Diet dag 1 lider mot sitt slut, endast 2 ägg som ska ner oxå! Konstigt nog känns detta som jättemycket mat, eller ha ja vatt jävligt dålig på sköta kosten sista tiden, huuh! Lär nog inte säga samma sak om några dagar när hungern bli extrem! Är nog så taggad så ja glömmer av den!
O leva på kyckling o ris 2 ggr dagl är ju lite tråkigt i längden, men va fan, de är ju bara kämpa, vill man nåt så är de faktiskt inte svårt, fixar man inte de, då har man bara inte viljan till att!
Har idag sjukt ont i mina ben och frmförallt rumpan, tro de eller ej, är skakig o lipfärdig emellanåt! Men då var de ju ett bra pass i alla fall!

Blev dock avis på Theos kvällsmat, pizzamackor, med ketchup, kalkon och ost, o jag med min kyckling!

Dagens armpass gick iaf bra, vek av lite från schemat, då jag ändrat om, övningarna är samma, men kör bara 4-5 set och 8-12 reps! Så få se hur de känns imon:)

Nu ska jag fortsätta slöa, trevlig afton!

Denna dag startade toppen, tills man kom ut till bilen, idioter som har stulit ett torkarbladpå bilen! Hallå liksom, ingen som kan skilja på mitt och ditt? Surmupp bli man! Va hos läkaren idag! Resultat! Jo har svår variant av IBS! Kul jul! Not!
Sen blev de benpass på gymet, blev arg och frustrera, slutade med knytnävslag på hårdare yta! Handen klarade sig, tack o lov!

Åååhså de bästa av allt, JÖNKÖPING! Och ett mycket lyckat första möte! Verkligen en person jag till mer änhundra kan lita på! Bia mätningar kan slänga sig i väggen, bli inga flera! Nu är de ögonmått, midja, bilder och vågen varje fredag! Kommer ha kontakt, 1-2 ggr i veckan, skicka över bilder, o möte ca var 6e vecka!
Imon redan startar nya kosten, bli givetvis diet, ska bränna fett, men ändå bygga! O ja tro jag kommer lyckas! 1513 kcal kommer jaligga på, med min vikt, vilket bli en fördelning på. 41% protein , 33% kolhydrater och 26% fett!
Åh så bli de fit line och Q10 och omega 3! Protein minskas till 1 om dagen och bcaa o glutamine ökas!
Kommer dessutom stå kvar på kreatine, dock ej monohydrat! De binder för mycket!
5 styrkepass som innan, kommer bli kanon! OCH basövningarna är viktiga! Dom ska vara med! Marklyft, knäböj , bänkpress och även militärpress! När de kommer till träna, så nä, de ska inte vara för tungt, men inte för lätt! Man få själv hitta sin egna vikt, har man hittat nåt som funkar, så behöver de inte heller bytas ut! Då kan man köra 1 år på samma! Men de kan va kul o variera! 4-5 set, 8-12 reps! Avsluta varje pass med 30 min intervall ( löp- ge allt) inga spinningpass, tyvärr gör de mer skada än nytta vid diet! De förbränner inte alls på rätt sätt! Men lite tabata o core o box, de kan ja ju smälla in!
Mina ätardagar blir ätarfönster! 6 timmar få jag äta, då mer mat, riktig mat, o någon form av fika! I rätt mängd! Behöver inte trycka ner! Resten av dygnet är kalorifri dryck, o vatten- sk periodisk fasta! Främjar muskeltillväxten bl.a

Så nu har ni fått en bild av mina kommande veckor!! Är ja på dåligt humör, så beror de på dieten! Acceptera mig för mitt val, för min livsstil, annars kande va! Men mina vänner är mitt allt, o betyder så mycket! Jag accepterar era val, så snälla acceptera mitt! Jag är fortfarande jag, och mitt hjärta sitter fortfarande kvar på samma plats:)

Känns som överkroppen är ganska orörlig efter gårdagens ryggpass o kvällens bröst & magpass! Kan knappt röra mig! Längesen ja kände så mycket! Nya schemat är nog rätt bra i alla fall! Imon ska jag dessutom kötta ben! Tanken är en startvikt på 82,5 kg knäböj för succesivt minska till 70 i sista set, just så ser mitt schema ut dessa 6 veckor, börja på 6 reps på de tyngsta jag bara orkar för succesiv droppa vikt, de första 5 seten är 6;or utom sista som är en 12:a, då är de bara pumpa på!

