God morgon världen! Är vaknade vi kombination rädla/smärta! Huuh.. 1 st unge kom springandes från sitt rum, när sin mor sov som bäst på mace, o så studsar han rätt över arnar, rygg o axlar! Fick veta att jag levde, o veta att ja hade grym träningsvärk! Jiha! Still hurts!
Började iaf min morgon med koka gröt till oss båda, Theo går på mitt spår, mamma jag vill ha gröt, då bli man stor och stark! Gullunge.
Ringa sjuhundra samtal blev ett morgon nöje! Försäkringskassan kan ju ta nåt o stoppa upp i ..... Få inget bostadsbidrag i januari! Precis de ja inte ville höra!!
För övrigt springer sötungen runt o leker spiderman, och snart är det dags för Middag och sen ska trollungen till dagis, o hans mor ska till gymet! Cardio samt rygg o triceps bli de idag! Dock är tiden knapp, så.... Bli träna i full speed idag, börja jobba kl 16! Bra fredagsnöje;) men är ju ledig imon då vi ska på barndop;)

Over and out! Take care!

Mina hjärtan i förra inlägget blev visst frågetecken! Märkligt! Jaja

Dags o sova! God natt!

Måttligt, ha ju svängt på mina lurviga ben med dammsugaren som kavaljer! Haha! Ja e sjuuukligt trött! Sjukt uttråkad med ligger o garvar till torsdagsunderhållningen - FrågaOlle! Så jävla sjukt bra haha!
Borde ta igen lite sömn men komma till ro är ett av fröken Mikaelas svaga sida! VARFÖR ska de va så jävla sjukt svårt o bara sova!!! Lyckas alltid slå över så jag bli övertrött! SKÄRPNING!
Mitt underbara ? ligger o sussa gott i sin säng! Dock lär de inte dröja länge till man hör små tassar smyga in;)
Nä nu ska tvätten hängas i reklampausen!

Puss på er underbaringar ?

Gick upp kl 8 o käkade frulle, havregrynsgröt med kanel, ägg o en protein, satt som en smäck, sen somnade jag om till 09.15 stekte lite kesoplättar som käkades kl 11 sen va de bara häva en aminosyra, bege sig mot gymet för ett spinningpass! Grymt sånt! Men nöjd, fick 10 min till att ladda om batterierna för sen kom den personliga tränaren, för köra slut på mej helt i vanlig ordning! Började med biceps, sen fick magen lida, o axlarna ska vi inte ens tala om, fifan de va hårt! Stått på händer i 3 omgångar o pressat kändes ta mej fan! Nån kommer ha ont imon! O lätt värt blev lite mellis, knäckebröd o keso o en burk kvarg innan ja kom igång med middagen! Blev fisksoppa o en kesoplätta ikväll! Få bli en protein innan sängen!
Ladda upp för imon då de bli 60 min på löpbandet, och rygg & triceps! Underbart! Tro de får sig ett gott skratt på jobbet imon när ja kört hårt denna vecka;) men så de ska va!
Bokat för BIA mätning på måndag , se om de blivit några muskler;) på 3 månader har iaf midjan minskat från 85cm till 71cm! O då ha jag inte viktminskat, snarare viktökat ganka mycket! Så borde va lite muskler där;)
Återstår att se;)
Nu ska barnet mitt nattas!

Ha en fin kväll alla;)

Har som vanligt sovit som en kratta inatt oxå! Förstår ej vad som händer!
Va iaf på utbildning på fm! Va väl ok!
Begav mej till gymet, skulle börjat med 60 min cardio men kl va för mkt så blev bara ben o mage idag!
Vet inte vad som hände men plötsligt sista 2 passen så ha ja efter halva tiden kännt extrem trötthet i musklerna! Hittar ej orken riktigt!
Så nu bli de kicka igång med Aminosyror och handla hem carbo power! Så jag efter halva passet få i mej kolhydrater som tas upp direkt o öka upp energin! Ofta få ja träna vid lunchtid o hinner ej få i mig min lunch o morgonens kolhydrater ha redan hunnit brytas ned! Så bättring!

Kan ju ge er lite info om hur mitt ben o magpass ser ut just efter idag:)

Knäböj: 45kg 11+9+7+7 rep
Lårcurl: 35kg: 11+11+9+9
Gående utfall med 12,5 kg över huvud: 22 steg x4
Step up bänk: 8 kg i varje hand: 28 step x 4
Dony raise ( vader) 100kg: 11+11+9+9
Benlyft: 18x4 rep
Bergklättraren: 22 x 4 rep
Magmaskinen 26,5 kg 13 x4 rep

Kanske inte låter mycket men, betydligt mer än när jag startade!

Nu är de middag på G!
Kyckling o coscos till Theo, o kyckling o grönt till mig;)
Bjuder på lite bilder;) in action!
Hade ju go publik idag;)) o bara bra;) sällskap få mej o prestera bättre! Speciellt när man vet de inte går o fuska:). ( fast hade nog lyckats göra de idag ) SKÄRPNING Jesper;)
Haha;)

Imon bli det spinning o direkt efter PT pass;) nu kööööör vi!!

Började med att jag endast sov 2,5 timme i natt! Jobbat extra idag 7-14,15 när ja skulle vatt ledig men va helt ok! Lite extra casch iaf;)
Kom hem måttligt trött efter även ha hämtat ett väldigt trött barn, så när vi kom hem dök vi direkt ner i soffan helt utslagna till en film, Trodde Theo skulle somna, men de va jag som låt o halvsov istället, efter nån timme hör man, du mamma, nu e filmen slut o du ha missat halva, men du sov ju så gott så ja väckte dig inte, o vet du vad... Jag ha vatt snäll;) goa unge;)
Han vet när mor sin behöver vila;)
Blev ett gympass ikväll! 60 min Cardio på löpbandet, fatburn programet level 18 speed 7,3! 687 kalorier brända!
O så blev de styrka på de, axlar , bröst och biceps! Skulle kört ben o mage, men va sjukt me folk, o stora lokalen upptagen , så kör de imon på dagen istället när det är lite lugnare;))
Nöjd e jag ändå;)
Nu ska jag sussa, imon är de Utbildning i munhälsa på morgonen! Sen raka vägen till gymet!

Puss på er;)