick igenom de, köttade ja ben!
Dagens pass blev:
Benspark 4 set
Knäböj ( ass to the grass) 4 set
Benpress ( brett) 4 set
Lårcurl 4 set
Utfall med hantlar 24 steg x3
Sumosquats med kettlebell 4 set
Rumpspark 3 set
Åh 30 min cardio!
Kände mig måttligt stel när jalämnade gymet! Har sjuk träningsvärk i latsen sen i måndags!
Trapporna vid stationen på väg till bilen va inte att leka med, fiifan!!

I em kl 13.30 befann ja mig på Atteviks för hämta bilen, kommer in o ser mig om, tänkte jahadå ärdet utkörd ur bilhallen o redo!! No way! Den stod övertäckt på röda mattan, i väntan på jag skadra av skynket! Blev oxå en genomgång av bilen och funktioner:) merän nöjd åkte jag därifrån:)

Ikväll har här bara lagats mat, fixat med tvätt osv! Kl 21 är de dags för ägg! O 21,30 sova!

Så nu säger ja godnatt:)

Ikväll är ja fan ultra trött, eller blev iaf nu sista timmen, slumrar till då o då.. Är nog dags för sängen!
Haft en bra dag, trots den inte blev som planerat, men men, den började ju strålande:)
Frukost 06 som vanligt, Theo väcktes halv åtta, o på dagis var vi kl 9! Raka vägen mot gymet! Kändes helt ok i armarna idag o även i ryggen, så körde bröst, mage och cardio! Eftersom ja nu lyckats leverera så bra, så sparade ja på benpass 1 till imon, då de är dags för veckovilan på torsdag, fortsätter ja lika bra imon, så lär den va fruktansvärt välkommen och behövlig!
Fick käkamin matlåda på Hälsostudion idag, då jag skulle på möte med barnteamet firekt efter, blev ett bra möte, och nu börja vi köra lite nya metoder:)
Hann inte mer än sätta foten innanför dörren försen bilfirman ringde och sa att min bil är leveransklar kl 13.30 imon:) så va hämta Theo på dagis, upp och fixa alla papper, o vidare till Tingsryd för fixa lite! Men så glad ja blev, klev in o såg bilen i hallen, helt ny o bara glänste, o imon är den min! Äntligen!
Kvällen har spenderats i köket, väga matlådor, och väga morgondagen doser av kosttillskott:) om det ärtråkigt? Nej, bara älskar när de gårpå rutin:) ser fruktansvärt mycket fram emot nästa besök i Jönköping, även om ja nu gått upp lite i vikt, så hoppas ja de ligger lite muskler där, o att de minskat liite i fett ändå:)
Ska bli kul o se:)

Nu är äggen i magen, dags för en återhämtningssrink , sen är jag i säng! Sussa gott:)

Idag började vi med världens bästa frukost! Gröt med äggvia, ett kokt ägg, fitline & bcaa och Glutamine! Kan inte bli bättre start på en dag! Den frukosten vägrar jag överge!
Kl 10 var de dags för besök hos tandläkaren, men idag var det Theodors tur! 5 års kollen! Allt såg fint ut, och en tand är lös:) så vi får väl se när tandfen kommer:)

Efter det besöket drog vi till Maxi och handlade, förrådet med ägg, kvarg och avokado började bli tomt! Även nötfärs och o äppel:)
Kl 11,15 åkte Theotill dagis, jag drog hem o lagade middag i lugn och ro innan gymet kallade, rygg va det idag, ett jäkla bra pass blev de, oså tränade jag ju med min babe! De va ett tagsen vi tränade ihop, typ nästan 2 v sen minst!
Ikväll närvi kom hem o jag stod med magen så kom träningsvärken smygande sen gårdagens armpass & magpass, på bara 30 min så kunde ja inte röra mig, svettades som fan, nuharde lagtsig något, o ryggen känns rätt köttadden oxå! Magmusklerna bränner vartenda gång jagrör mig! Va jävligt längesedan jag hade sån träningsvärk! Brukar ju bara va benen och ibland ryggen! Mennutogdet i armarna! Ändå tro ja inte jag ändrade på någon övning! Bra muskelkontakt?

Nu ikväll ha ja verkligen bestämt mig för satsa ännu hårdare Nu ska allt på plats! Vad saknas lixom? Jag har en skitbra coach.. Ett bra gym.. Jag är motiverad.. O jag ger mitt allt!
Inga dumma sjukhusbesök skastå i min väg! Nu är de mer än 100% som gäller!

Nuska här intas ägg! Sen sova! Imon är gymdax! Om de bli ben eller bröst, de få vi se, beror på hur armar o rygg mår:)