Det är inte de minsta lätt att sluta röka, även om nu mitt sug trappats ner, ja röker knappt hälften, för de smakar illa, o ja bli fort illamående när ja röker, så medför det ju givetvis andra negativa saker, peppar peppar så har inga irritationer tagit över, humöret detsamma, men ja har de skitjobbigt med suget efter mat, kakor o godis just nu, det är hemskt! Så fort någon äter något gott i min närhet, så plågas ja inombords, de är riktigt jobbigt! Har stängt in mig så fort Theo fått en bulle, eller lite fika, för jag inte klarar se de! Ja vet ju att detta kommer försvinna, första veckorna är värst! O ja vet ja kommer få prövas rejält nu. Men ja tror på mig själv, o ja hoppas det håller. Ja har hela tiden under mina 5 månader , med kostrådgivning, o kostupplägg haft bra självdiciplin, o ja hoppas den håller sig så, men ni som känner mig, vet att ja kommer kämpa hela vägen, även om de blir tufft o ja få avstå från mycket!
Imon höjs tabletterna i maxdos, så lär inte bli mycket rökande i helgen, o på måndag är ju första nikotinfria dagen, även snuset! Så de som är inköpt nu är en dosa nikotinfritt, för ja inte ska få ren panik av inte kunna röka, o den värsta delen, att när man är röksugen, inte kunna ha nått som ersätter under läppen, bara känslan av ha något där, går inte komma undan! Tur de finns nikotinfritt! Däremot några e cig kommer inte på tal om även om de finns nikotinfritt, så är de vanan som
Måste brytas! Thats it!

Började min morgon med pw kl 05, bara för man är ledig, så finns de inga ursäkter! Deär bara göra de! Den dagen ja ska tävla, då kommer de va en tuff diet innan, å då har man bara inget val!
Käkade frulle o dök ner i soffan med en kopp kaffe! 07,15 vaknade skitungen, sen va de kört!
09,00 begav ja mig till gymet för möta Jennie, Sannah och Adam! Blev ett grymt bra armpass! 30 min cardio på det:)
Hade vägning idag med, tappat lite vätska, men är ju bara bra! Ligger ju ändå plus ett antal kilo! Så allt går bra! Satte ihop ett collage med bilder, en bild för varje månad, okt 2013- april 2014! Det är under denna tiden jag gått hos Anders, o fått hjälp med min kost! o fler månader bli det! Anders är grym på kost! åh ja trodde inte de va så stor skillnad! Tji fick ja! För ja skickade över den med vikten o fick ju svaret- där ser du! Fan vad bra!
Jaja bör nog va rätt nöjd! Även om ja är bra på gnälla haha!!

Imon bli träningsfritt från gymet! Pw på morgon bli de! O även på min rast imon! Jobbar 7,30-21 imon, o dessutom ätardag! Matlådorna är fixade, 1 med ris o kyckling.. Dock mer ris, o en sås till med mager grädde o chilisås! O en låda med lax & ugnsrostad sötpotatis!
Sen bli de väl fika på jobbet! Bli ju paj imon em! O så kommer nån smörgås med ägg o kaviar åka ner på fm frukosten o kvällsfikat! Men de bli inte tal om godis imon! Konstaterat att ja bara mår skit av allt socker!

Theo är hos stödfamiljen tills imon, ganska skönt, men ja gör ju inget vettigt för de, ligger just nu i sängen, Lets dance börjar förvisso nu!
Men ja ha konstaterat att ja faktiskt saknar en fin person!

Ha en fin kväll!


Ps! collaget med 4 bilder, är bara dagens, de stora i färg, är månadsbilderna i följd :)

Mycket få mangå igenom, mångs bakslag bli de, men de gäller bara att hänga kvar, att aldrig ge upp, små förändringar blir i slutändan stora förändringar!
Idag har jag jobbat kväll, så har vatt ledig på dagen, hade möte med familjeteamet på fm, sen blev de gymet efter lunch, axlar & mage! Va väl ganska ok, men ledvärken hänger kvar, så blev väl inte direkt något tempo! Men de känns minsann

Militärpress 12 reps, 4 set
Baksida i maskin 12 reps 4 set
Hantelpress 12 reps 2 set 10 reps 2 set
Hantellyft sidan 12 reps 4 set
Omvänd axelpress maskin 12 reps 4 set
Sidolyft maskin 12 reps 4 set
Hantellyft framåt 10 reps/ arm 4 set
Axelrotation 3 set 10 reps

Krampare i hiss 24, 18 ,16 , 13
Situps med viktplatta över huvudet 25 med vikt, 25 utan, 4 set
Benlyft 4 set 40,35,30,30

Imon körvi pw kl 05, o gymet kl 9 med Jennie! Armpass på G ;)

Ska imon väga in mig, så dags att plocka fram vågen för morgonen! Har inge vägt mig på massa dagar, så bli spännande! Känner mig aningen vätskefylld !

