Åt äppelkaka te frukost, dock en frukost för tränande själar, ingen dessert precis!

1 port:
1 dl fiberhavregryn,
1/2 äppel
25 gr vaniljprotein
Kanel ( lite stevia strö om önskas)

Hyvla äpplet o lägg i botten på en microtålig skål el burk, strö på kanel, vispa ihop havregryn o protein med vatten till en " simmig" konsistens,
Häll de i formen, in i micron ca 1-2 min beroende på micro, den ska stelna till en mjuk kaka:)
Servera med vaniljfluff
( 1 uppvispad äggvita, ett par matskedar kvarg , o resterande dos av morgonproteinet ca 25 gr.

Yum yum:)

Nä de e väl inte alls möjligt?
Joho då, så in i gudarnas, att ja inte ens hann ta mer än knappt 10 min rast på fm, inte de minsta bra o ha sådana dagar, men flöt på bra fram till jobbpass 1 va ur världen, studsade upp i omklädningen hoppade kvickt i träningskläderna som låg förberedda på jobbet, sprang ner till bilen, gasen i botten mot gymet, hann iaf med 60 min cardio på fatburn level 15, i all hast från löpbandet blanda protein för kvick raffa åt mig en celsius i kylen på väg ut, o tillbaks på jobbet en snabbdusch o i jobbarkläderna igen! Klar 5 min innan jobbpass nr 2 för dagen! Mycket kan man hinna på 2 timmar, men tror att de blev lite väl mycket stress! Så på min lediga fredag bli de sätta sig i lugn och ro och PLANERA nästa vecka!

Imon bli de gym kl 9,30! Planerna är pumpa bröst och biceps och massa Cardio, hoppas på 90 min, sen bli de utb/ enhetsmöte innan jobbkväll!
Så morgondagen för inte innehålla mycket stress:)

Nu bli de bingen för mig!

Idag har vatt en kombination av bra o dåliga sidor! Kännt mej allmänt hängig i eftermiddag, sur o inte alls positiv, ändå började dagen super! Vad händer med Mickis?!

Började iaf med en lugn morgon vemma hos mor, kaffe o frukost tidigt och kl 9,30 satt vi i bilen på väg tillbaka till Växjö, dock blev de inte många timmars sömn då jag jobbade lördagnatten o sov till 12 igår!

Hade PT pass vid 11 idag, kändes mycket bra, körde bla marklyft o nu va vi uppe i 75 kg, ett antal chins, vanloga o omvända, hantelrodd nu på 20 kg, vikter ja inte innan vatt uppe i, samt blev de lite axelpress o annat smått o gott i fokus på rygg, axlar o triceps! Känns ju lite i afton o lär nog kännas endel imon! Så nöjd med passet!

Lagade middag direkt efter gymet, stekte för första gången en hel bit tonfisk, underbart gott! Blev bulgur till och grönsaker samt sweet chilisås! Yum yum! Dock blev kvällsmenyn inte lika nyttig, plockmat, omelett, köttbullar, skinka, tomater o chilisås!

Mitt dåliga humör kom väl mest när jag kollade mitt schema för veckan! Tufft med 2 dubbelpass mitt i veckan,
O planerna inte ser ut riktigt som man tänkt sig! Men biter ihop, bli 7-21 imon 13,30-20,30 ons o 7-20,30 tors samt lördag natt!

Dock ha ja mycket o se fram emot i veckan, imon bli ilfart te gymet på min 2 timmars rast för försöka hinna 45-60 min cardio, styrkepass på ons innan jobb, vilodag på tors från gym o träning , innan fre bjuder på styrka, lördag styrka o cardio o cardio söndag! På måndag e de ju dax för bia! O de gäller va i bra form! Hoppas innerligt de gå rätt väg:)

Nu bli de bingen, kl 05 ringer uret!

God natt!

Jobbnatten har vatt ganska lugn i alla fall, kändes som evighetersen jag jobbade natt, dock va de nog bara sådär 5 v sen! Men är ju en omställning när man e van vid jobba mestadels dag, dock trivs ja bättre med nattjobb!

Somnade sisådär 8 imorse helt slut, vaknade givetvis kl 12 o gick fasen ikke o somna om, så va bara till upp o koka gröt sådär vid middagstid! Blii aningen fel i min kostrutin! Två mål mindre!
Iaf tog ja med till gymet, körde idag 75 min löpband, sen i ilfart mot teleborg, solade 5,48 min i de effektivaste ståsolariet, iväg till Jennifer för fixa med vagnen, o vidare mot Tingsryd, äntligen fått pussa på min hulligan lite:) käkat en måltid med fitnessnudlar och köttfärssås, snart dax för ett kvällsmål kvarg o en proteinshake, bli sängen i tid, upp imon o köra tillbaka mot stan, ha gymet kl 11, sen jobb vid 3:) aldrig vila i mitt liv, men lätt värt att:)
Nu kommer syster o ska dricka kaffe här, så avlutar här,
Kan bara säga att jag nu kommer satsa ett steg högre:) mot målet! Här ska man bli fit!