Imon på morgon är det utredning på vårdcentralen! Kolla magen, o nya prover, mitt kaliumvärde är för lågt, vilket inte är bra! Sen bli de gymet, för sen ÄNTLIGEN åka mot Jönköping för ta tag i kosten! Nu bli de hårt, o jag tror de kommer bli hur bra som helst med lite mer info om kost och kosttillskott! O denna gång kommer jag bara lyssna på 1 person och följa detta råd, vatt många omika kostuupplägg hit o dit som är helt olika varandra o man blir bara förvirrad av allt som har med kost att göra! Dags att hitta nåt som funkar för mig! Alla är vi ju olika! Så är det bara. Hoppas även få svar på lite träningsfrågor, där man oxå kan bli tokig ibland! Huuh! Jag vet mitt mål, o nu är de bara o hitta den rätta vägen dit!

Borde faktiskt ta o sova nu! Att de ska vara så jäkla svårt! Har ju jobbat 7-14, haft möte med familjeteamet, samt nu ikväll tränat!

Ha en fin kväll! Tjohej!

Ja o konstigt nog på helt fel tidpunkt!
Har spenderat mestadels av natten sömnlös, tänkt o tänkt, hur fan ja ska göra med allt, senaste månaden har ju träningen vatt galet dålig enligt mig, ja de finns ju orsak, o detta gör att målet känns galet långt borta, min kropp har blivit fylld med fett, jag mår pissdåligt av det, o nu måste de ändras fort, ja skulle ju bygga i höst! Men som de se ut nu bli de i vår! Känns sjukt segt, kan man backa bandet kanske? Troligtvis inte! Jag saknar de bra 8 månader jag hade av min träning, den kämparglöden o den motivationen! Kommer den någonsin tillbaka? Jag hoppas den ändras efter ons! Jag tänker inte GE upp! Never! Jag är inte den människan, jag kämpar!
Har ikväll iaf kört bästa passet på länge! Ryggpass, ett som känns! Men tyvärr ha ja tappat styrka upptäcke jag, o de är inte bra alls!! Åhhh!!

Kost o kost o kost, har idag iaf fått i mig på morgonen, bcaa innan 20 min cardio, havregrynsgröt med 150 gr äggvita i ( 5 äggvitor) kanel o osötad äppelmos! 1 äpple o protein på fm! 120 gr torsk med 1 dl kont råris, broccoli o blomkål! 175 gr kvarg med bär o apelsin, o 150 gr kycklingfile med broccoli! Även 1 bcaa under träning vassle efter o 2 riskakor! En kasein innan sängen o kroppen må prima!

Imon är upp med tuppen, börjar jobba 7, cardio o frukost, väcka barn, dagis ska hinnas med! Uppstigning 04,45!!

Ha en bra kväll!

Blev inget bloggande igår, hade fullt upp med familjemys, helt klart underbar dag och kväll:) började dagen med frukost hos mor, och lite fika, Lisa var förbi med sin bebis, så fick mysa lite såklart:)
Sen va de full rulle under dagen, Theo blev klippt och jag fick håret färgat, va verkligen på tiden, 4 flaskor färg blev det!
Sen åkte vi allihopa hem till systrar Angelica och Jonas nya hus, jösses så fint de har de, o när de är helt klart så kommer de va hur fint som helst! Vi gjorde hemmagjord pizza med hemmagjord pizzasallas, makalöst gott var de! Mätta och belåtna landade vi i soffan framför en film med en gottepåse var i handen allihop, ja man kunde nästan tro att jag skulle ha bebis! Den där magen är icke o leka med!