Nu sängen! Såå gof natt:)

Undrar om jag nu i em fått lite symtom sv mina Champix, ont i vartenda led, fingrar, tår, o öron oxå, så nä det är Inte träningsvärk! Det har jag däremot i tuttarna, röven o benen! För idag blev de benpass på morgonen! Gav allt ja hade o de känns!

Börja bli lite tröttpå all hysteri när de kommer till beach 2014, tidningsr som skriver om hur man tappar dom sista 5 kilorna på 2 v.. Ät sallad o gå ner 2 kg i veckan.. Nä, de håller inte de vet vem som. Efter lika lång tid har man gått upp de igen, o kroppen har noll energi!
Jag har bestämt mig att ja kommer inte haka på beach 2014, ja väljer bort att vara benrangel en sommar, utan former, o bygger en kropp med form istället, då är den vackrare till nästa år, o dessutom förhoppningsvis redo att visas på scenen oxå!
Ja kommer bara fortsätta lyssna på Anders, han få va den som avgör hur ja ser ut i sommar, så är det när man väljer att glänsa på scenen :) en livsstil ja valt, och som jag trivs med!
O den ska oxå följas till punkt o prickar!

Har spenderat mestadels av kvällen i sängen men dags o ta sej upp, hoppas smärtan är borta imon, har ju iaf ingen feber!

Over and out!

Som
Vanligt va ja ute o traskade 30 min vid 05 imorse! Vaknade till liv gjorde jag, de va inte varmt direkt! Men hur skön start som helst! Frukost, väcka lillfjanten o dagis & jobb!
Drog en vända till gymet o körde bröst & mage, inte fullt lika bra som igår, men ändå helt ok!
Såg efter passet att de kommit en jäkla massa kärl, små fulingar, såg helt blå ut på båda underarmarna, nån som vill låna dom där små, varsågoda!
Imon är de benpass, o för en gångs skull längtar jag till det!! Vill se om veckans pass löper på bra!
Är ledig från jobb imon, så hoppas på lite solsken oxå! Så ja kan få njuta lite:)
Dom där sluta röka tabletterna, börja väl ge effekt, är inte lika gott längre, kan inte röka en hel cigg, så hoppas att mina sista dagar nu bli äckligare o äckligare, så bli inte nästa vecka så tuff:)
Nu ska jag slänga upp benen i soffan, kollla på tv en stund! Sen bli de sängen! Upp o traska imon:)

Trevlig afton!

Dagen i all ära började med en PW kl 5 imorse! 30 min! De räcker, va hemma i god tid, för äta frukost i lugn o ro! Väckte Theo som inte va det minsta glad, men efter mycket om och men, så kom vi till dagis! För mig var de att bege sig till enligt mig ett av de värsta ställerna, TANDLÄKAREN! Vad jag inte visste, va att ja va inbokad på en 2 timmars lång tid! Trodde ja skulle svimma ett tag! När han sa att idag ska vi rensa upp en tand som ska rotfyllas, o laga ett hål i tanden jämte, så va de nära tårarna kom! Plågades igenom 3 sprutor, i skräck! Tack o lov tog de bara 1,5 timme, åkte hem med kramp i käkarna, bedövad tunga, läppar o kind, till o med öronsnibben va bedövad! Ja som är så jäkla noga med mina tider när de gäller mat, skulle ge mig fan på få i mig en apelsin, efter ha bitit mig så de blödde i kinden, så va apelsinen nere, men halva proteinshaken rann jävla ur käften! Där fick ja nog o gick o la mig! Vankar 1 timme o 45 min senare i panik! Upp o lagade lunch, slängde i mig maten, o fixade iordning melliset för em, kall havregrynsgröt med kvarg o funlight appear!
Drog till gymet, hade inga höga förväntningar när man vaknat upp på de sättet, men nått hände! Passet gick i tempo, med bra pump, och bra styrka! Ja rent av matade mina 12 reps som om de vore en 5 kg handel jag stod med när ja körde hantelrodd! O aldrig att ja matat 12 reps på över 20 kg utan dragremmarna på! Likaså marklyften utan dragrem! Chinsen gick dom med! Undra va som bara exploderade i mig! Har gått o vatt nere ett tag, kan de va en vändpunkt nu då kanske!
Hoppas de håller i sig imon! Tuttar är det då o mage;)
Jobbat 16-21 med o kommer hem till kriget, disken inte diskad, tvätt som inte bli it hängd.. Panik ännu mer när ja inga matlådor hade fördigt, men nu e allt klart utom disken!
Sova! Pw kl 5 sen jobb, ska ha en elev :)

Hoj!

