www.lassept.blogspot.se

www.halsostudion.net

Uppe kl 5 imorse, käkade frukost o väckte lilleman, kl 06.15 satt vi i bilen ner till Landskrona, för hämta hem Caroline, gick ganska bra o köra trots att man va sleten, Theo somnade redan i Ljungby o vaknade i Helsingborg, då fick ja dras med två av hans favoritlåtar resten av vägen, givetvis är det Copacabanana och gangnam style!!
Direkt när man kom hem blev de gymet, dödat rygg o triceps idag, tyvärr ingen cardio idag då Theo var med, men de kommer hinnas med på fredag istället;) Theo hade lek kompis på gymet idag, o de hördes, sånt liv att han fick tillsägelse! Behövligt, i vissa situationer behövs de då han ej lyssna alls på mig! Men för de mesta sköter han sig där! O alla dagar är han ju inte med heller!
Ligger en söt bild på min PT:s blogg! Kika in fär vett ja, så bli ni uppdaterade om hälsostudion, ett underbart gym, som blivit lite av ett andra hem, o den underbara personalen som får en till att trivas, alltid mött i dörren av glada glädjespridande människor! Motivationen bara ökar för var dag! Njuter av att alltid ha ett givande roligt träningspass!
Kika gärna in på hälsostudions hemsida www.halsostudion.net lr spana in Lasses blogg: www.lassept.blogspot.se
När man väl kom hem va det bara att starta en maskin tvätt, städa i köket, laga mat och bakat två sortes frallor! Ljusa till Theo och grova till mig!
Nu är maskin nr två igång! Theo ska snart i säng o jag borde soca jag oxå, är faktiskt toktrött idag, tänker ta sovmorgon till 08 imon i alla fall! De tro jag nog den andra sjusovaren oxå gör, om inte längre!
Ladda för morgondagens PT träning kl 14! Ha inte kommit på vad ja vill köra men tro redan att någon ha tänkt kötta ben o rumpa på mig rejält :))
O så bli de jobb för mig kl 16! Antar att några lär ha kul åt min fina gångstil imon i vanlig ordning;) tur man kan roa några;)

Nu säger ja , fortsatt trevlig kväll;)

Dagen ha vatt fullplanerad i vanlig ordning, dränkt i pappersarbete, gym o jobb!
Helt klart nöjd med mitt träningspass idag, 1 timme på löpbandet, fatburn level 18 sped 7,2-7,5 , distance 7,31 obkaloriförbränning på 681! Efter 20 min vila o en pwo så körde vi ben o magpass!
Raka marklyft
Knäböj med stång frampå
Gående utfall med vridning o vikt
Benspark med kick
Vadpress
Sittande vadpress
Benlyft ( mage)
Magmaskinen
Plankan på boll
Kan lova att plankan på boll INTE är en favvo, 60 sek x 4, höll på dö!
Igår kväll bakades det frukostfrallor!
12 goa bullar;) som ja lovat kommer receptet här:

25 gr jäst
1 msk honung
5 dl vatten
4 msk linfrön
1 dl solroskärnor
1 tsk salt
1 dl fiberhavregryn
5 dl vetemjöl med fullkorn
1 dl fint rågmjöl
2 dl grahamsmjöl

Smula jäst i en bunke, värm vattnet till 37 grader o häll över jästen o rör om. Tillsätt honung, salt , havregryn, linfrön och solroskärnor, och rör om, rör ner mjölet tills du få en kladdig deg, behövs de tillsätt ev mer vatten lr mjöl,
Låt jäsa under bakduk ca 1 timme.
Knåda ihop decen o fördela till 12 frallor, låt jäsa yttigare 15 min under bakduk, pensla med uppvispat ägg o strö ev på lite solroskärnor, grädda i mitten av ugnen ca 10 min i 250 grader

Lycka till!

Nu bli de sängen här, tur o retur till Landskrona kl 06.30 imon o hämta hem kusinen!

Gick o la mig sent på natten i fredags, allt för kunna sova på dagen på lördagen inför natt jobbet, gick upp lagom sliten kl 07,30 o käkade havregrynsgröt o kl 8,30 befann ja mig på gymet, blev 30 min Cardio, skulle tagit en timme, men glömde ta på löparskorna, o efter 30 min i gymakorna hade jag både skoskav o ont i benhinnorna!
Blev ju dock ett axel, bröst och biceps pass på de:) så känner mig nöjd ändå:)
Sen va de gött o krypa i säng vid 13, lagom trött så sov till 16 snåret, upp o lagade käk, helstekt fläskytterfile med wook bestående av nudlar, färsk broccoli, morötter , paprika o purjolök! Smarrigt:) Sen va de bara bege sig till jobbet, hade en ganska bra jobbnatt, slocknade gott vid 08 o gick upp redan 12, så idag struntade ja faktiskt i träning, raka vägen till Tingsryd för hämta min älskade unge, så nu ha vi myst o jag ska käka lite mirakelnudlar o köttfärssås! Sen sängen för Theo o soffan för mig:)
Imon är ny vecka o nya tag, den inleds på gymet , 60 min cardio o ben och magpass;) sen bli det kontorsjobb! Runt 65 papper ska dokumenteras, registreras o följas upp, o så kvällsjobb på enheten! Lång dag, men vet att tisdag e ledig dag:)

Nu blir de mat, så over and out;)