Nu kommer vi till något ja egentligen inte vill prata om, de har vart 2 jobbiga veckor, kosten och träningen har vatt lidande, då jag haft en Down period, inte vetat hur jag ska göra med kosten, detta har resulterat i en rejäl viktökning på 5 kg, känns sjukt tungt, o ja mår fruktansvärt kasst över de, kan säga att det syns ganska mycket både på mage, lår och i ansiktet, kommer bli rejält tuffa veckor nu, o som tur är ska jag ju till Jönköping på onsdag, o ta tag i min kost, o nu har jag bestämt mig till 110% att jag kommer hålla mig till de han säger, bara lyssna på hans råd, ingen annans, de har vatt för mycket sista tiden, alla säger gör så, ät så, träna så, sluta träna så mycket, kör lätt, kör tungt och just nu är jag bara riktigt förvirrad! Nu lägger jag min kost i Anders händer, o fram till onsdag kör jag mitt gamla deffschema!

Åh så kommer ju den andra förv irrande biten, hur man ska träna, vissa säger lättare vikter fler reps, vissa tvärt om, vissa tycker inga basövningar men vissa säger att de ska man absolut! Jag säger tungt, en tjej ska träna som en kille, tungt! Och med basövningar!
De har gett mig bra resultat innan, så nu kör vi på de schema jag fått som innehåller basövningar! Där är de 6 set på alla basövningar o lagt såhär med reps 6 6 6 6 6 12, tanken är att man på första set ska köra de absolut tyngsta man bara kan, för sen minska vikt för varje set o sen bara pumpa ut de sista på 12 an på lätta vikter! Skulle börjat förra veckan men pga viss oro för teknik, o för vissa säger att man inte ska köra tungt så har jag tvekat! Men imon inleder vi schemat med ryggas! Såhär ser det ut:

Rodd över bänk med hantlar 6 6 6 6 6 12
Brett latsdrag frampå 6 6 6 6 6 12
Marklyft 6 6 6 6 6 12
Latsdrag maskin 12 12 12 12
Skidor i maskin 16 16 16 16

Go hard, or go home! Nu jävla kör vi all in med både kost & träning!

Däremot kan jag säga att jag oxå hört vissa säga när man bygger muskler, så kör ingen Cardio allt! De där tro jag inte heller på, sen jag slutade med de har jag lagt på mer fett, trots att jag lagt på muskler oxå! Men jag tro att morgoncardion är viktig, behöver inte va lång och intensiv, 20-30 min, just för få igång förbränningen, även att avsluta sitt styrkepass med 30 min lågintensiv Cardio är inte heller fel! Däremot köra långa intensiva cardiopass flera dagar i veckan säger ju sig självt att de bränner bort rejält med muskler!

Även de här med kreatinet är förvirrande just nu, nån PT säger monohydrate, nästa PT säger alkalyn o så säger en 3e , spelar ingen roll! Ska man behöva ta till en fjärde? Hmm !

Nä jag kör 4 st omega 3 dagl
Just nu 2 st kapslar alkalyn innan träning samt 2 efter ( funderar på byta tillbaka till monohydratet)
Pwo när de känns tungt
Vassle protein/ kaseinprotein
2 kaplar ZMA vid sänggående.
Bcaa på morgon innan Cardio samt under styrkepasset.

Släng in era tankar vett ja i en kommentar! Kan ju va spännande o se vad ni andra tycker, även om ja nu kommer följa Anders tips o råd på onsdag!

Nu är de dags för bingen

Nu va de väldigt längesedan jag spenderade tid med min familj, känns skönt o va i Tingsryd igen, älskar min familj så otroligt mycket!
Idag gick de bra med familjeteamet som var hemma idag, känns kanon att träffa dom!
Sen va de utelek som gällde, men blev inte långvarit för mig, fredag o kompisarna hemma från skolan, så ja fick inte vara med o leka! Så gick in o lagade middag istället!
Sen va de soffan en sväng, Theo tog paddan o spelade o ja slocknade i sisådär 30 min! Var rätt skönt ändå:)

Begav mig mot gymet med Jenni vid halv 4 tiden, kört axlar och mage o 20 min cardio! Trodde inte de skulle gå, med tanke på sjukhusbesöket osv, visst kände mig definitivt svagare o lättare vikter blev de! Men jag kommer igen snart!
Har iaf jäkla ont i axlarna nu ikv illafall! Efter gymetdrog vi mot Tingsryd, var nere lagom till Idol!