Puss o kram

Vilken lördag de blev, vaknade 09,00 o ingen Theo hemma, känns väldigt tyst o tomt, få nästan lite panik av tystnaden, är van vid att teven går igång runt 8 o någon som hoppar på en o vill ha frukost! Gick iaf upp o kokte mej lite gröt o drack mitt protein i godans ro!
Blev en tur till gymet o 90 min löpband, o även en tur till Teleborg o sola, innan ja åkte hem o sov ett par timmar!
Bilen krånglade idag när jaskulle från stan, den startade o batterilampan lös men de gick inte gasa! Undra vafan de e med den nu då!? Efter 30 min o 25 försök senare startade den! Som tur e, hade nästan gett upp hoppet o mer lr mindre på gång in till gymet för dra ett aggressionspass! Tur den startade!

Har i alla fall vunnit en spann protein idag i Hälsostudions tävlig, precis vad jag behövde, stod senast igår kväll o funderade på vad ja skulle köpa för vassleprotein då jag bara hade 3 skopor kvar, så valet blev lätt:) glad blev jag :) micro 100% whey active, smak päron/ vanilj fick de bli;)

Har nu sålt sista barnvagnen på lager, så nu få Theo gå härdanefter, han e ju 5 i år o inte inreseerad av sitta i en vagn, så få köpa en enkel resesulky o ha på semester i sommar!

Har ätit min middag bestående av sallad med fetaost, fläskfile, kantareller, kvargröra o sweet chilisås! Så nu byta outfit o dra mot jobb strax!

Hoppas ni få en trevlig lördagkväll :)

De är vad denna dag har bjudit på, började ju med jobb 7-14, va inte piggaste i världen idag, träningsvärk like hell! Men ha gått super hela dagen:) drog te gymet o pumpade axlar, bröst o biceps, o nöjde mej ikke riktigt med de, så blev lite triceps oxå:) spar mina ben till Cardiopass på 90 min imon! Blev ettganska bra pass idag i alla fall;)
Efter gym va de dagis, för köra direkt hem o hämta Theos grejor, kl 17.15 åkte han till mormor i Tingsryd, eftersom jag ska sova imon på dagen för sen gå på en jobbnatt!

Min kväll ha jag spenderat med Jennifer, Jollan o Dylan:) ha vatt fullt ös, en styck pratkvarn o ett styck bebis som inte ville sova, men slocknade gott tillslut i tant Mickis famn:) så nu ha jag bebismyst:) grillat grillspett har vi gjort med lite god sallad till:) o sås gjord på kvarg! Nyttig grillpremiär:)
Mycket trevlig kväll trots sliten!

Nu blir de bingen!

Trevlig helg!

Att utmana mig själv är nått jag gör varje vecka, men inte utmana 2 fruktansvärt onda ben! Ändå gjorde ja de! Genom att dagen efter ett PT pass som va väldans hårt för benen ställa mig 90 min på löpbandet, o hållt uppe speeden ganska rejält mer än ja brukar när ja kör 90 min! Fy faan kan ja bara säga såhär efter! Som vanligt körde jag fatburn level 18, men brukar börja på 6,5 i 10 min o hålla 6,8 i 20 min innan ja dra på till 7,1, startade 5 min på 6,8 upp i 7,1 för sen hålla i 60 min o sista 25 min på 7,5! Ville mer eller mindre rulla ner för trappan till omklädningsrummet! Men helt klart riktigt nöjd! 1027 kcl brända!
Hann inte mer än in i omklädningsrymmet på jobbet innan jag hör " Mikaela, har du träningsvärk? " O ett gott skratt! Haha fick förklara att PT pass o cardio intensivt dagen efter inte är smärtfritt! No pain, no gain! Bränner smått i magmusklerna i afton oxå!
Flöt i alla fall på ikväll på jobbet! Skönt de, blir bingen strax, börjar 7 imon så kl 05 bli de att stiga upp!
Nu dag, nya tag o nya möjligheter:)

Jag dissar LCHF, vad tycker ni om de? Alla människor är olika, men lchf va inte vad jag trodde, gick på de i 6 månader, va kanon, viktminskade ca 8 kg kanon tyckte jag!
Sen släpptes bomben vid en hälsokontroll, helt fel värden, högt kolesterol som attans, alla mina värden va i princip dåliga, läkaren tittade på mig som ett frågetecken, undrade om ja levde på snabbmat? Nä jag har gått ner i vikt o äter LCHF, de enda ja fick va som svar, fortsätter du med de kommer du få hjärtinfarkt inom närmsta åren! Dina värden är som en 60 årig överviktig man! Åkej, där tog min vändning! Sket i allt ett tag, åt vad ja ville o gick upp mina kilo på nolltid! Då började jag med LCD under några veckor, promenader dagligen o vips va 18 kg väck, dock lite för fort, sen kom de sig att muskelmassa försvann, så dags att inte gymet! Ha nu legat stabilt ett bra tag, i 8 månader, fina muskler, nyttig mat, o noll socker! Helnöjd o GLAD ! Gjorde nya kontroller av mina värden i höstas, o aldrig någonsin ha dom vatt så perfekta! Tänk vad rätt mat o rätt träning kan göra mycket;)

Mina tankar , min erfarenhet!
Beundrar er som kan gå på LCHF:) men ha koll på er kropp:)

Trevlig dag! Mot gymet! Cardio dag:)