Idag ha vi nog gjort lite allt möjligt! De mesta ha flytit på trots planerna inte höll, skulle spenderat dagen med fam Pettersson- Carlqvist men dom hade blivit sjuka! Typiskt på min lediga dag, men vi styrde upp att bra ändå:)
Började morgonen med utvecklings samtal på dagis kl 8.15, gick bra, men lite smådetaljer o fila på:) kul att Theo fortfarande är tight med den pojk han skolades in med:)
Sen blev de lekplatsen en runda innan vi begav oss in o käkade mellis, Theo ville sen kolla film fram till lunch, så jag tog en powernap sålänge till de va lunchdags;) våfflor blev det idag enligt önskemål, sen blev det ut en vända till, o när de blev tråkigt åkte vi till gymet, Theo kollade film och tränade med de minsta hantlarna, även lite bus o prat med övriga, o jag körde igenom ett pass med axlar , bröst o biceps! Dock fick de bli en PWO idag för kicka igång mig!
Efter de va de in med maten i ugnen o under tiden pärla lite o försöka få ihop bilbanan, utan lyckas gav vi båda upp! Vi få nog ta hit en expert:)
Mat o teve o nu ligger Theo o sussar! Jobbdag imon, 7-14 är de som gäller!
Så sängen strax!
O MOTIVATIONEN är nu på topp! Nu köööör vi:))

Morgonen började med att hulliganen väckte mig redan 06.45 Gahh ville ikke stiga upp, men hade klart inget val, så fick ligga på soffan o vila en timme!
Sen va de dags att göra matlådor för veckan , massa köttfärs o lite pajer, imon bli de o göra nån Tex Mex gratäng oxå!
Middag till Theo sen va de dagis som gällde o gymet för mig! Körde 1 timmes Cardio idag oxå! 60 min löpband blev det! Ser fram emot spinningpass på idrottskliniken med jobbet 21 mars! Kul att vi nu ska komma igång med träning ihop några tillfällen inför Tjejmilen efter sommaren:)
Har filmat Filip Krizmanic idag på Hälsostudion! Blev 16 Chins! Good job! Videon ligger i videoarkivet:)
Jobbat ha jag också hunnit! 16-21, o fick va på enhet 4 ikväll som omväxling! Men de gick som en smäck de med, även om ja inte vatt där på år o dar:) nu bli de soffan o nån film! Utvecklingssamtal på dagis kl 08,15 imon sen har vi på planerna att hälsa på Jennifer, Joline och Dylan!
Så få se om man kör ett träningspass på de!

Over and out!

Vaknade kl 8.30 av en pigg liten Theodor:) medans en annan höll på dö av huvudvärk.. Som dock rättade till sig:) käkade som vanligt en dunderfrukost, 2 grova skivor bröd, ost o skinka, utan smör, en kiwi o givetvis morgon kaffe och protein:)
La mig sen på soffan för kolla vasaloppet med Theo o AnnaKarin o Leah, resultatet : 3 av 4 slocknade, antar ja bytte kanal i sömnen till disneychanel oxå:) va i alla fall gött o sova en timme:) sen va de bara ner till affären o handla, skulle bli våfflor, o vanlig pulversmet funka ej för mig! Så ner o handla mjöl, keso o lågkalori sylt;) smällde ihop GI våfflor,

1 ägg
1 dl vetemjöl med fullkorn
1 dl grahamsmjöl
1/2 tsk bakpulver
Salt
2,5 dl vatten
25 gr margarin!

O så åt ja ju den med lågkalori sylt o keso!

De andra onyttiga fick grädde o vanlig sylt:)
Sen va det dags att bege sig mot Växjö igen, så när vi kom hem till mig så lämnade vi av barnen hos Janne o Robert o jag o AnnaKarin tog en lång promenad till Vida Arena o hämtade Jannes bil som stod där sen igår då de var i Linköping med Lakers!
Sen tog vi svängen om Maxi handlade lite käk , så när vi kom hem gjorde Janne hemmagjorda köttbullar och stuvade makaroner ( broccoli till mig )
O så känade vi alla ihop innan dom åkte vidare mot Braås!

Så nu är man trött! Dags att krypa under!
Ny vecka och nya tag på ingång!

Började dagen med ett morgonpass på gymet! Första ben o magpasset på detta schema! Ganska tufft!
Bl.a blev de:
Raka marklyft
Gående utfall med vridning
Vadpress
Sittande vadpress
Benspark med kick
Benlyft
Magmaskin
Plankan på boll,
Så nu återstår o se hur benen o magen mår imon:)
När vi kom hem kom AnnaKarin och Lea, käkade lite lunch och begav oss till Tingsryd för hälsa på fina mor:)
Theo har gått och väntat hela dagen igår o idag på åka:) så blev en kopp kaffe när vi kom o lite god mat ikväll:)
Bli väl hem framåt eftermiddagen imon o tvätta o städa lite:) fixa lunchlådor för veckan:)
Så over and out för i afton;)