Ja är väldigt off idag! Seg morgon! Va uppe o läkade kl 7 o tog mitt rökpiller! Inga känningar av dom
Än i alla fall, men bara 1 dag kvar tills dosen ökas! Yeah! Fortfarande lika taggad på den fronten! Träningen är off däremot, vätskefylld allan, känner mig som en stor ballong hela jag! Men så har de vart ett par veckor.. Knas att just magen, ansiktet o ben ska svälla upp! Tappar lixom lite motivation där! Ja vet, de är så när man ökar kosten o dee muskler ja vill ha, men vetskapen av att ja tappat på benen är sjukt jobbig, för ja vet inte hur ja ska lägga upp ett bra benpass nu! O de måste ja göra fort! Har kört ganska tungt sista veckorna, så fundersr på från o med imon gå ner på lätta, 20 reps vikter i några veckor, för sen öka vikt o sänka till 12 or o sen tungt på 6 reps! Men vilka övningar ska ja köra nu? Känns som tja! Ja står still! Chins, Bänkpress, knäböj, marklyft, militärpress o utfall med stång blir kvar!! Resten, ja de få vi se!! Hoppas på lite hjälp med det!

Körde bara mage o vader idag, o 20 min cardio, ja skulle haft min vilodag idag, men kände att ja behövde detta!

Umon är ny vecka, nyare tuffare tag! Morgoncardio kl 05!

Så vi hörs!

Sikken bra dag det blev:) uppe 05,30, frukost o en dusch hanns med innan Theo vaknade, sen va de full rulle med frukost o försöka komma iväg till gymet, kört benpass idag! Så hoppas de känns i benen imon:) vi få väl se!
Hem o lagade mat, innan vi begav oss mot Leos lekland för en härlig eftermiddag med Maria & Katri och barnen:) så kul att ses, va ett jäkla tag sen!! För längesen!
Efter massa lek o busåkte vi till BurgerKing o åt allihopa! Inkl jag:) har ju lördag o cheatday:)
Sen va det bara åka hem o baka bullar & kladdmuffins! O även hunnit tvätta, o dammsuga! Kan ju sägaatt nu är jag trött! Gladiatorerna, sen bli de jäkla sängen för mig!!

Ha att fint!!

Började morgonen med cardio, på ett jäkla mörkt gym! De fick inte igång belysningen! Försökte hjälpa den stackars städerska, men nä, ja lyckades ju inte få igång mer än 2 ynka små lampor! Jaja, man kände ju löpbandet även om man inget såg!
Hem o käkade frukost, o vips vaknade Theo 06,30! Blev ingen mer vila där inte! Men va gör det, morgonmys i sängen med älskade ungen o barnprogram på sin lediga dag är underbart:)
Kl 8,30 kom Familjeteamet, för filma del 3 i vår process! Frukosten nämligen! Gick nog bra de med, matremero! Kanon är de!
Sen kom Frida o hämtade oss för en tripp till Citygross & handla! Matförrådet påfyllt, kyckling, ris, broccoli, brysselkål, fisk, glutenfria havregryn, äggvita, ägg, lågkalori äppelmos, kvarg, äppel, apelsiner, riskakor, o kaffedrog! Ja, o så givetvis Theos del oxå!
Hem o käkade innan de va dags för träffa en ssk på specialistläkargruppen för gå igenom nya medicinen, champix, som ska hjälpa mig befria mig från allt nikotin! Känner mig motiverad nog nu! Mår inte bra av detta rökandet!
Så imon intas första pillret! 3 tusen kostar detta! För 12v! Tur de finns högkostnadsskydd! Ca 600 är vad ja få betala själv, o va kostsr inte cig! Ännu mera!
Åkte hem o slängde mig i Jennies säng, i väntan på hon skulle komma från jobbet! Sen bar de av till gymet för armpass!
Blev idag informerad om att ja ska springa Tough viking i Göteborg 26 april! En tjej fick hoppa av pga ryggskada! Så nu få ja hoppa in istället! Kommer bli kul som fan! 7,5 km hinderbana! Allt från klättra 15 m monkeybar, isvak, springa genom eld, krypa under taggtråd, springa genom ström, klättra.. Osv! Kommer man hem levandes? De märker vi!!
Om ja är nervös! SJUKT!!! Ja o Jennie har suttit i bilen ikväll o lyckats få ett skräckscenario över de hela, kunde nästan se hur man kommer misslyckas typ i första hindret! Nädå! De är fan krut i mig när de behövs! Ja ger ikke upp så lätt! Såg ju framför mig hur ja skulle bli liggandes halvvägs när ja bara skulle springa tjejmilen! O den tog ja mig igenom lätt!
Emma har åkt iväg denna helg! Jag o Theo har kvalitetstid, o mys! Bli gymet imon vid 9, sen ska vi till Leos lekland, och mc donalds, o vidare mot Tingsryd:) så vi har massa planer:)
Hemresa söndag middag, då ja ska på lite kalas på söndag:)

Ha en fin fredagkväll! Tjingeling!