Började dagen med jobb 7-14, känns o ha tre dagpass på raken,är van vid ha massa kvällar jue!
Har idag fått känningar i mina ben, o nu ikväll även i magen! Undra hur de då känns imon!
Då är de ny dag, nya möjligheter, upplägg av dagen bli att träna cardio , axlar, bröst och biceps, så tidigt som möjligt, sen sova bort halva em, laga käk o sen jobbnatt!!
Ikväll har jag och Jennifer varit och käkat på Akropolis, blev husets oxfile m råsktekt potatis och Tzatsiki! Mycket gott, sen bar de av till bion, blev filmen " mördaren ljuger inte ensam " va helt ok, lite rörig i början dock! Haft en mycket trevlig kväll, o välbehövlig;)
Nu bli de soffan en stund:)

Nu e det bara en dagtur kvar 7-14 imon, sen bli det ledigt till lördag kväll då man går på ett nattpass! Va ett tag sedan nu, så ska bli kul faktiskt!
Dagen har bestått av jobb 7-14, va duktigt trött när alarmet ringde, men 05.10 klev ja upp, tog en kopp te o klädde på sig i godans ro innan man väckte skitungen som för en gångs skull inte tjurade på morgonen utan pussade sin kära mor o sa "jag älskar dig massor mamma, tusen gånger " hur lycklig bli man inte då?
Sen va de bara häva i sig frukosten o mot dagis o jobb, slog på kaffebryggaren i vanlig ordning, som alltid bruka vara laddad, efter 15 min insåg jag att den inte va de, o trött va man hade i princip kunnat somna stående, lycka va de att man hade en sockerfri redbull i väskan! Va bara häva o köra igång!
Vid 14 när arbetspasset var slut va det bara att dra direkt till gymet! PT pass va det idag, o fy ända in i helvete vad grymt pass! Ville skrika rätt ut, men behärskade mig lite iaf! Ja o detta är bara vänja sig vid, värre blir de!
Så ligger här med brännande mage o ben o rumpa! Faktiskt är ben och magpassen min favorit, dock oxå de jävligaste o mest smärtsamma!
Imon tar jag iaf vilodag från gymet, kan däremot bli en timmes promenad;) Cardion är en viktig del det oxå!
På kvällen bli de restaurang och bio med Jennifer ( om lille Dylan frisknat till) ser verkligen fram emot detta, är så förtjänt av de efter hårt arbete o hård träning! Dock kan ja ju faktiskt avstå dessert och alkohol! Minsta bekymret!
Min älskade våg som jag stirrat mig blind på sen i mars förra året, ha nu flyttat ut och fått ett tillfälligt nytt hem, ha vägningsförbud! Nu bli de enbart mäta midja om nån månad! Hur i hela friden de kommer gå, de återstår ju o se! Men stränga människor runt om sig är behövligt! Kämpa ju faktiskt för nåt, då bli de den hårda vägen oxå! O jag kommer kämpa vidare till målet är nått!
Lite kul när jag läste min lapp med vikt osv, började på 69,9 kg , med ett midjemått på 109 cm, nu när ja hittade lappen så förstår ja skillnaden, nu väger jag idag 52,9 kg och har ett midjemått på 76,5! Har gått ner 5 byxstorlekar o från storlkek M till XS! Magen va tyvärr mitt största bekymmer från början, många smörpaket är borta där;) Rätt nöjd! Lite former o muskler, sen bli de perfekt! En snygg fit kropp!
Nu ska ja rulla mig ur soffan o hänga tvätt, sen undra ja om inte fröken Severin behöver sova!

Puss o kram!

Pajdeg:
2 1/2 dl fullkornsdinkelmjöl
150 gr lättkesella
1 tsk salt
3 msk flytande margarin

Fyllning:
1 gul lök
1 tsk flytande margarin
100 gr konserverade champinjoner
400gr nötfärs 5 % fett
1 påse tacokrydda
1 dl tacosås i valfri styrka
100 gr hårdost 5 % fett
1 tomat
50 gr grön jalapeno

Blanda o knåda ihop ingredienserna till pajdeg o tryck ut i en pajform, nagga i botten med en gaffel och förgrädda pajskalet i mitten av ugnen 10 min i 200 grader.
Bryn löken tillsammans med champinjonerna, lägg den i en skål brevid och bryn köttfärsen, häll i tacokrydda och lagom mängd vatten och låt de puttra några minuter, rör i tacosåsen och löken och champinjonerna o häll det i pajskalet. Riv osten och strö på, skiva tomat och jalapeno o lägg de över osten.
Grädda i mitten av ugnen i 200 grader tills osten smält och fått fin färg!

Dagen började med jobb, 7-14, längesen man hade en dagtur känns de som, blev såklart gymet efter för döda rygg o triceps, o om de är nått som känns är de tricepsen! Huuha!
Men bara ladda om, imon är pain like hell pass, dvs PT pass! Ha man inte ont innan så får man;)
Sen har här byggts med lego.. Pärlat, lagats mat både kvällsmat o matlådor! Bara älskar min kokbok! Tacopaj blev de o 4 lunchlådor klara!
Imon åker dessutom vågen ut, har lovat att hålla mig till min träningsplan, ingen våg, endast bia mätningar och midjemått o mått på musklerna! Såå nu återstår de.
Mindre kul när man kom hem va ju o öppna brevet från sjukhuset, alla prover som skickades till malmö kom tillbaka. Skyhöga värden på ett prov som heter kalprotektin, har legat lite högt innan, men nu va dom tokhöga, så bli ta nytt prov, o ny utredning för svårare chrons syndrom el ulculös kolit! så visst fan ha ja rätt, ja visste väl de inte va nån jävla magsjuka o att man spy 26 timmar o inte få behålla nåt på flera dygn va en rejäl inflammation i hela magen!!
Jaja så e de med att!!