Imon är de frukost med hela familjen, syster kommer oxå, så frallefrukost bli de! Mmm saknat nybakta frallor från Biggans, o imon är ju min ätardag! Så passar ju sig utmärkt! Gillar de här med att jag fått ätardagar, trots att ja lagt på mig en hel del!
Kommer starta morgonen med en 30 min pw i alla fall även om de är ätardag! På kvällen ska vi hem till Angelicka i deras hus, ska bli mys, o hemmagjord pizza, dock recept taget ur muskelmat! Även på ätardagar kan man ju hålla nere liite på de goda, lär ju vli liite gotte på kvällen ändå!

Nu myser vi vidare, trevlig fredagkväll:)

Idag har jag spenderat mestadels av dagen i sängen för kurera mig, haft ganska lugnt med bröstet, men lite smått anfådd o en uppblåst mage till de! Måste måste lägga sig snart, fått läkartid för vidare utredning nästa vecka! Har ett ganska lågt kaliumvärde, så fått oder om äta banan fram till läkarbesöket, sen ska nya prover tas.
Känns i alla fall bra att de händer nåt! Var i natt måttligt sur på läkaren, som sa, ta novaluzid så ska du se att magen bli bättre, de hjälper nog mot bröstet oxå! Hum, känner min mage mer än väl o vet att det inte är magkatarr som gör de, har aldrig vatt anfådd av de, inte haft en puls på 100 slag/ min o vatt uppblåst i en vecka o samtidigt ha sjukt värk i benen! Så prövat käka novaluzid idag, nä inte är de minsta bättre ännu! Står ju dagligen på starkare magmediciner, jag vet symtomen när min syra läcker som den gör 24/7 om ja inte ta medicinen, o ja vet när jag far illa av mitt magmunsbråck , för då kan ja inte äta utan sätta i halsen!

Ikväll blev de soffan och film! Har vatt hemma från jobb på order av läkare idag ( för en gångs skull lyssnade jag ) blev uppmanad att vila 1 dygn, o sen fick ja jobba, äta min kost och träna om ja inte kände bröstsmärta! Så hur morgondagen blir återstår o se! Faniljeteamet kommer kl 10 i alla fall och då ska vi hitta på nåt med Theo, sen hämta ut paket på posten, kreatin, zma, och malto! På kvällen åker vi iaf till Tingsryd och vilar upp oss! Dags för mamma/ mormor och syskonmys! Planen är ju stanna till söndag:)

Tack finaste Jennie & Sannah för ni kom i natt och hämtade Theo och körde mig! Ni är guld värda <3

Nu bli de sova! Om man nu lyckas efter sovit bort halva dagen!

Ha de fint!!

Ja här ligger man på clv, en svullen buk, ett ont hjärta, och käften är som klister, pissar sjukliga mängder.. Vaaad är feeeeeel!
Väntar nu på alla hjärtprover, o skit! sönderstucken lite här o var!
Va lika bra o åka in i tid denna gång, förra gången mådde jag dåligt i 2 dygn innan ja började spy o bli totalt inflammerad i buken, dock hade ja inte bröstsmärta den gången!
Hoppas allt visar ok bara! Vill hem!!!

Har iaf jobbat idag 7-21, o hunnit med en pw på min rast, innan ja blev helt matt, dock har jag ikväll på grund av omständigheterna brutit dieten! Kände att de behövdes mat för se om de va därför ja mådde kasst, men va ju inte bättre med mat, lika kass om inte värre med mat!

Ser fram emot nästa veckas besök i Jönköping! Ska träffa Anders, på Body Nutrition, för se hur mycket jobb som behöver göras för bli tävlingsklar, hur min kost ska se ut osv! Kul!
Om de blir min nya coatch, till mitt mål, de återstår o se;)

Nu ska jag vila i väntan på prover o läksre! Sjukt trött!