Började dagen med utbildning på jobbet, va helt ok! Blev en lunch på jobbet mer lr mindre kastade i mig maten halvkall en kokt laxfile, coscous o sallad, sen va de dra till gymet för genomgång av nya schemat, o körde första passet på de, rygg & triceps! Helnöjd, nya utmaningar;) så jäkla kul;) peppad till max! Sen blev de en snabbis till Grand o hämtade mina kalorifria mirakelnudlar i Lifebutiken;) så numera beställer dom hem till mig där när ja behöver så spar ja frakten på nätet, och dessutom ha alla medlemmar på hälsostudion 10% i butiken! Så numera handlas alla vitaminer o annat där:)
Sen va Theo o jag ute o cyklade men till att konstatera att cykeln behöver pumpas, så bli till leta upp pumpen oxå!
Mat har de lagats, Theo va fullt bestämd ikväll, de va bara pannkakor som gällde, o så fick de bli, sallad o kyckling till mig! Gjorde ju dessutom minipajerna som bra lunchalternativ att ta upp ur frysen innan lr efter träning när de bli tight med tider att laga lunch!
Theo o jag har myst till Askungen filmen ikväll, o Theo fick sina chips som vanligt på fredagen o jag tog en morot o en kiwi o en kopp Te;)
Imon kommer AnnaKarin o Lea på fm sen bär de av till Tingsryd till mor för lite mys till söndag:) längesen man va nere känns de som, o Theo ha tjatat hela kvällen nu om mormor:)

Nu ska vi mysa en stund till innan de är sovdags för sötungen;)

Trevlig Helg på er alla;)

Dela med mig av ett recept från kokboken muskelmat!

12 st små pajer :
Pajdeg:

1 dl mandel
2 dl grahamsmjöl
100gr lättkesella
1 msk flytande laktosfritt margarin
1 krm salt.

Fyllning:
200gr fryst bladspenat
100gr tärnad fetaost 3% fett
2 ägg
2 äggvitor
1/2 dl lättmjölk
Salt
Peppar

Kör mandel i matberedare, knåda ihop samtliga ingredienser till pajdegen.
Tryck ut degen i 12 st aluminiumformar o nagga, grädda i ugn 10 min i 225 grader.

Tina bladspenaten o krama ur vätskan, smula o fördela fetaost i formarna och spenaten.
Vispa ihop ägg, mjölk, salt o peppar o häll på äggstanningen tills formarna fylls!
Färdiggrädda pajerna i mitten av ugnen på 225 grader i 20 min!

Lycka till!

Vatt en lång men ändå bra dag, startade upp dagen med ett viktigt möte, o gymet givetvis! Körde en timmes löpband, fatburn level 18
6,96 distance, o speed halva tiden 7,3 o halva 7,5 resulterade i 679 brända kalorier! Blev att köra axlar o biceps på de, så resultatet är nu, träningsvärk i ben, rumpa, triceps , biceps och axlar! Men , rygg o triceps lär gett med sig till imon:)
Sen blev de en lunch på stan, dock en ensam sådan, så prövade salladsbuffen på cafe Corner! Helt ok! Sen vegav jag mig till konserthuset för vara på senior alertdagen 2013 tillsammans med vår ssk, gruppchef och verksamhets chef för presentera vårt förbättringsarbete! 300 pers närvarande, blev kaffe, nybakade scones varma o goda med ost o brie!
Och en 2 timmars lång teater;) sen bort te hälsostudion o vänta in Carolin o snacka lite o handlade på de;)
Så nu är de sängen!
Morgondagen består av utbildning 1 av 3 i lyft och förflyttningsteknik! Mellan 8-12, sen gymet o få introduktion i mitt nya tränings schema för kommande veckor;) nyfiken är jag, de enda ja vet är att de är totalt 8 pass i veckan, 3 sryrka, 1 PT pass o 4 Cardio! Hoppas på en riktig utmaning;)
Sen bli de fredagsmys för mig o Theo heeeela kvällen;) dvs chips för Theo o en morot till mig :) o massa mys!

Sussa gott;)

Ps! Slänger in en bild på de små växande söta armarna:))

Haft ett av de grymmaste PT passet hitintills! Hell yeah! Rygg, triceps, rumpa! Skoja inte om min röv värker o ja vill knappt veta hur de kommer kännas på alla ställen imon inkl benen!
Men känner mig nöjd med dagen, blev cardio oxå!
Givetvis började jag dagen med pappersarbete, apt möte som slutade med att jag fick göra de jag absolut inte ville göra!! Dela på min semester 2 v tidig o 2 v sen! O det betyder att Theo få va på sommarförskola i 3 v då mitt dagis stänger!!
Borde va förbjudet o ta föräldraledigt i semesterperioder!!
Nästa år ska ja fan ha mina 4 v i en period!!! Ha inte haft en hel semester på 4 v sen 2004!!
Imon är en lång dag, möten o jobb på konserthuset! Presentera ett projekt mellan 14-18! Kul med variation i arbetet!!

Nu e de dags att sussa lite!